Helló, Guacamole gyors anyagcsere-diéta 3. fázis; Haylie Pomroy

Blog oldalsáv

Kategóriák

Csak tagoknak szóló recepteket talál itt. Még nem tagja? Legyen most egy!

CSATLAKOZZON A KÖZÖSSÉGHEZ, AKI VESZTESZT TÖBB MILLIÓ fontot!

Helló, Guacamole: Gyors anyagcsere-diéta, 3. fázis

Feladva 2017. december 13-án

Helló, Guacamole: Gyors anyagcsere-diéta, 3. fázis

Ebben a sorozatban megtudhatja, hogy a Sikercsomag egyes összetevői az elfogyasztott ételek mellett hogyan segítik a stressz feloldását, a tárolt zsír felszabadítását és az égés felszabadítását.

Az 1. fázis alapos áttekintésével kezdtük, és hogyan terveztük úgy, hogy megnyugtassa a mellékveséket, hogy egyenletes és szabályos jóérzésű hormonokat hozzanak létre. Ezután megvitattuk a 2. fázist: A tárolt zsír kinyitása, és hogy ebben a fázisban a sovány fehérjék miként biztosítják az összetevőket az aminosavak képződéséhez a testben, majd azután izommá alakulnak.

Most térjünk rá a 3. fázisra: Engedjük szabadjára az anyagcserét és a fáklya zsírt optimalizáló égést!

Fogyasszon zsírt a zsírvesztés érdekében

Ellen intuitívnak tűnhet, de a nyers diófélékből és magvakból, az avokádóból és az olívaolajból származó egészséges étrendi zsírok kiváltják a testet, hogy ne csak étkezési, hanem raktározott zsírokat is égessen. A tested azonban ezt csak az összes előkészítő munka miatt tudja megtenni, amelyet az 1. és 2. fázisban végzett.

Egész héten nagyon alacsony szinten tartotta a zsírbevitelét, ugyanakkor elárasztotta testét teljes kiőrlésű gabona tápanyagokkal, lúgosító zöldségekkel és hatékony fehérjékkel. Amióta nem eszel zsírokat, a tested energiára égeti a felhalmozott zsírt, de most a tested gyanússá válik - és ez a sok alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend kudarca. Amíg eleinte fogysz, a tested elkapni kezd, és mivel nem jön be étkezési zsír, újra égetni kezd a zsír helyett.

A gyors anyagcsere-étrend azonban elkerüli ezt a mintát azáltal, hogy speciális egészséges zsírokat vezet be a 3. fázisban. A tested már elégedett, rengeteg étrendi zsírral érkezik. Éppen azon étrendi zsírokon keresztül ég, amelyeket eszel, de az egészet elégeti. hogy az újonnan felszabaduló tárolt zsír is. Ez win-win.

Az étrendi zsír egyéb előnyei

Az egészséges zsírok nem csak a gyors anyagcsere-diéta során segítenek elraktározni.

A rengeteg dió, mag, egészséges olaj és avokádó fogyasztása szintén rendkívül kielégítő, segít a test telítettségében és enyhíti a stresszt. És mi történik, ha alacsony a stresszszint? A kortizolt (a hasi zsírhormont) kordában tartják, elkerülve a stressz alapú súlygyarapodást. Ennek a hatásnak a fokozása érdekében a 3. fázis hangsúlyozza a stresszt csökkentő testmozgást és olyan tevékenységeket is, mint a jóga, a szauna és a masszázs. Ezek segítenek tovább csökkenteni a stresszt, és elősegítik a toxinok felszabadulását és eltávolítását.

A 3. fázisban található ételek inozitolban és kolinban is gazdagok, olyan kofaktorok, amelyek metabolizálják a zsírt, és megakadályozzák, hogy a máj elzáródjon. Ezeket a tápanyagokat a tojássárgájában, a nyers dióban és a magvakban találja meg - gátolják az újonnan felszabaduló zsírmolekulák újbóli felszívódását.

A 3. fázis táplálja az agyadat és a libidódat is

A zsíros halak, például a lazac, elősegítik a pajzsmirigy és a mellékvesék egészséges hormonegyensúlyát. Az egészséges zsírokban található egyéb tápanyagok pedig lassítják a gyomor kiürülését - segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad teljesnek, serkentve az agy hipotalamuszát és agyalapi mirigyét a jó hormonok felszabadításában, lehetővé téve a tested számára, hogy teljes és elégedett legyen.

Ügyfeleim azt is elmondják, hogy a 3. fázis nagyszerű a nemi vágyuk szempontjából. Mivel a test boldognak érzi magát, és felszabadítja ezeket a jó érzésű hormonokat, természetes, hogy meg akarjuk osztani a szeretetet - kiváltva még több örömhormon felszabadulását.

Próbálja ki ezt a krémes Guacamole receptet, miközben a 3. fázisban van!

gyors

3. fázis | Tálalás 1
Felkészülési idő: 5 perc | Teljes idő: 5 perc

Hozzávalók

1 teáskanál sáfrányos majonéz
1/2 avokádó
1 teáskanál koriander
1 teáskanál lime juice
1/8 teáskanál repedt pirospaprika
Só és bors ízlés szerint
1 csésze szeletelt uborka vagy jicama

Útmutatások

Az első 6 hozzávalót pépesítse össze, és szeletelt uborkával vagy jicamával tálalja.

A 3. fázis stratégiailag alacsony glikémiás

A 3. fázis nem csak az 1. fázis plusz az egészséges zsírok. Nagyon jó okból kevés teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt fogyasztunk a 3. fázisban. Sokkal több munka a tested számára a zsírok feldolgozása. A szénhidrátokat viszont nagyon könnyen lebontja a szervezet. Tehát ha választani lehet, a teste először a szénhidrátokon keresztül fog égni. Ezt nem akarjuk a 3. fázisban: Azt akarjuk, hogy őrült módon dolgozza fel a zsírokat. Tehát a szemeket és a gyümölcsöket szándékosan alacsonyan tartják.

Azt is észreveszi, hogy a 3. fázis szénhidrátja alacsony glikémiás. Szeretnénk elegendő szénhidrátot adni a testnek ahhoz, hogy fenntartsa energiáját, de nem akarunk annyi cukrot adni neki, hogy az elhanyagolja a zsírégetést a cukrok feldolgozása mellett. Ezért ragaszkodunk a quinoához, a zabpehelyhez és a vadrizshez a gabonafélékhez, a bogyókhoz pedig a gyümölcshöz.

Amikor a 3. fázis kihívást jelent

Míg a 3. fázis egy jelentős zsírégető fázisnak számít, egyeseknél a 3. fázisban nem tapasztalható súlycsökkenés vagy akár egy kis súlygyarapodás. Klinikáimon ezt leggyakrabban krónikus fogyókúrázóimnál látom, különösen azoknál, akik megpróbálták sok alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta a múltban. Látom azokat is, akiknek hormonális kihívásuk van, például pajzsmirigy-problémákkal küzdőknek, vagy akiknek laboratóriumai szokatlanul lassúnak mérik anyagcseréjüket.

Hosszú időbe telt, amíg az anyagcseréje eljut ebbe a romlási állapotba, ezért hosszabb ideig tarthat a javítása. Van egy egész videóm erről.

Ha azon kapja magát, hogy kicsit növekszik a 3. fázisban, fontolja meg:

  • Próbáljon keményítőtartalmú zöldségeket használni szemek helyett. Helyettesítse az édesburgonyát, a babot vagy a téli tököt vacsoránál, rizs vagy quinoa helyett.
  • Adjon hozzá sok friss gyógynövényt és fűszert, amelyek támogatják az epehólyagot és segítik a zsír emulgeálódását.
  • Hagyja ki a gabonát a vacsora alkalmával a három nap legalább egyikéből
  • Hosszabbítsa meg a 2. fázist. CSAK azután végezze el, hogy befejezte a 28 napos étrend teljes körét. Egy vagy két hétig végezzen két napot az 1. fázisból, három napot a 2. fázisból és két napot a 3. fázisból.

Ha valóban nehéz dolga van, akkor lépjen kapcsolatba orvosával, hogy ellenőrizzék a hormonjait. Ha pajzsmirigy-gyógyszert szed, kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze újra az adagokat. Klinikáimon gyakran tapasztalom, hogy mivel az ügyfelek egészségesebbé válnak és fogynak, dózisukat módosítani kell.