A cukorbetegség Keto diétája

Ebben a cikkben

A ketogén vagy keto diéta népszerű eszköz, amely elősegíti az emberek fogyását. De vajon biztonságos, hatékony módszer-e a cukorbetegség kordában tartása? A tudósok még mindig tanulmányozzák, hogy az étrend hogyan befolyásolja a betegségben szenvedő embereket, de ezt tudjuk.

Mi a Keto diéta?

Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési terv. A legtöbb, amit eszel, zsír, legyen az telítetlen zsír, például dió, mag és avokádó, vagy telített zsír, például vaj és kókuszolaj. Az étrend körülbelül 20-30% -a fehérje, akár sovány (például csirkemell), akár zsíros (például szalonna). Szigorúan korlátoznia kell a szénhidrátokat, még azokat is, amelyeket általában egészségesnek tekintenek, például babot, teljes kiőrlésű gabonát, tejet, valamint sokféle gyümölcsöt és zöldséget. A keto diétánál kevesebb, mint 50 gramm szénhidrátot eszel naponta. Ennek perspektívájaként egy közepes almában 25 gramm szénhidrát van.

Hogyan működik? Normális esetben a tested cukorból vagy glükózból táplálja magát, amelyet szénhidrátból nyer. Néhány napos keto diéta után a szervezetben elfogy a glükóz. Tehát a testzsír égetése kezd. Ezt nevezzük táplálkozási ketózisnak. Zsírsav-anyagokat hoz létre, az úgynevezett ketonokat, amelyeket teste felhasználhat energiához.

Ketózis kontra Ketoacidosis

Ha cukorbetegségben szenved, fontos megértenie a táplálkozási ketózis és a ketoacidózis közötti különbséget. Mindkettő ketont tartalmaz. De a ketoacidózis veszélyes állapot, amely akkor fordul elő, amikor a szervezetben nincs elegendő inzulin, és a ketonok túlságosan felhalmozódnak. A tünetek közé tartozik a túlzott szomjúság, a gyakran vizelés, zavartság és gyengeség vagy fáradtság. Ez gyakoribb az 1. típusú, mint a 2. típusú embereknél.

A ketózis sokkal alacsonyabb, biztonságosabb ketonszinttel történik, mint a ketoacidosis. Valójában ez a folyamat a mindennapi élet során történik, az elfogyasztott szénhidrátok és fehérjék mennyiségétől függően. Ez az állapot vezethet fogyáshoz, különösen a hasi zsírhoz, és alacsonyabb az A1c sok cukorbeteg ember számára.

Működik-e a Keto, ha cukorbetegsége van?

Kutatások szerint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők csökkenthetik és csökkenthetik vércukorszintjüket a keto étrenddel. Egy tanulmány szerint a 2-es típusú fogyókúrás embereknek kevesebb gyógyszerre volt szükségük, és csökkentették A1c-értéküket, amikor egy évig követték a keto diétát.

Folytatás

Ha inzulinrezisztens - ami azt jelenti, hogy magasabb a vércukorszintje, mivel a szervezete nem reagál megfelelően az inzulin hormonra -, akkor profitálhat a táplálkozási ketózisból, mert a testének kevesebb inzulinra van szüksége és kevesebbet kell tennie.

Kevesebb tanulmány foglalkozik az 1-es típusú cukorbetegek keto diétájával. Egy kis tanulmány megállapította, hogy az 1-es típusú embereket segítette az A1c-szint csökkentésében, de sokkal több kutatásra van szükségünk ahhoz, hogy teljes képet kapjunk az étrend hatásairól.

Ne feledje, hogy a legtöbb tanulmány csak a keto diéta rövid távú eredményeit vizsgálta. Nem világos, hogy a cukorbetegség kezelésének hosszú távú módjaként működik-e.

Ha úgy dönt, hogy megpróbálja a keto étrendet, vegye figyelembe, hogy nehéz lehet betartani. A tervben szereplő nagyon alacsony szénhidrátmennyiség sok ember számára nagy változás. Néhány hétig fáradtnak érezheti magát, amíg teste alkalmazkodik. A siker érdekében célszerű elkészíteni egy követhető étkezési tervet, beleértve a keto-barát ételeket és a kezükben lévő snackeket.

Biztonságos a Keto, ha cukorbetegsége van?

Ez attól függ, hogy milyen típusú cukorbetegségben szenved. Úgy tűnik, hogy a túlsúlyos, 2-es típusú emberek biztonságosan jó eredményeket érnek el. Ha Önnek 1-es típusa van, és ki akarja próbálni a keto diétát, elengedhetetlen, hogy először beszéljen orvosával. Gondosan figyelemmel kell kísérnie az egészségét, és figyelnie kell a ketoacidózis jeleire. Bármelyik típus esetében célszerű szorosan együttműködni orvosával, mivel szükség lehet a gyógyszerek cseréjére.

A keto étrendnek vannak olyan mellékhatásai, amelyekről érdemes tudni:

Hipoglikémia: Bár az étrend csökkentheti az A1c szintet, ez azt jelentheti, hogy nagyobb a kockázata a túl alacsonyra süllyedő vércukorszintnek, különösen, ha cukorbetegségére is gyógyszert szed. Mondja el orvosának vagy a cukorbetegség oktatójának, ha kipróbálja a keto étrendet. Tanácsot adhatnak a vércukorszint ellenőrzéséről, a gyógyszerek szedéséről és a tennivalókról, ha a vércukorszint túl alacsonyra csökken.

Folytatás

Szívbetegség: A diéta hangsúlyozza a sok zsír fogyasztását. Ha túl sok telített zsírt eszik (olyan ételekben, mint a szalonna és a vaj), az növelheti a koleszterinszintjét, különösen az LDL-t, amely a szívbetegséghez kapcsolódik. Ez különös gondot jelent a cukorbetegek számára, mivel maga az állapot nagyobb valószínűséggel szívbetegségben szenved. Győződjön meg arról, hogy egészségesebb források biztosítják a zsírokat - mono- és többszörösen telítetleneket -, például olyan élelmiszerekben, mint az avokádó, a dió, valamint az olíva- és repceolaj. Ha jól csinálod, akkor csökkenhet az LDL-koleszterin- és trigliceridszinted. Ha szívproblémákra, például magas vérnyomásra szed gyógyszert, kérdezze meg orvosát, hogy módosítania kell-e a gyógyszereket.

Tápanyaghiány: Mivel sok ételre nem vonatkoznak korlátozások, beleértve néhány gyümölcsöt, zöldséget és tejterméket, ezért kihagyhatja a tőlük kapott fontos tápanyagokat. Dolgozzon együtt egy táplálkozási szakemberrel, aki ismeri a táplálkozási ketózist, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste megkapja-e a szükségeseket.

Máj- és vesebetegségek: Ezek a szervek segítik a testet a zsír és a fehérje feldolgozásában. Egyes szakértők attól tartanak, hogy a keto diéta túlterhelheti őket. Mások szerint ha a szerveid egészségesek, akkor valószínűleg jól vagy.

Székrekedés: Mivel nem olyan ételeket eszel, mint a teljes kiőrlésű gabona és a bab, hiányozhat a legfontosabb rostforrás.

Epekövek: Ha gyorsan lefogy, nagyobb eséllyel kaphat epeköveket. Egyes ételek, például a magas rosttartalmúak és az egészséges zsírtartalmúak, segíthetnek megakadályozni őket. Beszéljen orvosával az epehólyag-problémák elkerülésének egyéb módjairól.

Ha kipróbálnád?

Mielőtt regisztrál a keto diétára, beszéljen kezelőorvosával. Néhány cukorbeteg ember számára, különösen azoknak, akiknek fogyniuk kell, ez az étkezési mód javíthatja a tüneteket és csökkentheti a gyógyszeres igényt. De mások számára a keto diéta súlyosbíthatja a cukorbetegséget.

Óvatosnak kell lennie, amikor átáll róla; A szénhidrát egyszerre történő hozzáadása vércukorszint-emelkedést és súlygyarapodást okozhat. A legjobb megoldás az, ha lassan kezdesz olyan fehérjékben és rostokban gazdag szénhidrátokkal.

Források

Clevelandi Klinika: „Mi a Keto diéta (és érdemes-e kipróbálni)?” „Hogyan lehet zökkenőmentesen átállni a Keto-diétán?”

Harvard Health Letter: „Kipróbálnád a Keto diétát?”

Cukorbetegség-terápia: „Új típusú gondozási modell hatékonysága és biztonságossága a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében 1 év alatt: Nyílt címkés, nem randomizált, kontrollált vizsgálat”, „Alacsony szénhidráttartalmú étrend és 2-es típusú cukorbetegség: Mi a legfrissebb bizonyíték ?

Táplálkozás és anyagcsere: „Alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére.”

Tápanyagok: „Alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrend 1. és 2. típusú cukorbetegségben.”

CDC: „Cukorbetegség: Mi köze van az inzulinrezisztenciának?”

Mayo Klinika: „Diabéteszes ketoacidózis.”

Cukorbetegség előrejelzése: „Mit kell tudni a ketogén étrendről?”

Országos Egészségügyi Intézetek: „Fogyókúra és epekövek”, „Étkezés, étrend és táplálkozás epekövekért”.