Hogyan lehet fogyni több szénhidrát fogyasztásával
Ez úgy hangzik, mint egy valóra vált álom!
Az éhségmentes tervünk gyorsan vágja le a vágyak kiütésével. A titok: több (igen, több!) Testbarát szénhidrát fogyasztása. Itt van, hogyan.
Reggeli
Minden nap töltsön be egy teli reggelit, amely rostokban gazdag szuper gabonákat (100% teljes kiőrlésű kenyér, tészta, quinoa, hajdina, barna rizs), fehérjét és egészséges zsírt tartalmaz. Tökéletes reggeli étkezés: két tojás egy teljes kiőrlésű angol muffinon.
Ebéd és vacsora
Halmozzon meg rengeteg természetesen alacsony kalóriatartalmú zöldséget, például brokkolit, leveles zöldséget és karfiolt (fejenként 150 kalóriával, komoly súlycsökkentő erőt tartalmaz - étkezőként egy tojással a tetején, vagy levesekhez és salátákhoz adja. halmozott adagokban). Tartsa meg a jó zsír- és sovány fehérjét, és javítsa szénhidráttartalmát olyan szuper keményítőkkel, mint a bab, az édesburgonya, a tök és a sütőtök.
Snackek
Munch naponta kétszer gyümölcsön vagy zöldségen plusz fehérje - próbáljon ki egy csésze sárgarépát és két evőkanál hummust.
Kövesse ezeket az irányelveket, és naponta körülbelül 1500 kalóriát fog elérni anélkül, hogy valaha is éhes lenne. Kezdődjön a karcsú!
Ez a történet eredetileg a Good Housekeeping 2015. novemberi számában jelent meg.
- Honey Nut Cheerios - Alacsony koleszterinszint (orvos, szénhidrát, fogyás, kalória) - Diéta és
- Házi fogyókúrás tabletták Forskolin Green Vibe A biztonságos fogyás legjobb módja - Storm Ventures Group
- Hosszú lélegzetű diéta fog fogyni a legújabb, divatos japánoktól
- Hogyan segíthet a dietetikus a fogyásban CSIRO Teljes Jólét Diéta
- Veszítsen el 2 követ 8 hetes étrendben 8 hetes fogyókúra, hogy formába lendüljön