Banting 10 aranyszabálya

magas zsírtartalmú

Tim Noakes étkezési tervét 1861-ben írta elő először egy Harley Street-i sebész, William Harvey, nagy sikerrel egy testes londoni vállalkozónak, William Banting úrnak, így ezt megfelelőbben Harvey/Banting-étrendnek nevezik.

Idővel bevezették a „bant” kifejezést az angol nyelvbe. Utalt ennek az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek a fogyásra való alkalmazására.

Valójában a „Banting” volt a súlycsökkenés szokásos kezelési módja az összes nagyobb európai és észak-amerikai orvosi iskolában közel 100 évig, míg 1959 után hirtelen kiment a divatból, amikor az összes főbb orvosi és táplálkozási tankönyvből kiírták. poláris ellentétével, a jelenleg népszerű alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú, „szív egészséges” étrenddel helyettesítették.

Dr. Robert Atkins 1974-ben újra felfedezte a „bantingot”, és a nevét ma helytelenül használják, mintha ő írta volna le elsőként ezt az étkezési tervet.

Olvasson el mindent a Lose It-ben

A Lose It (2014. április) indító kiadásában egy tucat különböző szögből fedezték fel a Banting-étrendet. Itt újból kiadunk egy kivonatot a Banting szabályairól.

Banting 10 aranyszabálya

1. Ne feledje: ez nem magas fehérjetartalmú étrend. Ez magas zsírtartalmú, közepes fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési mód

2. Válasszon olyan igazi ételeket, amelyek kinéznek, mint amilyenek, és főzze őket a semmiből

3. A zsír nem az ellenség. Élvezd!

4. Csak akkor egyél, ha éhes vagy; egyél, amíg meg nem elégedsz - akkor hagyd abba

5.. Ne egyél, ha nem vagy éhes. Nem halsz meg, ha időnként kihagysz egy étkezést, amelyet nem szeretsz megenni.

6.. Hagyd abba a nassolást. Nem lesz rá szükséged - ez csak egy szokás.

7. Cukor nélkül. Ez függőség, és valószínűleg a legjobb hideg pulyka. De ha átmenetre van szükség, cserélje ki Stevia, Zylitol vagy Erythritol - NEM mesterséges édesítőszerekre.

8.. Semmi szemes

9.. Nincs (vagy nagyon-nagyon kevés) gyümölcs. Gondoljon inkább édesre, mint egészségre.

10.. Ölelje át a tojásokat. Egészségesek, kielégítőek és nagyon jók az Ön számára.

Az Health24 felkérte Noakes professzort, hogy adjon ötletet arról, mit lehet enni a Banting-diéta során.

"Tojást, szalonnát, kolbászt eszem reggelire VAGY sajtot, joghurtot és az előző esti zsír/fehérje ételt.

Ebédre sajtot, diót, biltongot harapok, vacsorára pedig a Real Meal Revolution egyik finom étele sok zöldséggel/salátával.

Amint kihozza az addiktív cukrot/szénhidrátot az étrendből, az agyad automatikusan szabályozza a szükséges kalóriák számát, hogy a testsúlyod végül a kívánt súly legyen.

Olvas:

A szénhidrátok vezetik a túlzott kalóriafogyasztást, és miután eltávolítják őket az étrendből, a legtöbb ember agya általában nagyon gyorsan alkalmazkodik, és a fogyás nagyon gyorsan megkezdődik.

Vannak, akik kevésbé jól teljesítenek a magas fehérjetartalmú étrendben, mint a magas zsírtartalmú étrendben, de egyesek számára jobb a magasabb fehérjetartalmú diéta. Tehát az embernek magának kell kiderítenie. Úgy gondolom, hogy a magas zsírtartalmú étrend valószínűleg jobb. "

Néhány ember tapasztalja az úgynevezett "alacsony szénhidráttartalmú influenzát", amely letargiát, agyi ködöt, hányingert, gyomorrontást és fejfájást tartalmazhat.

Noakes professzor elmagyarázza, hogy ezek a tünetek általában a cukorfüggőség visszavonásából származnak, és hogy ez idővel elmúlik. Általában az emberek nagyon gyorsan észreveszik, hogy az energiaszintjük felemelkedik, és remekül érzik magukat.