Vajon a buddhista étrend az a nyugalom, amelyre mindannyian szükségünk van?

Ez ellentmondásosnak tűnhet, de dietetikusként nem rajongok a diétákért. Általában korlátozóak, fenntarthatatlanok és kontraproduktívak. Tehát, amikor felkértek, hogy írjak a buddhista étrendről, természetesen megforgattam a szemem, és arra gondoltam, hogy itt vagyunk. †™.

egészséges-e

De meglepetésemre a buddhista étrend meglehetősen értelmes - és többnyire nem lennék mérges, ha megpróbálnád betartani.

Mint amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevelünkre további ilyen történetekért.

Mi a buddhista étrend, és egészséges-e?

Van néhány különféle buddhista iskola, és mindegyikük kissé másként közelíti meg étrendjét. Ennek ellenére a főbb jellemzők.

Vegetarianizmus

Az egészséges vegetáriánus étrend okos étrend a könyveimben. Ez azért van, mert növényekben gazdag (gondoljon: gyümölcsre, zöldségre, hüvelyesekre, teljes kiőrlésű gabonára), amelyek nagyon jóak az Ön számára. Ezek az ételek tudományosan bizonyítottan javítják egészségét és megvédik Önt a betegségektől, részben a bélszerető rostok és a betegség elleni antioxidánsok magas tartalma miatt.

Ne érts félre - „Nem azt mondom, hogy a hús és a tenger gyümölcseinek fogyasztása egészségtelen (ez biztosan nem az). Azt az üzenetet szeretném közvetíteni, hogy a növényekben gazdag étrend sokkal jobb az Ön számára, mint a tipikus nyugati étrend, tele feldolgozott szeméttel, sok hússal és kevés friss termékkel.

Tartózkodás az alkoholtól

Ugyanúgy szeretem egy pohár vino-t vagy egy koktélt (vagy kettőt), mint a következő embert, de az az igazság, hogy az alkohol nem a legjobb hír az egészségedre ", így nélküle haladni, ahogy néhány buddhisták teszik, valójában nagyon jó dolog.

Látja, az alkohol tele van kalóriákkal. A sok ivás könnyen súlygyarapodást okozhat, így ha a fogyás a cél, a fogyasztás minimalizálása kulcsfontosságú taktika lesz.

Ami meglepetést okozhat, hogy az alkoholfogyasztás számos állapothoz kapcsolódik, beleértve a bélrákot, az emlőrákot, a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és a mentális egészségi állapotot. Ez elég komoly dolog, így ha el tud menni anélkül (vagy legalábbis levágja), az egészsége megköszöni érte.

Böjtölés

Biztos vagyok benne, hogy hallottál az időszakos böjtölésről (IF) „az egyik legújabb és legnagyobb divatos diétáról. A hagyományos étrend helyett, amely meghatározza, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, ha a táplálékkal foglalkozol, akkor a kutatások a fogyáshoz és az anyagcsere-állapot javulásához kapcsolódtak.

A buddhizmusban néhány szerzetes és apáca déltől egészen másnap hajnalig böjtöl. Ez elég hosszú ideig telik el étkezés nélkül, és biztos vagyok benne, hogy a legtöbb ember komolyan #hangulna, ha megpróbálná megtenni (én is).

Ha a koplalás beválik az Ön számára, akkor hajrá, de ne gondolja, hogy ez minden és vége, ha a fogyásról van szó. Igen, segíthet a fogyásban, de nem hatékonyabb, mint a hagyományos kalóriakontrollált étrend. Arról nem is beszélve, hogy a böjt egyáltalán nem biztonságos bizonyos embercsoportok számára.

Az ítélet

A buddhista étrend meglehetősen értelmes étrend, amelynek nagy része hosszú távon képes lenne (adjon vagy vegyen éhomi elemet). A legtöbb laikus buddhistának az étrend, az alkoholfogyasztás és az étkezési szokások személyes választás, de nem ártana néhány tanulságot levonni a hagyományos buddhista étrendből, ha javítani próbál az egészségén.

Számomra a buddhista diéta fő vonzereje az a tény, hogy növényi alapú. Akár a súlycsökkenés, akár az energiaszint növelése, vagy csak a jobb érzés a célja - a növényi étrend az a hely, ahol.

Töltse étrendjét főleg gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és hüvelyesekkel, és én egy boldog dietetikus. Ne feledje azonban, hogy a növényi étrend fogyasztása nem jelent kizárólag növényi étrendet, és ha húst, tenger gyümölcseit, tojást és tejterméket szeretne felvenni a növényalapja tetejére, akkor ez nekem teljesen rendben van.