A 12 legjobb fagyasztott étel fogyáshoz

A legnemesebb szándékkal mászol be az ágyba. "Fel fogok ébredni, kocogni, zuhanyozni, egészséges ebédet pakolni és dolgozni megyek."

Elég egyszerűen hangzik, de valójában egy másik történet.

Amikor körbejár az ebédidő, azon kapja magát, hogy kezeivel végigsimítja rendetlen haját, és azon tűnődik, melyik átfutó kegyelem a jelenlétével.

Nehéz időt szánni az egészséges ebédek tervezésére és elkészítésére. És ki akar egy mocsaras salátát enni egy hamburgerre szakosodott ízületből?

Ha könnyű súlycsökkentő ebédeket keres, akkor valóban élvezni fogja az evést, fontolja meg a fagyasztott ételeket. Az élelmiszerboltban egész folyosók vannak, amelyek ezt a fajta táplálékot szolgálják fel.

12 szálbarát választást találtunk, amelyek segítenek abban, hogy jól érezd magad, karcsúbb legyél és időt spórolj meg.

Egy tucat teljes lemez jóváhagyta a fagyasztott ételeket

Általánosságban elmondható, hogy a fogyásbarát, mikrohullámú étkezés meglehetősen kicsi - különösen, ha a fő összetevők a tészta, a fehér rizs, a hús és a sajt. A gyártóknak darabokat kell vágniuk, hogy alacsony legyen a kalória.

Az általunk választott ételek, bár alacsonyabb kalóriatartalmúak, valójában beteljesednek. Éppen ezért rengeteg teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget és babot fog észrevenni választásainkban. Ezek az ételek magas rosttartalommal és fehérjével rendelkeznek (a bab biztosítja). A rost és a fehérje segít abban, hogy a nap folyamán hosszabb ideig teljes maradjon.

Egyesek számára egy fagyasztott étel elegendő lesz egy gyors ebédhez. Különösen, ha nagy vacsorára számít a családdal. De ha még egy kis ételre van szüksége a tányérján, próbálja ki a javasolt salátakészleteinket és gyümölcsünket. Csak nyissa ki a salátakészlet-táskát, adjon hozzá mellékelt öntvényeket, és dobja be az öntettel a tasak belsejébe.

➡ Néhány ilyen étel több nátriumot tartalmaz, mint a Full Plate általában ajánlja. De a nátriumtartalom továbbra is alacsonyabb lesz, mint az alternatíva - étkezés a hajtástól kezdve.

Amy ételei nem csak finomak, hanem kifejezetten az érintetlenebb étrendű emberek számára készültek - a szerves, vegán, gluténmentes és vegetáriánus tömegek számára. Ne hagyja, hogy ez megfélemlítse Önt. "Ezek olyan ételek, amelyeket megtalálhat egy olyan prémium étkezési készletben, mint a Sun Basket vagy a Green Chef, kivéve, hogy olcsóbbak és teljesen felkészültek - készen állnak a melegítésre és az élvezésre." Minden étkezés gazdag, kiadós íze kellemesen meg fog lepődni. Komolyan, Amy's finom.

Ez az egész Enchilada étkezés arany kukoricával és fekete babkal csak 370 kalóriát és 9 g rostot tartalmaz.

Ez a Fresh Express Heart Healthy Kit tökéletes ehhez az étkezéshez. Szeletelj fel egy kis mangót az oldalán, és máris mehetsz.

Ez az egész barna rizs, fekete szemű borsó és zöldségtál csak 290 kalóriát és 8 g rostot tartalmaz.

A Fresh Express antioxidáns saláta készletének áfonyás édessége nagyszerű párosítás ehhez a déli vágott étkezéshez. Ha több édességet szeretne desszertként, próbáljon meg egy csésze málnát.

Ez az egész mexikói rakott tál csak 380 kalóriát és 8 g rostot tartalmaz.

Ez a Fresh Express Digestive Health Kit tökéletes finom íze egy ilyen merész étkezéshez. Egy csésze friss eper egy jó módja az étkezés befejezésének.

Ez az egész indiai Mattar Paneer étkezés csak 370 kalóriát és 6 g rostot tartalmaz.

Kiegyensúlyozza az indiai fűszereket az Eat Smart édes kelkáposzta salátájának édes zengésével. Néhány édes szőlő csodálatos választás desszertként.

Egészséges választás kávéházi gőzölők

Az étkezés során a barna rizs egészséges alternatíva a fehér rizzsel szemben, mivel kevésbé feldolgozott és több rostot tartalmaz.

Ez az egész narancshéjas csirke étel csak 320 kalóriát és 6 g rostot tartalmaz.

Az Eat Smart ázsiai salátakészlettel adjon még több ételt az étkezésének. És fejezze be a tányérját néhány friss kivi szelettel.

Lean Cuisine

Ez az ízletes mexikói ebéd szerves összetevőket használ, és nem tartalmaz tartósítószert vagy GMO-t.

Ez az egész sajt és bab Enchilada Verde csak 260 kalóriát és 6 g rostot tartalmaz.

Ez a Fresh Express szívegészséges készlet tökéletes finom íze ennek az ételnek a merész ízéhez. A lédús görögdinnye remek módja ennek az étkezésnek a befejezéséhez.

Birds Eye Steamfresh fehérje keverékek

Ezek a Birds Eye ételek egészséges teljes kiőrlésű szénhidrátokat tartalmaznak az energiához és a bab rostokban gazdag fehérjét az izmok számára. Egy font izom háromszor annyi kalóriát éget el, mint egy font zsír, ezért jól táplálni szeretné ezeket az izmokat!

Ennek az egész ázsiai stílusú táskának a fele csak 230 kalóriát és 9 g rostot tartalmaz.

Egy citrusalapú öntettel ellátott saláta, mint például a Dole napraforgó apróra vágott salátája, nagyon jól illene ehhez az étkezéshez. Az ebédet édes nótán fejezze be narancs vagy mandarin segítségével.

A California Style táska fele csak 240 kalóriát és 12 g rostot tartalmaz.

További adagokat adhat ehhez az étkezéshez, és növelheti az ízét ezzel a csodálatos Körte Gorgonzola salátakészlettel a Fresh Express-től. Természetesen egy szép érett körte desszerthez is tökéletes lesz.

Ennek az olasz stílusú táskának a fele 270 kalóriát és 13 g rostot tartalmaz.

A cézár saláták remekül párosulnak az olasz ételekkel, azonban általában zsírral vannak tele. Próbáld meg inkább ezt a Dole Light Caesar salátát. És fejezze be az étkezést egy csésze friss áfonyával.

A Southwest Style táska fele csak 320 kalóriát és 17 g rostot tartalmaz.

A Fresh Express Salsa Ensalada készlet tökéletes ehhez az étkezéshez. Szeletelj fel egy kis mangót az oldalán, és minden készen áll.

Zöld Óriás Sautes

Szereted a zöldségeket és a babot? A Green Giant Sautes tökéletes lehet egy gyors körethez, de remek lehetőség karcsúsító ebédre is, ha egy csipetnyi állapotban vagy.

11. Indiai fűszeres lencse

Ez az egész indiai fűszeres lencse táska csak 270 kalóriát és 6 g rostot tartalmaz.

Kiegyensúlyozza az indiai fűszereket Taylor Farms édes káposzta apróra vágott salátájának édes zengésével. Egy friss gránátalma vagy őszibarack lesz az a dolog, amellyel befejezhetjük az étkezést.

12. Chipotle szüret

Ez az egész Chipotle Harvest táska csak 280 kalóriát és 9 g rostot tartalmaz.

Ez a Fresh Express szívegészséges készlet tökéletes finom íz egy ilyen merész étkezéshez. Egy csésze apróra vágott ananász remek desszert.

Miért felelnek meg ezek az ételek a kritériumainknak, és a legtöbb fagyasztott étel nem

Ahhoz, hogy a fagyasztott ételt „fogyásbarátnak” jelöljük, dobozonként több mint 5 g rostnak kell lennie. Ennek oka, hogy a magas rosttartalmú ételek általában alacsonyabb kalóriatartalmú ételek. És a magas rosttartalmú ételek is segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezd magad jól.

A legtöbb fagyasztott étel súlycsökkentő mellszobor, mert olyan ételekkel vannak tele, amelyekben kevés vagy egyáltalán nincs rost: például fehér tészta, fehér rizs, hús és sajt. Ezek az ételek kalóriatartalma és zsírtartalma magasabb, és nem tartják meg jóllakásukat mindaddig.

Másrészről, az imént bemutatott ételek meglepően tele vannak magas rosttartalmú ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonákkal, zöldségekkel és babokkal, amelyek növelik a rostokat és csökkentik a kalóriákat.

Itt van a történet erkölcse

Tudjuk, hogy az élet elfoglalt. És ezeken a napokon valószínűleg nem a súlycsökkenés a legfontosabb. Néhány ilyen fagyasztott étel elhelyezése a fagyasztóba nagyszerű módja annak, hogy tovább haladjon a célja felé. Próbáljon ki néhányat, keresse meg kedvenceit, és élvezze!

Teljes lemezes táplálkozási programok - most ingyenesen elérhetőek

A Full Plate Living segítségével több teljes növényi ételt adhat hozzá az étkezéshez. Ez egy apró lépés, amely nagy egészségügyi eredményekhez vezethet.