A Barre Blend eredményei 4 héttel később, a Képek előtt és után

Közzétéve: 2020. február 3. · Utolsó módosítás: 2020. július 1., Caren · Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat

Az én megosztása Barre Blend eredmények 4 hét után a programon.

Január 4-én elindítottam ennek a programnak az első 4 hetét egy olyan nőcsoporttal, akik többnyire 40 év felettiek, és hosszú időn át tartó edzés után új programot indítottak. Összességében lenyűgözött minket a programozás és meglepett, hogy ez mennyire kihívást jelent!

Négy hetes bejelentkezésünkkor sok kihívóm (köztük én is) kb. 5 kg-ot fogyott, de ez az exersize és az étrend változásainak kombinációja volt. A legtöbb nő arról is beszámolt, hogy erősebbnek és jobban képesnek érzi magát a mozdulatok elvégzésében, ezért ha még nem ismeri az alkalmasságot, és aggódik, hogy túl nehéz lehet ezt megtennie, ne legyen. Az edzés során tett módosítások szinte bármilyen fitnesz szint számára elérhetők.

Személy szerint SOKKAL erősebbnek éreztem magam a szívemben - egy olyan területen, ahol úgy érzem, hogy a legnagyobb szükségem van a munkára. A hátam is kissé feszesebbnek érzi magát, bár nem tudom megerősíteni, hogy ez látható változás-e vagy sem. Megosztom a sajátomat, mielőtt és miután befejeztem a program mind a 8 hetét).

Olvassa el, hogy megtekinthesse az edzésekről készült személyes áttekintésemet és válaszokat néhány kérdésre, amelyet kaptam.

Azt hittem, könnyebb lesz.

Ez valakitől származik, aki hosszú ideje dolgozik. Bár nem tartom magam fejlett sportolónak, mégis úgy gondolom, hogy elegendő fitnesz hátterem van ahhoz, hogy feltételeztem, hogy ezek az edzések könnyűek, vagy legalábbis nem olyan kihívást jelentenek. Az igazság az, hogy némelyikük nagyon egyszerű, de javarészt mindegyiknél valamikor módosítanom kellett. A felsőtest erő egy olyan terület, ahol a legkevesebb erővel rendelkezem, ezért küzdöttem a fekvőtámaszokkal és a karos edzésekkel (akár 3 font súlyokkal is!).

Az alsó testem a legerősebb területem, ezért a láb és a fenék edzéseit elég ésszerűnek találtam. Azt hiszem, ez mindenkinek más lesz.

A rugalmasságát megkérdőjelezik - de ez nem jóga

Szerintem egyesek azért riadnak vissza a jógától, mert nem gondolják, hogy elég rugalmasak hozzá. Ez kontraproduktív, mert minél kevésbé rugalmas vagy, annál inkább szükséged van rá. Megértem azonban, hogy a kezdők hogyan tekinthetnek a haladó jógapózokra és gondolkodhatnak - nem, ez nem fog megtörténni. Barre a rugalmasságot is kihívja, de nem megfélemlítő módon. Nincsenek összetett láb-fej-fej mögött pózok. Ez egyszerűbb és az egyensúly és az összehangolás irányába mutat.

Érdemes még mindig kardiózni

Azoknak a fitneszrajongóknak, akik szívszorító edzésre vágynak, a Barre Blendben találnak bepillantást erre, de ez nem egy hagyományos HIIT vagy Steady State kardió edzés. Ha ez az, amire szükséged van, hogy úgy érezd, hogy valóban kitaszítottad magad (mint én), akkor azt javaslom, hogy 15-20 perc további kardiót adj hozzá az edzésprogramjához, hetente legalább háromszor. Ez segít a zsírvesztés felgyorsításában is.

Nem fogja növelni az izomtömegét a Barre-t csinálva

A Barre edzéseket általában erősebb, karcsúbb izmok és inak létrehozására tervezték, amelyek segítenek egyenesebben állni és feszesebbnek tűnni. Ha az a célja, hogy valóban izmokat építsen (hagyományos testépítő környezetben), akkor nem ajánlom ezt a programot. A Body Beast vagy a The Work megadja a keresett izomsorvadást. Ez a program nem fog.

Ajánlanám a Barre Blend-et?

Igen, ha új vagy, vagy éppen visszatér a fitneszrutinba. Ha valaki olyan ember, akinek igazán izzadsága van, akkor ez talán nem lesz elég kihívás az Ön számára. Ha nagyon kihívást jelentő otthoni edzésajánlatot szeretne, próbálja ki a 6 hét munka, a 21 napos javítás extrém, az őrület vagy a Turbo Jam alkalmazást. Ezeknek a programoknak az utána marad a költekezése.

Barre Blend GYIK - 2. rész

Most, hogy 4 hete vagyok a programban, további tapasztalatok alapján válaszolhatok az edzéssel kapcsolatos kérdésekre. Sok kezdeti kérdésére válaszoltam a Barre Blend bevezető bejegyzésemben. Ha további kérdése van, nyugodtan szóljon!

A Barre Blend jó a fogyáshoz?

A Barre Blend kiválóan segít a fogyásban, mindaddig, amíg az étrendet is megváltoztatja. Azt gondolom azonban, hogy egyetlen edzésprogram sem elég hatékony ahhoz, hogy jelentős fogyásban segítsen, ha továbbra is rosszul étkezik. Ennek ellenére, ha jelenleg nem tesz semmit a teste mozgatásáért, és legalább a hét 5 napján végrehajtja ezt a programot (és erőfeszítéseket tesz rá), akkor látni fog néhány változást. Erősebb leszel és magasabb leszel (az edzés által nyújtott testtartásbeli javulások miatt), így karcsúbbnak tűnhet, és némi fogyást tapasztalhat.

Hogyan lehet a legjobb fogyás eredményt elérni a Barre Blend segítségével

Ha a hét 5 napján megjelenik, és elvégzi az összes előírt edzést, és megváltoztatja étrendjét - remek eredményeket fog elérni. A Barre Blend táplálkozási irányelvekkel érkezik, de az ajánlásom azoknak az embereknek, akiknek nagy segítségre van szükségük ezen a területen, az, hogy a programot a 2B Mindset programmal együtt kell elvégezni. Ez egy havi táplálkozási edzőterv, amely segít átalakítani testét és az étellel való kapcsolatát. Ha diétázni szeretne, próbálja meg megszámolni a makrókat, vagy kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervet. Ezek a megközelítések hatékonyak voltak számomra.

Milyen nehéz legyen a keze súlya?

3 kg-os súlyokat használtam ezzel a programmal, és nagyon nehézek a felsőtest mozdulataihoz. Amikor súlyokat tartok az alsó testmozgásokhoz, néha felveszek 10 font súlyokat, de nagyon gyorsan le kell ejtenem őket, mivel gyorsabban kiégeti a lábam. Ne tévesszen meg az edzés könnyű súlya. HOSSZÚ ideig tartod őket, így égést érzel. Azt javaslom, hogy kezdjen egy 2-3 kilós szettel. Ha nagyon merészel, kipróbálhatja az 5 fontot, de lehet, hogy megbánja.

Mikor lesz Barre Blend igény szerint Beachbodyhoz?

Jelenleg a Barre Blend egy prémium edzés, amely csak digitális frissítéssel érhető el azok számára, akik már rendelkeznek Beachbody On Demand tagsággal. Ha nem akar fizetni a korai hozzáférésért, akkor várja meg, amíg elindul június 1-jén. Véleményem szerint erre az edzésre érdemes elkölteni a néhány plusz dollárt. Nagyon jó.

Hogyan lehet ma megvásárolni a Barre Blendet?

Ha még nem rendelkezik a Beachbody On Demand szolgáltatással, itt vásárolhat hozzáférést.

Szeretne látni néhány jó Barre Blend előtt és utána?

Ne feledje, hogy az eredmények személyenként változhatnak, de biztosíthatlak arról, hogy ezek a nők pozitív változásokat hajtottak végre az étrendben, amellett, hogy rúgtak néhány balett által ihletett szamarat a Barre Blendnél.

Caren okleveles jógaoktató, fitneszoktató és a The Fit Habit szerzője. Itt egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú recepteket, gyors otthoni edzésötleteket és gyakorlati módszereket oszt meg az elme + a test wellnessének elősegítésére.