Az elhízás húrpróbája: Hogyan lehet megállapítani, hogy túl kövér vagy-e két gyors és egyszerű lépésben

Az elhízás húrpróbája: Hogyan lehet megállapítani, hogy túl kövér vagy-e két gyors és egyszerű lépésben (Kép: GETTY)

megtudja

Az elhízás STRING tesztje egyszerű és egyszerű módszer annak kiderítésére, hogy túl kövér vagy-e. Szakértők felfedték a trükköt a BBC The Trust About Obesity című műsorában, és csak egy darab húrra és ollóra van szükséged.

A „húros teszt” a derék és a magasság arányát használja az elhízás tesztelésére

Az elhízás egy olyan kifejezés, amelyet nagyon túlsúlyos és sok testzsírral jellemeznek.

Az NHS szerint becslések szerint körülbelül minden negyedik felnőtt és minden ötödik 10–11 éves gyermek elhízott.

Komoly egészségügyi problémának számít, mivel számos súlyos és potenciálisan hazugságveszélyes állapothoz vezethet, például 2-es típusú cukorbetegséghez.

Hagyományosan az elhízás mérhető az ember BMI-jének kidolgozásával - ossza el a súlyát kilogrammban a magasságával méterben, majd ossza meg újra a választ a magasságával, hogy megkapja a BMI-t.

De a BBC The Truth About Obesity című cikkének szakértői feltártak egy módszert annak megállapítására, hogy túl sok zsírt tárolsz-e a közeped körül, egy darab húr használatával.

Kapcsolódó cikkek

Dr. Margaret Ashwell azt mondta, kezdje azzal, hogy elvág egy darab húrt a magasságának hosszáig.

A következő lépés az, hogy a zsinórdarabot félbehajtja, és a közepe köré tekeri.

Ha a húr két vége küzd egymással, a zsigeri zsírszint túl magas.

A zsigeri zsír olyan testzsír, amely a hasüregben tárolódik, és a túl sok miatt nagyobb a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázata.

A hasi zsír nem csak a túlsúlyos embereknél tapasztalható - még azok is, akiket normál testsúlyúnak tartanak, nagy túlnyúlással láthatók.

Fogyjon el a hasi zsír ezen egyszerű gyakorlatokkal

Az elhízás húrpróbája: Ha a két vég túl magas a zsigeri zsírszint eléréséért (Kép: BBC)

Egy nemrégiben készült tanulmány feltárta negatív hatását a szívére, függetlenül attól, hogy túlsúlyos-e.

Ennek oka, hogy a zsigeri zsír körbeveszi a szerveket, például a hasnyálmirigyet és a májat, és megnöveli a nagyobb egészségügyi problémák kockázatát.

Margaret Ashwell orvos szerint a magasság és a derék arányának mérése jól jelzi a viscerális zsír szintjét.

A műsorban azt mondta: „A BMI nem méri a zsíreloszlást. A megmagyarázás legjobb módja az, ha egy remek, rögös játékosra gondolunk, lehet, hogy ugyanolyan BMI-vel rendelkeznek, mint egy pufók dartsos.

"A rögbi játékosnak több izma lehet, mint zsírja, ahol dart játékosnak több zsírja lesz, mint izma."

Az elhízás húrpróbája: Arra törekszik, hogy a két vég kissé átfedje egymást (Kép: BBC)

A zsigeri zsír különbözik attól a zsírtól, amelyet a közepén körül lehet szorítani, az úgynevezett szubkután zsír, amely a bőr felszíne alatt helyezkedik el. De a jó hír az, hogy a szakértők szerint a zsigeri tényeket gyorsabban lehet leadni, mint a pótgumit.

Claire Barnes, táplálkozási terapeuta elmondta, hogy ezeknek a tippeknek a betartása segíthet száműzni a test zsírját, amiről kevesen tudnak.

Egyél kevesebb finomított szénhidrátot

Az olyan ételek, mint a kenyér, keksz, édesség és sütemény glükózzá alakulnak át a szervezetben, és zsírként tárolódnak, ha nem égetik meg a testmozgás során.

Claire azt mondta: "Tárolja a szendvicseket, és készítsen salátákat, amelyek lencsét vagy csicseriborsót tartalmaznak."

Snack az egészséges fehérjékből

Kezdje a napot buggyantott tojással, zabkását magokkal és diófélékkel vagy turmixot hozzáadott dióvajjal - javasolta Claire. "Ha snackre van szüksége, válasszon valamit, amely fehérjét tartalmaz, például szárított gyümölcsöt és diófélét, vagy sárgarépát hummusszal" - mondta Claire.

„Egyél egészséges fehérjéket, például fűvel táplált organikus húsokat, hideg vizes halakat vagy növényi fehérjéket, például lencsét és babot. Ezek mind felhasználhatók a test energiaforrásaként, valamint alapvető tápanyagok biztosításához. ”