A terhességi diabétesz étrendje: szénhidrátok vétele terhes hölgytől

Az utolsó dolog, amit egy tésztát szerető, édesszájú terhes hölgy szeretne hallani, hogy kivágja a szénhidrátokat

Amikor 40 éves koromban úgy döntöttem, hogy megpróbálok gyereket vállalni, tudtam, hogy a fiatalabb nőkkel szemben néhány emelkedett kockázattal szembesülök: mindenekelőtt lehet, hogy egyáltalán nem leszek képes teherbe esni. Mentálisan felkészültem - amennyi csak tehettem - erre és más lehetőségekre, beleértve a csecsemő genetikai hibájának magasabb kockázatát.

cukorbetegség

Eddig szerencsés voltam. Az egyetlen kockázat, amelyre nem gondoltam sokat - a terhességi cukorbetegség kialakulásának nagyobb esélye - az egyetlen, amely tényező volt a terhességemben. Elég egészséges vagyok, a családomban nem volt cukorbetegség, és megpróbálok jól étkezni - sok friss gyümölcsöt és zöldséget, és kevés magasan feldolgozott ócska ételt.

De az idősebb terhes nők - és ez azt jelenti, hogy akár olyan fiatal nők is, akár a húszas éveik végén is, hiszik vagy sem - nehezebben tudják szabályozni az inzulint, ami a vércukorszint emelkedéséhez vezet. A terhességi cukorbetegség, ha nem diétával és testmozgással szabályozható, magas születési súlyú csecsemőket okozhat, és szüléssel járó szövődményekhez vezethet, valamint növelheti annak kockázatát, hogy a gyermek később az életében elhízás és 2-es típusú cukorbetegség alakuljon ki. Az anya számára a magas vérnyomás kockázata és a jövőben nagyobb valószínűséggel alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség.

Eddig nem diagnosztizáltak terhességi cukorbetegséget. De mivel a korai glükóz-tolerancia tesztem során a vércukorszintem kissé magas volt (ezt minden 28 hét körüli terhes nőnek megadják, de az én koromban lévő nőket is néha korábban tesztelik), azt tanácsoltam, gyakoroljak gyakrabban és kövessenek alacsony -szénhidrát diéta, ugyanazokat a tanácsokat kapják a diagnózissal rendelkezők.

Az utolsó dolog, amit egy tésztát szerető, édesszájú terhes hölgy szeretne hallani, hogy kivágja a szénhidrátokat. Mindig szkeptikus voltam az alacsony szénhidráttartalmú étrend őrületével kapcsolatban, és gyanítottam, hogy a húsbarátok fogása, hogy elfogadhatóvá tegyék a hármas szalonnás sajtburgerek fogyasztását - mindaddig, amíg zsemle helyett salátalevél közé kerülnek.

Szerencsére a számomra előírt étrend nem volt olyan extrém. A lényeg nem a fogyás vagy a szénhidrátok teljes kivágása, hanem az, hogy korlátozzuk őket, és a nap folyamán arányosítsuk fogyasztásukat, mindig kombinálva őket fehérjével és egy kis zsírral.

Néhány meglepetés volt abban az információban, amelyet a dietetikus adott nekem. Kellemetlen volt, hogy a szokásos reggelim - egy tál gabona - kint volt. Még a cukor nélküli, magas rosttartalmú fajták is messze meghaladják a maximális 30 gramm szénhidrátot a reggeli étkezéshez. (A vércukorszint különösen hajlamos a reggeli spiccelésre, ezért a reggeli mennyisége alacsonyabb, mint az ebédnél és a vacsoránál.) Ezen felül meglepett, hogy egy pohár tejben hány szénhidrát van - kb. 13 gramm csészénként. A másik kedvenc reggelim, a bagel krémsajttal is túl volt a határon. Ehelyett átálltam egy teljes kiőrlésű angol muffinra mogyoróvajjal.

Felfelé nézve nem fogok éhen halni. A három rendszeres étkezés mellett állítólag egy reggeli és délutáni snacket, valamint egy kisebb esti uzsonnát fogyasztok. És még mindig lehet tésztám, de önmagában egy nagy tál helyett köretnek kell lennie, vagy elegendő zöldséggel és fehérjével el kell keverni, így a szénhidrát-rész korlátozott. A legboldogabb hír az összes közül? Azokon a ritka alkalmakon, amikor megengedett egy kis csemegét belenyomni, azt mondták, jobb, ha fagylaltot veszek, mint szorbettet, mert a zsír segít lassítani a szénhidrátok lebontását. Meg tudja csinálni, doki.