A bél dysbiosisának azonosítása: Melyek a tünetek?

Dr. Sarah Brewer

A bélben több baktérium van, mint a sejtekben a testében, és fontos fenntartani az egyensúlyt a „jó” és a „rossz” baktérium között. Az egyensúlyhiánynak - a bél dysbiosisának - számos negatív egészségügyi hatása lehet.

Mi a bél dysbiosis?

A diszbiózis az emésztőrendszeren belüli bakteriális egyensúlyhiány kifejezés. A beled 100 trillió baktériumot tartalmaz - több, mint az emberi test összes sejtje - és akár 1000 különböző faj is döntő szerepet játszik a bél egészségében. Ideális esetben azt szeretné, ha a legtöbb bélbaktériuma hasznos tejsavtermelő típus lenne, például Lactobacillusok és Bifidobaktériumok, és kevesebb kevésbé előnyös baktériumtípusú, amely hajlamos gázt és kellemetlen szagot produkálni. Amikor a baktériumok egyensúlya rendezetlenné válik, így a kevésbé kívánatos baktériumok meghaladják a jót, akkor dysbiosis vagy dysbacteriosis van.

Mi okozza a bél dysbiosisát?

A belét úgy tervezték, hogy rendszeresen ürüljön, ami azt jelenti, hogy minden nap elveszíti a hasznos probiotikus baktériumokat kevésbé kívánatos rokonaik mellett. Normál esetben ezeket a „jó” baktériumokat a bélfalhoz tapadó és a függelékedben (ha még van ilyen) élő baktériumok szaporodása pótolja, mivel ez a vak tasak baktériumtartályként működik.

Az elfogyasztott étrend típusa mély hatással van a bél baktériumegyensúlyára, mivel a különböző baktériumfajok különböző típusú szénhidrátokon, rostokon és fehérjéken boldogulnak. Nem főemlősökkel kapcsolatos újabb kutatások arra utalnak, hogy a mediterrán stílusú étrend követése, amely sok zöldséget, halat és olívaolajat biztosít, csaknem 10% -kal növelheti a bélben a probiotikus baktériumok szintjét a húsban gazdag nyugati stílusú étrendhez képest. 1 Valószínű, hogy az embereknél is hasonló hatások jelentkeznek. Az olyan életmódbeli tényezők, mint az alkohol és a dohányzás, befolyásolhatják a bél baktériumok egyensúlyát is. 2

A diszbiózis akkor alakul ki, amikor a probiotikus baktériumok szintje csökken, és más baktériumfajok túlságosan elterjednek. Ez bármikor előfordulhat, de a leggyakoribb a széles spektrumú antibiotikumok szedése után, amelyek elpusztítják a „jó” probiotikus baktériumokat, valamint a káros fertőzéseket. 3

A bél mikrobiális egyensúlyát befolyásoló másik tényező a fizikai és pszichés stressz, amely elnyomja az immunitást és fokozza a bél ürülését a harc vagy a repülés reakciója részeként (hogy könnyebbé tegye a futást).

Melyek a bél dysbiosis tünetei?

A bélben lévő baktériumok egyensúlya meglepően befolyásolja az általános egészségi állapotot, kezdve az étel emésztésétől, a vitaminok és ásványi anyagok felszívódásától a gyógyszerek feldolgozásáig.

A bélbaktériumok elősegítik az immunrendszered a fertőzések elleni küzdelmet és szabályozzák a bél falán belüli szerotonin termelést, amely szabályozza a bél összehúzódásait. Idegközvetítőként a szerotonin részt vesz az agy hangulatának szabályozásában is. Ezért nem meglepő, hogy a dysbiosis mind fizikai, mind pszichológiai tünetek széles skáláját idézheti elő, de gyakran figyelmen kívül hagyják, mint a rossz egészségi állapot okát.

Úgy gondolják, hogy a bél dysbiosis számos hosszú távú (krónikus) betegségben játszik szerepet, beleértve az irritábilis bél szindrómát és a gyulladásos állapotokat, például a fekélyes vastagbélgyulladást 4 és a reumás ízületi gyulladást. A diszbiózist szorongással és depresszióval, sőt a súlygyarapodással és a 2-es típusú cukorbetegséggel is összefüggésbe hozták az éhséghormonokra és az inzulinrezisztenciára gyakorolt hatások révén.

Hogyan okoz tüneteket a dysbiosis?

A dysbiosis pontos tüneteit az egész testben nem teljesen ismerjük, de az elméletek a következőket tartalmazzák:

Fokozott káros baktérium vegyi anyagok, például endotoxinok, hidrogén-szulfid, fenolok, ammónia és indolok
Hatás a vagus idegre, amely összeköti az agyat és a beleket
Csökkent rost fermentáció és alacsonyabb szintű előnyös rövid láncú zsírsavak (acetát, butirát, propionát)
Hatás az immunsejtekre, amelyek „be vannak programozva” a bélfal nyirokszövetében
Kölcsönhatások a baktériumok genetikai kódjának (mikroRNS) apró csíkjai és az emberi sejtekben található DNS között.

A dysbiosis korai tünetei főleg a bélre hatnak, a rendellenes fermentáció egyik első jele a puffadás. Ez előrehaladva megváltoztathatja a bél szokását, például székrekedést vagy hasmenést, gyakran görcsös fájdalmakkal. Bár ezek a tünetek kompatibilisek lehetnek az irritábilis bél szindrómával, ez nem egy diagnózis, amelyet magának kell felállítania. Mindig forduljon orvoshoz, ha megváltozik a bél szokása - különösen, ha más vörös zászlótüneteket is észlel, például váratlan fogyás vagy vér a székletben (ezek a bélrák jele lehet, amelyet korai diagnózis esetén könnyebben kezelhet ).

Egyéb tünetek, amelyek a dysbiosis jelei lehetnek, a fáradtság, ízületi fájdalom, gyenge koncentráció, szorongás és akár depresszió is. Különböző emberek különböző tüneteket fognak tapasztalni, részben a bélben jelen lévő baktériumok egyensúlya és az általad örökölt gének kölcsönhatása alapján.

Hogyan befolyásolja a bél mikrobamintázata az egészségét

A tudósok nemrégiben felfedezték, hogy mindannyian a bélbaktériumok vagy enterotípusok három különböző mintájának egyikébe tartozhatunk, amelyek ugyanolyan elkülönülnek, mint a vércsoportja. 8 Úgy tűnik, hogy a baktériumok egyensúlya - legyen az a Bacteroides domináns, a Prevotella domináns vagy a Ruminococcus domináns - befolyásolja az ételből való energia kinyerésének hatékonyságát, és megmagyarázhatja, miért egyesek nehezebben fogynak, mint mások.

A bélbaktériumok mintázata akár azt is meghatározhatja, hogy milyen jól reagál egyes gyógyszerekre, a kialakult betegségekre és a fogékonyságra a vitaminhiányra. A Bacteroides csoportba tartozó embereknél például a C, B2 és B5 vitaminok szintje jobb volt, míg a Prevotella csoportba tartozóknál magasabb a B1 és a folát szint.

Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy dysbiosis van

Úgy tűnik, hogy szinte minden tartós fizikai vagy pszichológiai tünet összefüggésbe hozható a diszbiózissal. Ha folyamatos egészségügyi problémákat tapasztal, fontos, hogy keresse fel orvosát.

Jelenleg kevéssé ismerik fel orvosi értelemben azt a szerepet, amelyet a dysbiosis az emberi egészségben játszhat, és valószínűleg nem kezeli orvosa azonnal a székletmintát. A kutatók azonban azt jósolják, hogy öt éven belül az orvosok felmérik a mikrobiomot, és a béltípusod alapján írnak fel gyógyszeres kezeléseket és dózisokat, mint a személyre szabott gyógyszerek formáját. A bélmikrobátültetések (transz-poo-szionnak nevezett) alkalmazása akár fő áramokká is válhat.

Időközben a bélben az egészséges mikrobiális egyensúly fenntartásának legjobb módja az egészséges, mediterrán stílusú étrend fogyasztása, valamint a probiotikus baktériumok rendszeres - ideális esetben napi - pótlása probiotikus kiegészítéssel. A prebiotikumok (pl. Frukto-oligoszacharidok) szintén elősegítik a probiotikus baktériumok növekedését és túlélését azáltal, hogy a „jó” baktériumoknak olyan élelmiszer-forrást biztosítanak, amelyen virágzásukhoz erjedhetnek.

Ha többet szeretne megtudni az egészséges bélfenntartás előnyeiről, válassza a fenti Egészség menüből az Emésztés lehetőséget.

Dr. Sarah Brewer az Healthspan orvosigazgatója, természettudományi, sebészeti és orvosi diplomát szerzett a Cambridge-i Egyetemen. Miután háziorvosként és kórházi orvosként dolgozott, Dr. Sarah most táplálkozási orvos diplomával rendelkezik a Surrey Egyetemen, és táplálkozással foglalkozik. Emellett díjnyertes író és szerző.

Kapcsolódó cikkek

A bél egészsége, az antibiotikumok és a dysbiosis

Egyre inkább felismerik, hogy bizonyos antibiotikumok egészségügyi problémákat okozhatnak. Dr. Sarah Brewer elmagyarázza az egyik ilyen állapotot - a bél dysbiosisát.

A bél egészsége és a probiotikumok, ami túl sok hasznos baktérium?

Mindenki bélében finom egyensúly van a jó és a rossz baktériumok között, amelyet fenn kell tartani. Tudja meg, hogyan lehet fenntartani a megfelelő szintet az optimális egészség érdekében.

A címke elolvasása: Mit kell tudni a probiotikumokról

Olvasson el mindent a probiotikumok különböző törzseiről, és derítse ki, melyek a legjobbak az Ön és a bél egészségének szempontjából.

Mi a kiegyensúlyozott étrend? Táplálkozási útmutató

Legtöbben tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás sok friss gyümölcs és zöldség elfogyasztásával jár, de mennyit kellene ennünk? Rob Hobson táplálkozási szakember segíthet.