Hogyan lehet az ebédet hosszú zárakba fordítani

A tisztításon, kondicionáláson és a haj selymessé és fényessé tételén alapuló termékeken kívül az étrend is hatalmas szerepet játszik a haj egészségében. Íme néhány nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag, amelyre szükséged lesz az erős csípéshez.

Keresse meg a vasban gazdag ételeket: Vassal töltött ételek, például lencse, héjas burgonya, mogyoró, napraforgómag, tofu, melasz, lenmag, osztriga, marhahús, csirke, garnélarák és pisztráng szükséges az erős hajhoz.
Hal cinkért: Cinkben gazdag ételek, például dió, lazac, kesudió, pekándió, mandula és osztriga segíthetnek megakadályozni a hajhullást.
Élvezze a babot és a biotint: A biotint tartalmazó ételek, például a bab és a tojás megakadályozhatják a törékeny hajat.
Terjessze szelénjét: A szelént tartalmazó ételek, mint a dió és a vaj, szükségesek az egészséges fejbőrhöz.
Hozza meg B12-vitaminját reggelinél: Az egészséges B12-vitamint tartalmazó étrend elősegíti az egészséges hajat. Próbáljon megkapni legalább 2,4 mikrogrammot naponta azáltal, hogy olyan ételeket tartalmaz, mint a csirke, kagyló, joghurt, túró és tojás.
Szeresse a szénhidrátját: A szénhidrátok, például a teljes kiőrlésű gabonák és a gyümölcsök élvezete minden nap szükséges. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hozzájárulhat a haj elvékonyodásához.
Egyél zöldségeket és A-vitamint: Forduljon az A-vitaminnal töltött ételekhez, mint például sajt, tojás, sárgarépa, spenót, valamint a C-vitaminban gazdag ételekhez, hogy előállítsa a faggyút, a test természetes kondicionálóját.
Tejet és kalciumot kapott?Kalciumban gazdag ételek, például tej, joghurt, sajt, brokkoli, szezámmag és spenót szükségesek a haj növekedéséhez. Fehérjét is tartalmaznak, amely megakadályozza a törékeny hajszálakat.

- Emily Bibb további jelentése