Egészséges vacsora étkezési terv 232020 hét 21 napos fix súlyfigyelők A gasztronómia és a javítás

Egészséges Vacsora Étkezési Hét 2020.02.03
Ez az egészséges vacsora étkezési terv tele van könnyű, őrült-jó ételekkel, amelyek minden egyes estére várom a vacsorát! Tökéletes, ha 21 napos javítást, WW, vagy csak ízletes ételeket szeretne tervezni az Ön számára! Tartalmaz egy nyomtatható élelmiszerbolt listát is!

Hé srácok! Készen álltok a hétvégi Super Bowl-ra ?! Fogalmam sincs, ki játszik, de csak frissítettem a Game Day Receptek bejegyzést egy csomó új recepttel (például az új Gyors spenót és Articsóka mártással), ha még mindig keres! Lehet, hogy nem igazán érdekel a foci, de az étkezés nagyon érdekel, így akkor kaptalak benneteket, amikor számít?

Mindenesetre, térjünk vissza az étkezési tervhez, melegítsük le a sajtókat! Rengeteg yum van itt, köztük egy pár recept, amelyek szerintem talán ásni készülnek Valentin napjára - az óriás lapos Fra Diavolo-m (csirkével is tehetünk mellé, ha nem kedvelitek a halat!) És egy Brownie-bottom sajttorta málnaöntettel ( szóval JÓ !) - Ide rakom őket erre a hétre, hogy megnézhesd őket a nagy nap előtt.

És mint minden étkezési tervem, ez a terv tökéletesen megfelel mindazoknak, akik egészségesebb ételeket próbálnak fogyasztani, és bárkinek, aki csak finom vacsorákat szeretne, mindezt tervezik, de magában foglalja a 21 napos Fix konténerek számát és a Súlyfigyelők kék tervét (korábban Freestyle ) Pontok!

Az étkezés elkészítéséhez!

Íme néhány nagyszerű ajánlás, amelyet vasárnap tehet, és egész héten elfogyaszthat!

És ha további segítségre van szüksége az étkezés előkészítésében, nézze meg ezt a nagyszerű étkezés előkészítő bejegyzést! Rengeteg nagyszerű alapelemmel rendelkezik (például quinoa és édesburgonya), amelyeket szakaszosan főzhet az Instant Pot-ban, valamint néhány remek tipp az étkezési tervhez/előkészítéshez az Instant Pot használatával!

És lehet, hogy kíváncsi ...

Mi van a hétvégével?

A hét folyamán igyekszem megtakarítani néhány maradékomat a hétvégére, így készen állok néhány egészséges finomságra, meleget és enni! (Néha meg is duplázom az egyik hétköznapi vacsorámat, ha nem gondolom, hogy különben maradna maradékom).

Szereted ezt az étkezési tervet? Iratkozzon fel a heti e-maileimre!

Iratkozzon fel ide heti e-mailjeimre, hogy soha ne hagyjon ki egy új étkezési tervet vagy egy új receptet. Az e-mail listámhoz való csatlakozással egy ingyenes napi konténerkövetőt is kapsz a 21 napos javítókhoz. (tipp: tedd a nyomkövetőt egy oldalvédőbe, és írd rá száraz törlésjelzővel, hogy ne kelljen minden alkalommal kinyomtatni 🙂)

Szeretné megnézni a korábbi étkezési terveket? Kattints ide!

És a privát Facebook-csoportom!

Szeretném, ha a privát Facebook-csoportomban is lennél! Kattintson ide, hogy csatlakozzon a The Foodie és a Fix egészséges receptek közösségéhez, ahol recepteket, egészséges étkezési és főzési ötleteket és tippeket osztunk meg, valamint bármilyen más szórakozást is álmodok!

Ok, térjünk rá erre az egészséges étkezési tervre!

Hétfő: 21 nap Fix Instant Pot marhapörkölt

Adagok: 6 (1 1/2 csésze mindegyik)

21 napos fix konténerek száma adagonként: 1 1/2 piros, 1 zöld

Súlyfigyelők kék terv pontjai (korábban Freestyle pontok): 6.

Kedd: lapos Fra Diavolo

Tálalási jegyzetek: Nem halakba? Helyettesítsen helyette egy kis csirkét!

Adagok: 4 (1/2 csésze tészta, 1/2 csésze tök és a hal 1/4 része adagonként)

21 napos fix konténerek száma adagonként: 1 piros, 1 zöld, 1 sárga

Súlyfigyelők kék terv pontjai (korábban Freestyle pontok): 3

Szerda: 5 összetevőből álló cseresznye-balzsam sertéshús

Tálalási jegyzetek: Imádom ezt édes burgonyapürével és sóval, borssal, citrommal és egy kis pecorino-val ízesített, könnyen sült zöldségekkel tálalni.

Adagok: 4 (3/4 csésze sertéshús 1/4 csésze cseresznye mártással)

21 napos fix konténerek száma adagonként: 1 piros, 1/2 lila, 1/4 zöld

Súlyfigyelők kék terv pontjai (korábban Freestyle pontok): 3

Csütörtök: Sült zöldséges csirke chili avokádóval

Tálalási jegyzetek: Chilinek kukoricakenyérre van szüksége !

Adagok: 8 (1 csésze leves plusz 1/4 avokádó adagonként)

21 napos fix konténerek száma adagonként: 2/3 piros, 1/2 sárga, 3/4 zöld, 1/2 kék

Súlyfigyelők kék terv pontjai (korábban Freestyle pontok): 5.

Péntek: Sovány Saag csirke

Tálalási jegyzetek: Ez nagyon jó a barna rizzsel vagy a fokhagymás-korianderes karfiolos rizzsel!

Adagok: 8 (3/4 csésze mindegyik)

21 napos fix konténerek száma adagonként: 3/4 piros, 1/2 zöld, 1/4 teáskanál

Súlyfigyelők kék terv pontjai (korábban Freestyle pontok): 1

Remélem, hogy csodálatos hetetek lesz ! És ha betartja ezt az étkezési tervet, vagy elkészíti a recepteket, szívesen meghallgatnám a közösségi oldalakon! Bejegyzéseid, kommentjeid és étkezésedről készült fotóid komolyan megkönnyítik az életemet ! Megtalálhat itt a Facebook oldalamon, vagy megtalálhat/megcímkézhet az Instagram @ thefoodieandthefix 🙂 oldalon