A 3 napos katonai étrend: hogyan működik és mennyit fogyhatok?

A 3 napos katonai étrend azt állítja, hogy segít Önnek 10 fontot leadni egyetlen hét alatt.

Annyi különféle étrend van, és úgy tűnik, hogy a legfrissebb, amelyet az emberek tesztelnek, a 3 napos katonai étrend.

A diéta több híresség körében is népszerű, köztük Khloe Kardashian.

Abban az esetben, ha csatlakozni szeretne a hype-hoz, elmagyaráztunk mindent, amit tudnia kell a katonai étrend működéséről, és felvettünk néhány legfontosabb receptünket, amelyeket felvehet a katonai diéta étkezési tervébe.

Tehát, ha elhatározta, hogy lead egy kis súlyt és formába lendül, mielőtt elindulna a nyári vakáción, olvassa el…

Mi a katonai étrend-terv és működik-e?

Megbocsátják, ha azt gondolja, hogy a katonai étrend a név miatt kapcsolódik a szervezethez, de valójában egyáltalán nem kapcsolódik ehhez.

És örülhet annak is, ha tudod, hogy ez nem jár kemény alapú katonai gyakorlatokkal sem.

Az étrendet azért hívták „katonai étrendnek”, mert elég nehéz betartani.

Három nap előírt étrendet igényel, majd négy nap étkezést, amit szeret (mindaddig, amíg 1500 kalória alatt marad).

Most az a kérdés, hogy működik-e?

A katonai étrend honlapja szerint az étrend lehetővé teszi, hogy akár 10 fontot is leadjon egyetlen hét alatt zsírégetéssel és az anyagcsere felgyorsításával.

Az étrend azért működik, mert az előírt étrend három napján elfogyasztott ételek kombinációját okosan összeállították, így az ételek kémiailag lebontják egymást és optimalizálják a fogyást.

A 3 napos katonai étkezési terv alacsony kalóriatartalmú, napi 1000 kalóriát biztosít, ami nagyon alacsony, ha figyelembe vesszük, hogy egy átlagos nő napi 1800 kalóriát éget el.

Tehát három napig kalóriadeficitben vagy, mert kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit égetsz.

Az ötlet az, hogy ismételje meg ezt a heti ciklust, amíg elégedett nem lesz a testsúlyával.

Hitel: Charles Islander/Getty

A 3 napos katonai diétás étkezési terv

A katonai diétás weboldal ingyenes étkezési terveket biztosít online a szigorú fogyókúra három napjára.

Minden étkezési terv reggelije grapefruittal kezdődik. Azok számára, akik nem tudnak grapefruitot enni, javasoljuk, hogy tegyenek fél teáskanálnyi szóda vizet vízbe, és igyák meg.

Reggeli

1 szelet pirítós

2 evőkanál mogyoróvaj

1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel)

Ebéd

1 szelet pirítós

1 csésze kávé vagy tea (koffeinnel)

Vacsora

3 uncia bármilyen típusú hús

1 csésze zöldbab

Vegán étrend és a katonai étrend vegetáriánus változatai is elérhetők az interneten.

Mit ihatok a 3 napos katonai diétán?

A 3 napos katonai étrend azt tanácsolja, hogy csak vizet igyon - sok vizet.

Kávéfüggők számára továbbra is ihat kávét - de csak fekete kávét (5 kalória), ne adjon hozzá tejet vagy cukrot.

Sajnos a vényköteles étrend alatt a három nap alatt nem lehet alkoholt fogyasztani, a négy szabadnapon viszont igen.

Mit ehetek a négy szabadnapomon?

Négy szabadnapján technikailag megeheti azt, amit csak szeretne, amennyiben az kevesebb, mint 1500 kalória.

A legtöbb ember továbbra is fogyni fog, ha 1500 alatt tartja a kalóriabevitelét.

Ne feledje, hogy az egészséges étrend pozitív hatással lesz a hangulatára és az általános közérzetére.

Mennyit fogyhat a 3 napos katonai étrend?

Az étrend követésének egy hete állítólag lehetővé teszi, hogy akár 10 fontot is fogyjon - ennek nagy része a víz súlya lesz.

De mindenki más. A fogyás sok különböző tényezőtől függ, beleértve az ember anyagcseréjét és étrendjét a terv megkezdése előtt.

Valószínűleg nem fog minden héten leadni 10 fontot - a legtöbb dietetikus szerint heti egy-két font fogyás egészséges módja a fogyásnak.

Egészséges-e a katonai étrend?

A katonai étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, emiatt energiahiányos lehet.

Az előírt fogyókúra három napján csak napi 1000 kalóriát fogyaszt, és ez sokkal kevesebb, mint az a mennyiség, amelyet valószínűleg korábban fogyasztott.

Ezért néhány ember fejfájást, szédülést és következetes éhséget tapasztalhat.

Bármilyen diéta esetén jó, ha a kezdés előtt beszél a háziorvosával.