A 7 diétamítosz lebukott, hogy segítsen a fogyásban és a végleges megtartásában

Amire valóban szükséged van a végleges fogyáshoz, azok az eszközök, amelyek segítenek kicsi és egyszerű változtatásokban vásárolni, főzni és étkezni

végleges

  • írta: Jane Oddy
  • 2017. január 5., 22:49, frissítve: 2017. január 5., 22:50

A gluténmentességtől, a fogyókúrás tabletták szedésétől és a szénhidrátok kivágásától az élelmiszer-filmbe csomagolásig úgy tűnik, hogy minden új év új divatos étrendet vagy gyors fogyás-ígéretet ígér.

De mint sokan tudjuk, ha egészségesen szeretnél lefogyni és egy életen át tartani, a faddy diéták csak nem eredményezik a remélt hosszú távú eredményeket.

Amire valóban szükséged van a végleges fogyáshoz, azok az eszközök, amelyek segítenek kicsi és egyszerű változtatásokban vásárolni, főzni és étkezni.

Ha ez pontosan úgy hangzik, mint amire vágysz, mégis küzdesz, hogy mit kezdj a súlycsökkentő kampányoddal, akkor jó első lépés a tények elkülönítése a fikciótól.

Ezt szem előtt tartva a Karcsúsító Világ szakértői a fogyás leggyakoribb mítoszait és a mögöttük álló valódi igazságot tárják fel…

1 A mítosz: A kis adagok a fogyás kulcsa

Az igazság: Korszerűtlen mítosz, hogy a karcsúsítás nélkülözést jelent. Most már tudjuk, hogy nem éhesnek, hanem elégedettnek számít.

Ahelyett, hogy az adagméretre összpontosítana, sokkal jobb, ha gondosan választja meg a tányérján található ételt.

Az egészséges táplálkozás kutatásai azt mutatják, hogy kielégítő, teli ételeket lehet fogyasztani, és még mindig fogyni lehet azáltal, hogy alacsony energiasűrűségű ételeket választanak.

Legolvasottabb

Az energia sűrűsége az energia (vagy kalória) mennyisége gramm ételre vonatkoztatva, ami azt jelenti, hogy többet ehetünk az alacsony sűrűségű típusból, miközben kevesebb kalóriát fogyasztunk.

Az alacsony ételek friss gyümölcsöt tartalmaznak
és zöldségek, sovány hús, hal, tojás, rizs, burgonya, tészta és még sok más. A Karcsúsító Világ ételoptimalizáló étkezési terve az energiasűrűség tudományán alapul.

Ezért tagjai feltölthetik ezeket az alacsony energiatartalmú és sűrű ételeket anélkül, hogy mindent mérlegelniük és mérniük kellene, és így is remek eredményeket láthatnak a mérlegen.

És az a tény, hogy nincs éhség, bűntudat vagy nélkülözés, ez az egészséges étkezési mód sokkal könnyebben tartható hosszú távon.

2 A mítosz: Nehezebb fogyni, ha idősebb vagy

Az igazság: Azt gondolhatod, hogy könnyebb egy ruhaméretet leadni tizenéves vagy 20 éves korodban, de ez valóban a memóriád.

Valójában nincs bizonyíték arra, hogy a súlycsökkenés az életkor előrehaladtával nehezebb lenne.

Valójában sokkal könnyebb lehet leadni a fontokat, ha idősebb korában felcserélted a bulizást, elvihető ételt és útközbeni étkezést otthoni főzésért és egészséges harapnivalókért.

Ne hagyja ki

Dióhéjban, ha betartja az egészséges táplálkozás programját, és támogatja azt, hogy a lehető legaktívabb maradjon, akkor szinte bármely életkorban lefogyhat.

3 A mítosz: A diéták csak rövid távon működnek, és mindig újra hízik

Az igazság: Ha diétákról van szó faddy, korlátozó, rövid távú, gyors megoldásokban, akkor ez igaz.

Mert az ilyen típusú étrendekkel, amint visszatér az étkezési módhoz, amely eleve hízott, egyszerűen megint felhalmozza a fontokat.

Próbálja betiltani a „D” szót. Annyi negatív vonzata és rossz emlékei vannak a legtöbb ember számára - éhes érzésre, megfosztottságra és a társadalmi események elmaradására gondolva.

Ehelyett az egészséges étkezési szokások felvételére és az örökké könnyen fenntartható változásokra összpontosítson.

Soha nem kell kihagynod a bulit, és nem érezheted, hogy újra kimaradsz!

4 A mítosz: Az egészséges táplálkozás drága

Az igazság: Igaz, hogy gyakran a feldolgozott élelmiszerek, például fagyasztott chips és pizzák, vagy chipsek és csokoládék, amelyeket a szupermarketekben kínálnak.

A gyümölcsökkel és zöldségekkel teli kocsi, valamint friss hús és hal együtt többe kerülhet, mint az összes ilyen feldolgozott élelmiszer-ajánlat, de az egészséges kocsi sokkal több családi étkezéshez fogja biztosítani az alapanyagokat.

Ha gondosan tervezel előre, a heti boltod sokkal tovább fog menni, így az összes élelmiszerszámlád nem fog emelkedni - és a súlyod sem.

Bár lehet, hogy többet költ gyümölcsre és zöldségre, az elvihető és feldolgozott élelmiszerek csökkentésével megtakarított összege kevesebbet jelent.

Például sokkal olcsóbb egy házi tésztamártást felverni az üzlet szekrényének összetevőiből, mint konzerv paradicsom, hagyma, fokhagyma és gyógynövények, mint egy kész korsót vásárolni.

Ha csatlakozik egy fogyókúrás csoporthoz, például a Karcsúsító Világhoz, akkor valószínűleg alku lebontási tippeket fog fel, és a helyi üzletekben is hallani fog a nagyszerű ajánlatokról.

5 A mítosz: Ez benne van a génekben. Ha a fogyókúrák nem működtek anyukámnak, akkor nekem sem

Az igazság: A jo-di diétával való felnövekedés, legyen az anyukád, húgod vagy más családtagod, alááshatja saját önbizalmát a fogyásban.

A legfontosabb azonban, hogy ne felejtsük el, hogy a fogyókúrában nem buktak meg - a diéták kudarcot vallottak.

Sok divatos diéta irreális, és bár rövid távú eredményt tapasztalhat, egyszerűen nem fenntartható.

A kulcsa annak, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a család diétás futópadjától, ha inkább az egészséges táplálkozásra és az életmód megváltoztatására gondol.

A Karcsúsító Világban a gyakorlati, reális és fenntartható életmód hosszú távú megváltoztatása a hangsúly. Miért nem kérheti meg édesanyját vagy családtagját, hogy csatlakozzon hozzátok a helyi Karcsúsító Világ csoportba?

6 A mítosz: Az egészséges táplálkozás időigényes

Az igazság: Tudjuk, hogy a mai modern, elfoglalt életmóddal vannak olyan esetek, amikor az egészséges házias ételek elkészítésének legjobb tervei is szétszórhatók.

Tagjaink pedig azt mondják, hogy ha rövid az idő, akkor nagy valószínűséggel elmennek a pályáról.

Ekkor a kész ételt ragadják meg, ami elégedetlenné teszi őket, vagy magas kalóriatartalmú elvitelre készülnek, mert nem volt kényelmes, finom, egészséges étkezésük.

Az egészséges étrendhez való ragaszkodás kulcsa az előre tervezett tervezés.

Az az idő, amikor meg kell főznie és fagyasztania az ételeket, a gyors és könnyű ételek összetevőinek megvásárlása, például a sült krumpli, és a lassú tűzhelybe történő befektetés segíthet.

És azokra az időkre, amikor a dolgok egyszerűen nem mennek a tervek szerint, a Karcsúsító Világ egészséges fagyasztott ételeket kínál, amelyek izlandi üzletekben kaphatók. Az ételek ízletesek és ideálisak azokra az időkre, amikor főzni küzdünk.

7 A mítosz: Túl elfoglalt vagyok a testmozgáshoz

Az igazság: Az aktív részvétel nagyszerű tényezője, hogy kicsiben kezdheti - akár öt vagy 10 perces tevékenység is számít.

A cél az, hogy a saját tempójában fokozatosan felépüljön az ajánlott napi 30 perc mérsékelt aktivitásig.

A tevékenység kezelhető blokkokra bontása segít abban, hogy megszokja, és soha nem tudhatja - még nagyon is élvezheti. Kulcsfontosságú megtalálni az aktívabb életmód szokássá tételének módjait.

Használja az okostelefonos alkalmazásokat annak mérésére, hogy hány lépést hajt végre egy nap alatt, és állítson be magának mini célokat az összérték növeléséhez.

7 követ elveszítettem azzal, hogy drága elvihető árkokat árasztottam el

A 35 éves Lucy Galvani egy bank személyes számlavezetője, Clsexon-on-Sea-ben (Essex) él, férjével, Robert (36) üzletfejlesztési vezetővel, gyermekeikkel, négyéves Lottie-vel és kétéves Toby-val.

„Amikor gyermekeim születtek, megfogadtam, hogy nem leszek egyike azoknak a nagy mamáknak, akiket látni fogok, amikor felveszik a gyerekeiket az iskola kapuján.

- Tudom, milyen kegyetlenek lehetnek néha a gyerekek, és nem akartam, hogy miattam zaklassák őket.

„Tehát újévi elhatározásom karcsú anya volt, és titokban tavaly januárban jelentkeztem a Karcsúsító Világba.

„Anyukám évek óta könyörgött, hogy fogyjak az egészségem érdekében, ezért megígértem neki, hogy megoldom, ha meglesz a babám.

"Tehát miután megszületett Toby és a családom elkészült, mentem egy helyi csoportba, de csak utána mondtam el a férjemnek vagy az anyukámnak.

„Soha életemben nem ragaszkodtam semmihez, ezért nem akartam elkezdeni és nem folytatni.

- De azonnal vállaltam, és továbbra is minden héten megyek. Jól gondolkodtam.

"A súly csak kúszott az évek során. Soha nem voltam vékony, de aztán tubus tinédzser lettem, aki sok gyorséttermet evett.

„Mindig a McDonald's-t ettem, a KFC-t és elvittem, és ez nem alkalmi, hanem állandó volt. Egyszer a McDonald's-t reggeliztem, ebédeltem, és egy indiánt vacsoráztam.

„A csokoládé is mindig is a bukásom volt. 15 éves koromra 16-os méretű voltam.

"Mindig nagy baráti társaságom volt, és én voltam a buli élete és lelke, de kaptam észrevételeket a súlyomról. Bár úgy tettem, mintha nem bántottak volna, mégis.

„Mindig is fogyni szerettem volna, de ez nem volt könnyű, és nem volt akaraterőm nemet mondani. Én is kapzsi voltam.

"Kipróbáltam különböző diétákat, fogyókúrás tablettákat, de ezek nem működtek, így a súly tovább kúszott tovább.

"16 éves koromban találkoztam a férjemmel egy szórakozóhelyen. Mindketten olyan rosszul viselkedtünk, mint akik hetente többször is elvittek, például pizzát vagy kínait.

"Visszanézek, és szeretném, ha lefogynék a 2010-es esküvőm súlyából - a ruhám 22-es méretű volt.

„Néhány éven belül 24 éves voltam. És megszakadt a szívem, hogy senki sem tudta, hogy terhes vagyok, még nyolc hónaposan is el kellett mondanom az embereknek. Soha nem volt ilyen gyönyörű dudorom.

Amint a Karcsúsító Világnál kezdtem, elkezdtem a megfelelő ételt fogyasztani. Kinyilatkoztatás volt. Öt és fél kilót fogytam az első héten.

„Nem jöttem rá, mennyire fontos a reggeli. Kihagynám, aztán éhes lennék, és reggel közepére kekszet ennék. Most zabkását eszem, és tele vagyok energiával.

- Imádom a kabátkrumplit ebédre salátával és gyümölcsökkel, esténként pedig olyan ételeket főzök, mint egy egészséges tésztaétel a semmiből.

"Szeretem a Karcsúsító Világ élelmiszer-optimalizálási tervét. Soha nem gondoltam volna, hogy képes leszek tésztát és rizst enni, de igen, rengeteget eszek belőle.

"És anélkül, hogy folyton elvállalnánk az elviteleket, vagyont megtakarítottunk!

„Ezután belekötöttem. És akkor is lehet csintalan kaja, csak kissé be kell csípnie!

- Korábban mindig fekete ruhákat és nagy kövér nadrágot viseltem, de most élénk színeket viselek, hogy megmutassam az alakomat.

- Robert minden bizonnyal szereti az új engem. A régi ruháim bőröndökben vannak a padláson, és azt akarom, hogy ott maradjanak - három ruhásszekrényen mentem keresztül, amikor lefogytam.

„Egy bankban dolgozom, és a közelmúltban bejött egy törzsvásárló, aki tőlem kért és leírta, hogy„ az a karcsú hölgy ”. Odamentem és megöleltem.

- Most Lottie iskolájába járok, anélkül, hogy aggódnék a méretem miatt. Sminkelek, megcsinálom a hajamat, és remélem, hogy büszke. ”