A datolyaszilptől a gránátalmáig, az őszi gyümölcsökig, amelyek javíthatják arcszínét, haját és körmeit - egy

  • őszi

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    A datolyaszilptől a gránátalmáig: olyan őszi gyümölcsök, amelyek javíthatják arcszínét, haját és körmeit

    Írta: Caroline Cote-Bergevin

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A közhely szerint „a szépség belülről fakad”. Bár hajlamosak vagyunk egyetérteni, nem tagadható, hogy az, amit belsejünkbe tettünk, szintén nagy szerepet játszik. Végül is akkor érezzük magunkat a legjobban, ha sokféle egészséges ételt fogyasztunk - csak akkor van értelme, hogy a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása szintén jól mutatna nekünk!

    Az antioxidáns és tápanyagokban gazdag növényi eredetű ételekből álló étrend csodákra képes az arcszín, a köröm és a haj számára. Mindez a növényi táplálékban található vitaminok, ásványi anyagok és fitokemikáliák rengeteg hatásának köszönhető. Tudta például, hogy a narancssárga gyümölcsökben található karotinoidok küzdenek a gyulladással és segítenek megszabadulni a pattanásokat okozó baktériumoktól?

    Jól hangzik neked? Nos, szerencséd van, mert őszre jövünk, és a piacok bővelkednek olyan finom termékekben, amelyek szépítenek és egészségesek lehetnek kívül-belül. A datolyaszilva és a gránátalma között íme hét őszi gyümölcs, amelyet élvezhetünk ebben a szezonban, ha „fel akarunk ragyogni”.

    1. Datolyaszilva

    Brad Greenlee/Flickr

    A datolyaszilva nem csak a tökéletes őszi snack azok számára, akik szeretik az ooey-gooey édes cuccokat, de tápanyagokkal és antioxidánsokkal is vannak tele, amelyek ezt a természetes fényt kapják. Mivel a réz és a cink jó forrása, az datolyaszilva hozzájárul az arcbőr egészséges megőrzéséhez azáltal, hogy elősegíti az elasztin (a bőrünk szerkezetét támogató rostok) termelését. Figyelembe véve azt is, hogy a cink hiánya összefügg a rossz bőrrel, a datolyaszilva fogyasztása segíthet megszabadulni a pattanásoktól.

    Szeretné elkezdeni kihasználni a datolyaszilva előnyeit? Nézze meg ezt az őszi zabpehelyes reggeli süteményt fügével és datolyaszilva, mentával infúziós datolyaszilva pudinggal és ezzel a gesztenyés datolyaszilva palacsintával. Ez az ázsiai körte és datolyaszilva töltött makk tök, datolyaszilva és bazsalikom krém Galette szintén nagyszerű őszi ételek, amelyeket érdemes kipróbálni. Ha nincs kedved főzni, akkor önmagukban enni is egy jó választás!

    2. Alma

    Az almáknak nem igazán van szükségük bemutatkozásra: őszi alapanyagok! És okkal - az alma kiváló menet közbeni snacket kínál, és ezek a fő csillagok néhány kedvenc desszertünkben. Tudta azonban, hogy hozzájárulnak a kollagén termeléséhez, ami elősegíti bőrének rugalmasságát és fiatalosságát? Ez köszönhető a bennük található A- és C-vitaminnak. Ezek a vitaminok az almában található antioxidánsokkal együttműködve szintén képesek harcolni a bőr szabad sejtjeinek károsodásában és megelőzni a bőrrákot. Milyen csodálatos?

    3. Körte

    Ha a lédús körte az egyik kedvenc őszi harapnivalód, akkor szerencséd van - ezek a gyümölcsök csodákra képesek a bőrödért és az egészségedért! Ha rájuk rágcsál, megkapja a C-vitamint, a B-vitaminokat, a káliumot, a kalciumot, a vasat, a magnéziumot, a folátot és a rostot. A körte természetesen nedvesítőszereket is tartalmaz (a bőr hidratálóinak egyik altípusa), például szorbit és tejsav. Ezek a vegyületek higroszkóposak, ami azt jelenti, hogy segítenek vizet vezetni a dermisből az epidermiszbe (a bőr külső részébe), valamint a környezet nedvességéből - hidratálva és ragyogva.

    Élvezni szeretné az édes körtét és a gyönyörű bőrt? Próbálja ki ezeket a juharzab- és diós sült körtéket, vagy ezt a vörös répát, körtét, narancsot és almás turmixot egy gyors harapnivalóhoz. Ha inkább a sós ételeket kedveli, kipróbálhatja ezt a belga körte- és endíviasalátát, valamint ezt a csodálatos vörös körte- és vajmutatós töklevest.

    4. Áfonya

    Lehet, hogy ez a fanyar bogyó a kedvenced, de lehet, hogy tagadhatatlan előnyei vannak a tested egészsége és megjelenése szempontjából. Tudta, hogy az áfonya megakadályozhatja a rákos megbetegedéseket, méregtelenítheti a májat, csökkentheti a gyomorfekélyeket és leküzdheti a szív- és érrendszeri betegségeket? Nos, most megteszi, és felveheti a listába - megelőzheti a bőr öregedését és gyógyíthatja a bőr rendellenességeit. Az áfonya resveratrolt tartalmaz, amely egy erős antioxidáns, amelyről kimutatták, hogy leküzdi az ultraibolya sugárzás által létrehozott szabad gyökök hatásait. Ez a fajta sugárzás okozza a korai öregedést, a bőr rendellenességeit, sőt a bőrrákot is. Ki tudta, hogy az áfonyának van minden ereje?

    5. Dátumok

    A dátumok a természet legegészségesebb változatai a cukorkáknak - gondoljunk ooey-gooey cukros finomságokra, kis tápanyag-sűrű falatba csomagolva. Ne hagyd, hogy édes mennyei ízük becsapjon benneteket, hogy azt gondolják, hogy ezek nem jók az Ön számára! Ezek az energiafokozók tele vannak B-vitaminokkal, A- és C-vitaminnal, vasal, káliummal, kalciummal, mangánnal, rézzel, magnéziummal és rostokkal. Az időpontok nagyszerűek fogyás, emésztés, vashiány esetén, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a rák megelőzésében. Hűha - beszélj hihetetlenről! Ez még nem minden - a dátumoknak az az előnye is, hogy bőrünket jól hidratálják, a haj- és körömsejtjeink pedig erősek. Ez köszönhető a bennük lévő piridoxinnak - egy vízben oldódó vitaminnak, amely fontos szerepet játszik az alapvető anyagcsere-funkciókban és a keratin (a fehérje, amely erős és egészséges körmöket, hajat és bőrt ad) termelésében.

    Keresi a cukros finomságok felhasználásának módjait? Nézze meg ezt a 20 fantasztikus dolgot, amelyet a dátumokkal tehet, és ezt a 25 energiával ellátott snack labdát, amely megkezdi a napját. Kipróbálhatja ezt a dátum pudingot, ezt a lassú tűzhelyű Apple dátum vajat és ezt a datolyaszilva szorbetet is. Szeretne valami sósat? Próbálja ki ezt a sült karfiolt és lencse salátát dátumokkal. A randevúkban nincs hiány a finomságban!

    6. Darált cseresznye

    Az őrölt cseresznye vagy a „fizalis” édes, de kissé savanykás bogyófajta, amely könnyen megtalálható az ősz folyamán. Tele vannak A- és C-vitaminnal, B-vitaminokkal, rostokkal és antioxidánsokkal. Mint ilyenek, kívül-belül nagyszerűek az egészségünkre. Miért? Az általuk tartalmazott polifenolok (egyfajta fitokémiai anyagok) fontos szerepet játszanak a szabad gyökök károsodásának megakadályozásában. Ha nem tudnád, a szabad gyökök felelősek az idő előtti öregedésért, a gyulladásért, valamint számos betegségért és betegségért a testünkben. Így az antioxidánsokban gazdag étrend jó módja annak, hogy egészséges testünket és fiatalos megjelenését megőrizzük.

    Az őrölt cseresznye tökéletes snackként vagy reggelire egy jó halom palacsintával. Élvezheti őket azzal is, hogy elkészíti ezt a finom nyers Három király süteményt.

    7. Gránátalma

    Ano Lob/Flickr

    A gránátalma finom rubinvörös magjai rendkívül gazdagok C-vitaminban, B5-vitaminban, K-vitaminban, káliumban, folátban és rostokban. Erős antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek lelassíthatják az öregedés arcodra gyakorolt ​​hatását. Nem csak ez, de a gránátalma is feszesebbé varázsolja bőrét, mert meghosszabbítja a fibroblasztok - az egészséges bőr szerves részét képező két vegyület - a kollagén és az elasztin termeléséért felelős fehérjék életét. A gránátalma előnyei azonban nem állnak meg itt - közvetlenül a bőrére használhatja, ahelyett, hogy a tányérjára tenné! Nézze meg ezeket a 7 módszert a gránátalma használatára a bőrén, hogy megtudja, hogyan.

    Javasolt források és receptek az induláshoz

    Szeretne további információkat találni a gyümölcsökről és zöldségekről, amelyek segíthetnek a kívül és belül ragyogásban? Íme néhány cikk, amely érdekes lehet:

    Továbbá nagyon javasoljuk az iPhone-hoz elérhető Food Monster alkalmazásunk letöltését, amely megtalálható az Instagramon és a Facebookon is. Az alkalmazásnak több mint 15 000 növényi, allergia-barát receptje van, és az előfizetők minden nap új receptekhez jutnak hozzá. Nézd meg!

    Ha naponta több vegán étel, egészség, recept, állat és élet tartalmat szeretne közzétenni, ne felejtse el feliratkozni a One Green Planet hírlevelére !

    A közpénzekből való finanszírozás nagyobb esélyt kínál arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, támogasson minket !