Hogyan lehet a diéta megakadályozni a székrekedést a gyermekeknél

Gyakran előfordul, hogy a gyerekek imádják elfogyasztani azokat az ételeket, amelyeket a testük szeret emészteni. A testmozgás és a hidratálás mellett a táplálkozás az egyik legfontosabb módszer a székrekedés leküzdésében.

Diéta és táplálkozás
Stressz és életmód
Gyakorlat
Tippek székrekedéses csecsemők számára
Tippek székrekedéses gyermekek számára
- Aktív maradni
- Alvás
Székrekedés terhesség alatt: tippek

Mindent mértékkel

Az egészséges és tápláló étrend és az alkalmi szórakoztató kóstoló egyensúlyának megteremtése trükkös feladat szülőként. De érdemes. Az egészséges emésztőrendszer kialakításában az biztosíthatja, hogy a kisgyermekek rengeteg ételt fogyasztanak a szükséges testmozgás és alvás mellett.

Szuper ételek

A rostokkal töltött ételeknek következetesen szerepet kell játszaniuk gyermeke étrendjében:

Teljes kiőrlésű gabonák - zab, barna rizs és gabonafélék

Nyers és főtt zöldségek - édesburgonya, brokkoli, spenót, saláta, paradicsom

Gyümölcsök és diófélék - szilva, körte, dinnye, sárgabarack, füge, szultána, apróra vágott mandula, kesudió, pekándió

Ételek, amelyeket csak alkalmanként szabad enni:

Feldolgozott szénhidrátok - Fehér kenyér, pirítós, tekercs, keksz, fehér rizs, tészta, zsemle	Tejtermékek - túl sok tejet tartalmaz, amely alacsony rosttartalmú
Édesség - csokoládé, puding, habok, sütemények és cukorkák	Banán - blokkoló hatású lehet székrekedésben szenvedő gyermekeknél

Arra ösztönzés, hogy először az egészségeset válasszák

Valamikor mindannyian gyermekek voltunk, így ismerjük a cukros falatok vagy hamburgerek vonzerejét. De hogyan adhat gyermekeinek aktív szerepet az elfogyasztott ételekben, és hogyan teheti vonzóvá az egészséges lehetőséget?

Kezdje a vásárlással. Engedje meg gyermekének, hogy milyen gyümölcsöket és zöldségeket szeretne, az alapján, amit szeret. Felelősségük vállalása a választásért elősegíti az egészséges kapcsolatot az étellel, mielőtt az elkészülne.

Adj hozzá egy kis pluszt. Néha nem tudja elkerülni, a jó dolgokat el kell lepleznie a nyűgös evőktől. De zöldség hozzáadása paradicsommártáshoz, teljes kiőrlésű tészta használata tojásos tészta helyett, vagy gyümölcs aprítása a gabonafélék fölött megkönnyítheti annak biztosítását, hogy gyermeke megkapja a szükséges egyensúlyt.

Mutasd az utat. A legtöbb gyerek követni fogja az ön példáját. Ha nem eszel jól, akkor valószínűleg ők sem akarják. Szánjon időt arra, hogy együtt fogyassza el a megfelelő dolgokat, és beszéljen arról, hogy miért finomak, hogy a jó étrend szokása kibírjon.

Jól nézzen ki. Igaz, hogy szemmel eszel, mielőtt szájjal eszel. Tegyen további erőfeszítéseket az étkezések szórakoztatására azáltal, hogy színes tányérokkal díszíti a tányért, elrendezi az ételeket, hogy arcnak tűnjenek, és arra ösztönzi őket, hogy adott esetben ujjaikkal egyenek.

Tartsa őket hidratáltan

Nem minden az elfogyasztott ételről szól. A székrekedés leküzdése abban is áll, hogy megbizonyosodjon gyermeke hidratáltságáról és megfelelő típusú folyadékot igyon. A víz a legjobb, és hígított gyümölcslevekkel is kiegészíthető. A szódát, a jeges teát és a koffeintartalmú italokat a lehető legkisebbre kell csökkenteni, ha nem kerülik el teljesen.

Ha gyermeke szomjas, vagy valóban aktív volt, akkor valószínű, hogy már kissé kiszáradt. A székrekedés mellett a nem elegendő alkoholfogyasztás is rossz koncentrációhoz, fejfájáshoz és szédüléshez vezethet.

Gyors hatású megkönnyebbülés

Tudjuk, hogy a gyermek étrendjének megváltoztatása időbe telhet a kívánt hatás elérése érdekében. Tehát, ha gyermeke székrekedésben szenved, érdemes kipróbálnia egy gyengéd és kiszámítható hashajtót, hogy enyhítse kellemetlenségét és helyrehozza őket. A MICROLAX ® gyors és hatékony módszer a gyermekek székrekedésének enyhítésére, általában 5-20 percen belül munkába áll.