A COPD és a perifériás artériás megbetegedések legjobb ételei
Írta: Michael Greger MD FACLM 2018. január 9-én
Nagyszerű, hogy néhány répa elfogyasztásával javíthatjuk a sportteljesítményt, de mi van akkor, ha 5% -kal gyorsabban fut? Szórakoztató kísérlet lehet megenni egy doboz répát, és talán egy percet borotválkozni az 5 ezer idő elteltével, de vannak olyan emberek, akik valóban profitálhatnak az oxigén hatékonyabb felhasználásából: emphysemában szenvedők. A zöldséget és a répát fogyasztó fiatal, egészséges felnőttek gyorsabban és messzebbre tudnak úszni, futni és kerékpározni, de mi van azokkal, akiknek csak a lépcsőn megy fel a lélegzete? A nitrátban gazdag zöldségek ott működnek, ahol számítanak? Igen-. A répalé két lövése után a COPD-pástétomokban a futópadon töltött idő jelentősen meghosszabbodott. Videómban tárgyalom a nitrátban gazdag zöldségek ezeket az előnyeit Oxigénes vér nitrátban gazdag zöldségekkel.
A répalé fiatal, egészséges felnőtteknél is csökkentheti a vérnyomást, de mi a helyzet azokkal, akiknek szüksége van rá - idősebb, túlsúlyos alanyokra? Napi egy lövés répalé (szemben a bogyólével mint kontroll) néhány hét alatt jelentős vérnyomásesést eredményezett. De a vérnyomás néhány héten belül, miután abbahagyták magukat, három hétig abbahagyták a vérnyomást. Tehát meg kell ennünk a zöldségeket és folyamatosan a zöldségeket.
Miért tartott 2015-ig tanulmány közzététele a nitrátok magas vérnyomásban szenvedő emberek vérnyomásának csökkentéséről? Azt gondolhatnád, hogy ez lesz az első csoport, aki kipróbálja. Ki finanszírozza mégis - Nagy Cékla? A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek évente több mint 10 milliárd dollárra rúgnak. A répán nem lehet milliárdokat keresni.
De ezért vannak olyan jótékonysági szervezetek, mint a British Heart Foundation, amely finanszírozott egy tanulmányt, amelynek célja a magas vérnyomású emberek számára egy csésze répalé napi négy héten keresztül. Végül is a magas vérnyomás lehet a korai halálozás első számú kockázati tényezője a világon. Tíz év alatt csaknem minden harmadik felnőttet érinthet a bolygón. De tegye őket répalére, és a vérnyomás csökkent és folyamatosan csökkent, amíg egy hónap múlva abbahagyták. Mivel a kezelés ellenére is sok olyan magas vérnyomásban szenvedő ember van, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy „a nitrátban gazdag zöldségek bevitelén alapuló kiegészítő stratégia költséghatékony, megfizethető és kedvező lehet a közegészségügyi megközelítés szempontjából. magas vérnyomás."
Mi a helyzet a perifériás artéria betegségben szenvedőkkel? Tízmillió olyan ember van, akinek ateroszklerotikus eltömődése károsítja a lábak véráramlását. Ez görcsös fájdalmat okozhat, amelyet claudicationnak neveznek, az elzáródott artériákon keresztüli véráramlás hiánya miatt, ami erősen korlátozza annak képességét, hogy még csak járkáljon is. De amikor egyszerűen megisznak egy kis répalevet, 18% -kal tovább járhatnak. A kutatók megmérték a vád izomzatának tényleges oxigénellátását, és rájöttek, hogy a betegek répalé ivása után több oxigént tudtak fenntartani izmaikban.
A növényi nitrátokból származó nitrogén-oxid nemcsak az oxigénhatékonyságot javítja, hanem az érerek értágításával - az artériák megnyitásával - az oxigénellátást is, így nagyobb a véráramlás. Meg vagyok lepve, hogy a répalé-társaságok nem próbálnak vegetáriánus Viagra-ként pozicionálni magukat! Ez minden bizonnyal megmagyarázhatja, hogy a több zöldséget fogyasztók miért javítják a szexuális funkciókat, bár ez a tanulmány pillanatkép volt, így technikailag nem lehet megmondani, hogy a zöldségfélék fogyasztása javította-e a szexuális funkciókat, vagy a jobb szexuális funkció több zöldséget fogyasztott-e. Ésszerűbbnek tűnik, hogy az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás hozzájárul a merevedési zavarokhoz, és nem fordítva.
Mi a helyzet a legfontosabb szervvel ... az agy? A gyenge agyi perfúzió - a véráramlás és az oxigén hiánya az agyban - kognitív hanyatlással és demenciával jár. A kutatók kimutatták, hogy a zöldségekben lévő nitrát hasznos lehet az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás kezelésében. Megmutatták az étrendi nitrát közvetlen hatását az agyi véráramlásra a frontális lebenyeken belül, az öregedés által különösen veszélyeztetett területeken. Ez egy kritikus agyterület az úgynevezett végrehajtó funkció számára, a mindennapi működés szempontjából fontos alapfeladat és problémamegoldás. Kimutatták, hogy a nitrátból származó nitrit nemcsak növeli a vér áramlását a test bizonyos területein, hanem alacsony oxigén esetén is előnyösen működik, lehetővé téve a véráramlás fokozását azokon a területeken, ahol a legnagyobb szükség van rá, és ezt találták az agyban: fokozott véráramlás az öregedő agy veszélyeztetett területein. Az egyetlen mellékhatás, ha az agyadat bejuttatja? Egy kis extra szín az életedben (megjegyezték, hogy néhány vizsgálati alany rózsaszínt kezdett pisilni).
A nitrátok az egyik oka annak, hogy minden nap sötétzöld leveles zöldségféléket fogyasztok. Lát Csökkenti anyagcserét nitrátban gazdag zöldségekkel és „Veg-Table” diétás nitrát pontozási módszer. A cékla egy másik jó lehetőség, és nem csak a lé ivása; vessünk egy pillantást Egész répa és gyümölcslé a sportteljesítmény javításáért.
Mit tehetnénk még a magas vérnyomás ellen? Nézze meg a következő videókat:
Miért olyan fontos az agyba áramló vér? Részletesen elmélyülök a lehetséges következményekben Alzheimer és az agy érelmeszesedése.
A férfiak étrendjéről és a kismedencei véráramlásról további információk találhatók:
Michael Greger, M.D.
PS: Ha még nem tetted meg, feliratkozhatsz az ingyenes videóimra itt és nézze meg élő, évente áttekinthető előadásaimat:
- A 6 legjobb kutyaeledel májbetegség számára - vélemények; A legnépszerűbbek
- Gyulladáscsökkentő étrend ateroszklerózis és koszorúér-betegség antioxidáns ételek esetén - PubMed
- 10 legjobb étel, amely növeli az anyagcserét
- 10 legjobb étel az izomnövekedéshez Fox News
- 10 legjobb kutyaeledel hasnyálmirigy-gyulladás esetén (2020. december) - vélemények; A legnépszerűbb kutyusok tervezője