A kihajtott görögszéna mag egészségügyi előnyei

egészségügyi

  1. A csíráztatott görögszéna mag egészségügyi előnyei
  2. Görögszéna hajtások a fogyáshoz
  3. A görögszéna hajtásai a cukorbetegség kezelésére
  4. Gazdag gyógyászati ​​tulajdonságok forrása
  5. Görögszéna hajtások a szív egészsége érdekében
  6. A görögszéna hajtások vírusellenes tulajdonságai
  7. Az antioxidánsok bőséges forrása
  8. A görögszéna csírája az emésztéshez
  9. A PMS és a menopauza tüneteinek enyhítése
  10. Szülés kiváltása és enyhítése
  11. Görögszéna hajtások szoptató anyák számára
  12. Görögszéna hajtások a szexuális egészség érdekében
  13. Az öregedés jeleinek leküzdése
  14. Görögszéna hajtások a pattanásoktól mentes tiszta bőrért
  15. A hajhullás, a korpásodás és a fénytelen haj elleni küzdelem
  16. Hogyan adjunk hozzá a diétához?
  17. Kérdések és válaszok
  18. A csíráztatott görögszéna jót tesz az egészségnek?
  19. Jó-e naponta görögszéna magot enni?
  20. Ehetek naponta áztatott görögszéna magot?
  21. Milyen mellékhatásai vannak a görögszéna?
  22. Növeli-e a görögszéna a súlyát?

A görögszéna csíra egészséges, és hozzáadható levesekhez, salátákhoz, mártáshoz, zöldségekhez stb. A görögszéna magját 7-8 órán át áztassa vízben. Szűrje le a vizet szűrővel és muszlinszövettel. Távolítsa el az összes vizet, majd fedje le a görögszéna magjait a muszlinszövetben, és tartsa 10-12 órán át meleg helyen.

A görögszéna hajtásokat régóta a zöldségvilág egyik kis óriásaként üdvözölték. A főleg Ázsiában és a Közel-Keleten termesztett görögszéna minden étel alapvető összetevője!

Általában fűszerként, gyógynövényként és zöldségként használják (hajtások és mikrózöldek). A görögszéna hajtásokat ízlésük és egészségügyi előnyeik miatt rendkívül nagyra értékelik, és ha bőr- és hajkezelésekre használják, észrevehetően kiemelkedő eredményekkel rendelkeznek.

Vessünk hát egy gyors átfogó pillantást arra, hogy a görögszéna hajtások miként növelhetik az egészségügyi és vonzó követelményeket.

Ne vegyen be naponta egy teáskanálnál többet!

A csíráztatott görögszéna mag egészségügyi előnyei

Görögszéna hajtások a fogyáshoz

A kutatások kimutatták, hogy a görögszéna hajtások bevitele segíthet a fogyásban. Galaktomannán néven ismert poliszacharidban gazdag, teltségérzetet nyújt, ezáltal elriasztja a túlevést. A görögszéna kb. 75% -ban oldható rostot tartalmaz, amely a teltségérzetet is utánozza, ezért a görögszéna kettős akció a súlyfigyelők számára.

Görögszéna magok
Táplálkozási tények
Adag 100 gramm
Kalóriák 323
Zsírból származó kalória 57.7
Összes zsíradék 6,41 g
Telített zsír 1,46 g
Transzzsír -
Koleszterin 0mg
Nátrium 67mg
Összes szénhidrát 58,35g
Élelmi rost 24,6 g
Összes cukor -
Fehérje 23g
Víz 8,84g
Vitaminok
A-vitamin 60IU
B6-vitamin 0,6 mg
B12-vitamin 0mcg
C vitamin 3mg
D-vitamin 0IU
E-vitamin -
K-vitamin -
Kolin Összesen -
Folát összesen 57mcg
Niacin (B3) 1,64mg
Pantoténsav (B5) -
Riboflavin (B2) 0,37 mg
Tiamin (B1) 0,32 mg
Ásványok
Kalcium 176mg
Réz 1,11mg
Fluorid -
Vas 33,53mg
Magnézium 191mg
Mangán 1,23mg
Foszfor 296mg
Kálium 770mg
Szelén 6.3 mcg
Nátrium
Cink 2,5mg

A görögszéna hajtásai a cukorbetegség kezelésére

A görögszéna hajtások bevitelének előnyei azok számára, akik megbirkóznak a cukorbetegséggel, megdöbbentőek. A görögszéna olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik az inzulin termelésének elősegítését a szervezetben, hogy leküzdjék a megemelkedett vércukorszintet.

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek kutatása a görögszéna mindennapi használatától számított 24 héten belül sokkal alacsonyabb cukorszintet mutatott véráramukban. Ez egy bőséges aminosavforrás, amely hatékonyan előidézi az inzulin termelését a cukorbetegség enyhítésére.

Gazdag gyógyászati ​​tulajdonságok forrása

Bármilyen típusú görögszéna az orvosi tulajdonságok prémiuma. Bőségesen tartalmaz C-vitamint, fehérjéket, rostokat, niacint, káliumot, vasat és alkaloidokat. Bőségesen megtalálható a diosgenin nevű vegyületben is, amely ösztrogénszerű tulajdonságokkal és szteroid szaponinokkal rendelkezik.

Görögszéna hajtások a szív egészsége érdekében

A görögszéna kardiovaszkuláris előnyökkel jár, és tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az egyéneknél, akik naponta beveszik a görögszémet, alacsonyabb a koleszterinszintjük, ezért alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegség veszélye.

Hasonlóképpen sikeresen kezeli a vérben felfedezett triglicerideknek nevezett zsírlerakódások szintjét, amelyek felelősek a kardiovaszkuláris szövődményekért. Ez egy hatékony káliumforrás, amely kezeli a só szintjét, így egyensúlyban tartja a pulzusszámot és a vérnyomást.

A görögszéna hajtások vírusellenes tulajdonságai

Magától értetődik, hogy vírusellenes tulajdonsággal rendelkezik, amely hatékonyan segít enyhíteni a megfázás és a torokfájás tüneteit, valamint segít elkerülni mind a kettőt.

Az antioxidánsok bőséges forrása

Ez egy bőséges antioxidáns forrás, amely a testünkben található szabad gyökök ellen harcol, ami sejtjeinkben nagy kárt okoz, így elkerülve bizonyos rákos megbetegedéseket.

A görögszéna csírája az emésztéshez

Az ázsiai hagyományos gyógyászati ​​gyakorlatok szerint a görögszéna már régóta használatos az étel emésztésének elősegítésére, valamint a gázok, a puffadás és a hasmenés kezelésére.

A PMS és a menopauza tüneteinek enyhítése

A görögszéna segít kezelni a menstruációs ciklusokat, és enyhíti a kellemetlen érzéseket, a hőhullámokat és a lelkiállapot-változásokat, amelyek a PMS és a menopauza gyakori tünetei.

A szülés kiváltása és enyhítése

A korlátozott részekben lévő görögszéna a méhösszehúzódások stimulálásának képessége miatt indukálja és enyhíti a szülést, és ismert, hogy csökkenti a szülési fájdalmakat is. A terhesség alatt történő nagy mennyiségű fogyasztás azonban veszélyes lehet!

Görögszéna hajtások szoptató anyák számára

A görögszéna egy gyógynövényes galactagogou (egy vegyület, amely növeli a tejtermelést), és az indiai szoptató anyák betartják a görögszéna napi adagját, mivel köztudott, hogy a görögszéna fokozza a tejtermelést.

Görögszéna hajtások a szexuális egészség érdekében

A görögszéna régóta ismert, hogy fokozza a libidót és a szexuális hatékonyságot. A jelenlegi kutatások igazolják ezt a tényt.

Az öregedés jeleinek leküzdése

Az antioxidánsok gazdag forrása. A görögszéna a bőrsejteket károsító gyököket számlálja, amelyek az öregedés korai jeleit idézik elő, így a görögszéna kihajtása késleltetheti az öregedés jeleit, mint a ráncok, szarkalábak, remek vonalak és pigmentáció.

Görögszéna hajtások a pattanásoktól mentes tiszta bőrért

A görögszéna csírák fogyasztása köztudottan hűti az emésztőrendszert és megszünteti a székrekedést, amely általában a pattanások és a pattanások mögött rejlő tényező, így hatékonyan segíti a sima pattanások elérését, teljesen szabad bőrt.

A hajhullás, a korpásodás és a fénytelen haj elleni küzdelem

A görögszéna hajtások bevitele megbízható módszer a hajhullás elleni küzdelemben, mivel gazdag antioxidánsokban található, amelyek felelősek a sejtkárosodást okozó teljesen szabad gyökökért, amelyek a hajhullás elsődleges oka.

Hihetetlenül hatékony a haj gyökerektől való táplálásában és a tüszőproblémák leküzdésében, mivel olyan hormon előzményeket tartalmaz, amelyek elősegítik a haj növekedését és proaktív módon rekonstruálják a törött hajat.

Hasonlóképpen fehérjékből és nikotinsavból áll, amelyek ésszerű arányban fogyasztva elősegítik a haj növekedését és helyrehozzák a sérült tüszőket. A görögszéna lecitin a korpásodás és a fénytelen haj ellen hat.

Hogyan adjunk hozzá a diétához?

A szétszórt görögszéna magot (egy teáskanál) kora reggel elsőként lehet bevenni. Ha nehezen ápolja az ízét, akár hozzáadhatja ugyanezt az ételekhez és egyéb készítményekhez.

Készítsen pasztát az átöntött magokból, és adja hozzá ételeihez. A megtermett magvak jobbak, mint az áztatott magok, és az ízlelőbimbók számára is elviselhetőbbek. Ne vegyen be naponta egy teáskanálnál többet!

Kérdések és válaszok

A csíráztatott görögszéna jót tesz az egészségnek?

Az áztatott görögszéna fogyasztása az emésztés elősegítésére és a gyomorhurut távol tartására is jó. A magas koleszterinszinttel rendelkezők számára az áztatott vagy csírázott görögszéna mag segíthet csökkenteni annak szintjét.

Jó-e naponta görögszéna magot enni?

Segíti az emésztést

A görögszéna magvak hozzájárulhatnak a bélmozgások fokozásához, és ismert, hogy életképes gyógymód az emésztési problémák és a gyomorégések ellen. A görögszéna jó rost- és antioxidáns-forrás. eltávolítja a szervezetből a káros méreganyagokat, ezáltal elősegítve az emésztést.

Ehetek naponta áztatott görögszéna magot?

Minden nap ehet áztatott görögszéna magot. Reggel éhgyomorra ajánlott használni. De ne egyél több mint 1 teáskanál magot minden nap.

Milyen mellékhatásai vannak a görögszéna?

  • A görögszéna mellékhatásai a következők:
  • Allergiás reakció.
  • Asztma.
  • Hasmenés.
  • Gáz (puffadás)
  • Alacsony vércukorszint (hipoglikémia)
  • Zihálás.
  • Szokatlan testszag (gyermek)
  • Eszméletvesztés (gyermek)

Növeli-e a görögszéna a súlyát?

Fogyás.

Úgy tűnik, hogy 4 vagy 8 gramm görögszéna rostot ad a reggelihez, növeli a teltségérzetet és csökkenti az éhséget ebédidőben. De nem világos, hogy ez növeli-e a fogyást.

Ha vásárol valamit ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk.