Hogyan lehet növényi étrenddel megszabadulni a gyomorgörcsöktől

Olyan szörnyű emésztési problémáim voltak. Nem heti vagy havi gyomorfájásról beszélek, rossz étkezés, túlevés vagy mentális problémák miatt. Ebben a blogbejegyzésben szeretném megmutatni, mit tehet annak érdekében, hogy növényi étrenden keresztül megszabaduljon a gyomorgörcsöktől. Mindennapi gyomorgörcsökről beszélek, nem számít, ha csak kenyeret, egyszerű sárgarépalevest vagy pizzát ennék. Mindig volt valami.

Olyan zavarba ejtő, állandóan dagadtnak éreztem magam, hogy abba is hagytam az embereket, mert nem akartam idegesíteni. Akkor vegetáriánus étrenden éltem, de fogalmam sem volt az élelmiszerek címkéiről, a táplálkozásról, a vitaminokról, a rostokról stb. Azt hittem, hogy időnként gyümölcsöt és zöldséget fogyasztva azt a tényt pótolom, hogy sokat ettem élelmiszerek és tejtermékek.

Lassan megváltoztattam néhány szokást. Először kevesebb tejterméket ettem, és több rostot építettem be. Láttam változást, de még mindig gyomorgörcsöt tapasztaltam, ezért úgy döntöttem, hogy teljes mértékben kivágom a tejtermékeket és a mesterséges édesítőszereket is. Természetesen nem mindenki érzékeny a tejtermékekre, de ez az egyik leggyakoribb ételérzékenység, ami puffadáshoz, gázhoz és görcsökhöz vezet. Csak 2 hónap elteltével szabad voltam a dagadt érzés láncaitól. Sokkal több remek ételt is megtehettem, és kísérleteztem a konyhában. A fenébe is tudtad, hogy vegán csokoládéhabot készíthetsz mindössze három hozzávalóval, és az egyik a csicseriborsó vize? Megtanultam, hogy ha több rostot eszek, akkor feltöltődöm, és közel sem voltam olyan éhes, mint eddig, és a megfelelő ételekre vágytam.

Talán, ha szkeptikus vagy, és ha nem tudod elképzelni, hogy teljes egészében növényi alapon jársz (további tippek az alábbiakban), kezdheted a baba lépéseivel. Nem kell teljesen lemondania ezekről az ételekről, csak kisebb mennyiségben egye meg őket, és nézze meg, hogyan reagál a teste.

Alternatívák

Ha kísérletezni szeretne, azt tanácsolom, hogy semmisítse meg azokat az ételeket, amelyek hajlamosak felpuffadni

Tej: Ha az államokban tartózkodik, akkor megállapodhat abban, hogy rengeteg növényi alapú lehetőség van! És még Svájcban és egész Európában is vannak nagyszerű alternatívák, például szója, mandula, kókusz, kesudió, quinoa és rizstej. Amit akkor tettem, amikor még nem ismertem ezeket a tejfajtákat, az az volt, hogy elmentem a boltba, vettem egy fajtát, és mindegyiket kipróbáltam. Én személy szerint a cukrozatlan változatokat részesítem előnyben, és kesudiót használok a tejeskávékhoz, kapucsínót, a kókusztejet a curryhez, a mandulatejet (50% vizet és 50% tejet csinálok) a granolához, müzlihez és a legtöbb süteményhez.

Vaj: Neve hatalmas vajrajongó voltam, de ha nem tudsz élni anélkül, akkor alternatívát választanék olívaolaj alapon.

Joghurt: A vegán joghurt választéka nagyon nagy. És hogy őszinte legyek, néhányuk undorító ízű. De sok jó is van. Szeretem a kókusz alapúakat, és inkább, ha nem adtak hozzá cukrot vagy E-számokat.

Jégkrém: A kereskedő Joe's sok remek fagylalt ízzel rendelkezik. A normál fagylaltnál lágyabbak, és nekem nagyon tetszik ez a tény. A kedvenc márkám az Icecreamről a „Booja-Booja”, és az első számú ízem (messze!) A Hunky Punky Chocolate.

Sajt: A vegán sajtról nem igazán tudok mesélni, mert nem szeretem az igazi sajtot, ezért nem értem, miért kéne kipróbálni a vegánt. (hibáztass engem, svájci emberek;)) Csak elképzelni tudtam, hogy van egy kis sajt a pizzámon, de szerintem a vegán pizzák csodálatosak sajt nélkül (hibáztass engem, olasz embereket;))

Csokoládé: Most beszélünk. Sokan nem tudják, hogy a legtöbb étcsokoládé tejmentes. Csak ellenőrizze a címkéket. Kedvenceim: Ombar, Pana Chocolate, Loving Earth, Lindt és Vego

Minden Dió-tej csokoládé kedvelőnek meg kell indulnia és meg kell vásárolnia a Vego-t, mert ez lesz a legjobb átkozott csokoládé, amit valaha is éltél. Nem viccel.

Gyors segítség

Egy dolog, ami mindig segít, ha puffadást tapasztalok, az kurkuma. Beteszem a zabpehelybe, készítek egy kurkuma tejeskávét, vagy egyszerűen adok belőle egy teáskanálnyi teát fekete borssal kombinálva. Bebizonyosodott, hogy a csökkent gyulladás miatt a kurkuma jelentősen segíthet a gázképződésben, a puffadásban és az emésztési zavarokban.

Továbbá megnézheti az 5 élelmiszerről szóló cikkemet, amelyek segítenek a puffadásban.

Remélem, hogy a cikk segített nektek, és azt kívánom, hogy mindannyian, akik puffadásban és gyomorgörcsökben szenvednek, hamarosan megkönnyebbülést találjanak!