Éjszakai izzadás és táplálkozás

Korábban írtunk arról, milyen hatással lehet az egészséges alvás. Március a vastagbélrák-tudatosság mellett nemzeti táplálkozási hónap. A testmozgás és a megfelelő táplálkozás egészségre gyakorolt ​​előnyei közismertek, de kevesen tudják, hogy az egészséges táplálkozás milyen előnyökkel járhat az általános alvás szempontjából. Az éjszakai izzadás és a táplálkozás szorosabban kapcsolódik egymáshoz, mint gondolnánk.

táplálkozási

A Clevelandi Klinikán egy 2013-as tanulmány szerint a nők arról számoltak be: „Néhány nő úgy találja, hogy a cukorban gazdag étrend hőhullámokat vált ki. A zsírban és cukorban gazdag étrend a tünetek fokozott kockázatával volt összefüggésben, míg az egészségesebb, mediterrán stílusú étrend - amely a zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat és egészséges zsírokat hangsúlyozza - kevesebb tünettel volt összefüggésben. A fűszeres ételek, az alkohol és a koffein is hozzájárulhatnak. ”

„Christiane Northrup orvos és nőegészségügyi szakértő azt javasolja, hogy egy hétig kerülje a koffeint annak megállapításához, hogy hozzájárul-e a tüneteihez, és ezért kerülni kell. Minden, ami emeli a testhőmérsékletet, beleértve a meleg vagy meleg ételeket és italokat, szintén kiválthatja vagy súlyosbíthatja az éjszakai izzadást ”- folytatódott a tanulmány. Mi is írtunk a koffeinbevitel és az éjszakai izzadás lehetőségének vizsgálatának fontosságáról.

Függetlenül attól, hogy hogyan alszik az ember, egy nap vagy hét táplálékbevitelének vizsgálata segít alapos képet adni arról, hogy a táplálkozás és az éjszakai izzadás összefüggenek-e veled. Nézze meg a LiveStrong útmutatóját arról, hogy az ételek miként képesek kiváltani az éjszakai izzadást. Mint mindig, minden egészségügyi kérdéssel forduljon orvoshoz.

A Nemzeti Táplálkozási Hónap elindulásakor sokan átértékelik étrendjüket és ételválasztékukat. Legtöbben tisztában vagyunk a kiváló étrend alapjaival. Figyelje az adag méretét, gondosan válasszon és korlátozza a feldolgozott ételeket, például süteményeket, süteményeket és cukros ételeket. Az étrendeket kiegyensúlyozott étrenddel kell feltölteni friss gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, halakból és diófélékből! Az éjszakai izzadásnak és a táplálkozásnak nem kell tartania!

Aludj jól, aludj gonoszul.

Ossza meg ezt a bejegyzést

A Wicked Sheets egy jobb alvást nyújtó vállalat, amelynek célja az éjszakai izzadással és hőhullámokkal kapcsolatos termékek és információk biztosítása. További információkért tekintse meg a webhely többi részét és termékeinket.