A legjobb nap a diéta megkezdéséhez (és a legrosszabb!)

Úgy döntött, itt az ideje, hogy csökkentse az édességeket, esetleg egy kicsit gyakrabban üssön az edzőterembe ... de mi a legjobb nap a diéta megkezdéséhez? A legtöbben hétfőt, a hónap elsőjét vagy más különleges napot választanak életmódjuk megváltoztatására. Szóval, ezek a legjobb napok, vagy van valami kihasználatlan titkos nap, amelyről tudnunk kell? Olvassa tovább, hogy megtudja!

A legjobb diéta kezdetének napja

Készen áll egy új szokás megkezdésére, és valóban ragaszkodik hozzá? Válasszon egyet ezek közül a napok közül!

hétfő

Bármennyire is közhelynek hangzik, a kutatások azt mutatják, hogy a hétfő valójában a legjobb nap a diéta megkezdéséhez. Tudod, hogy az „új hét, új nekem”, „vállalhatom a világot” érzés, amit néha elkapsz? A tudósok „újrakezdés” -nek hívják, és ezt ki kell használnia a diéta megkezdéséhez! Használja ki ezt az energiát a diétás átalakításhoz, az éléskamra tisztításához vagy az edzőterem eléréséhez. Azok az emberek, akik hétfőn kezdik el a diétát, a legsikeresebbek egészségesebb szokásaik megőrzésében.

Ugyanez az érzés a hónap elején is jelentkezik, tehát ha az első a sarkon van, akkor ez is jó jelölt az első napra az új szokásaidból!

Az egyetlen figyelmeztetés: ha leesik a kocsiról, ne várja meg a következő hétfőt (vagy a hónap 1. sz.), Amíg újra nem indul. Minden étkezés új esély az egészséges döntésekre, és minden nap új lehetőség az újrakezdésre. Ha egyszer elrontod, ne dobd el az összes munkádat. Csak kezdje újra a következő étkezéskor vagy másnap reggel!

vasárnap

A vasárnap ugyanolyan „újrakezdési” előnyöket élvez, mint a hétfő, de valószínűleg van még egy kis időd. Ha az egyik dolog, amire jobbnak kell lenned új, egészségesebb életmódod során, az a tervezés/előkészítés, akkor a vasárnap lehet a számodra megfelelő nap. Ha egy olyan napon kezdi új szokásait, amikor nem kell dolgoznia, akkor elegendő ideje lesz bevásárolni, elkészíteni az ételeket vagy megtervezni az új edzőtermi rutinját. Ha valóban át kell alakítania életmódjának számos aspektusát, akkor a Vasárnapot tekintsék első napnak.

A születésnapját követő nap

Az utolsó hatékony „újrakezdés” nap az új étrend megkezdésének legjobb napja az új év első napja az Ön számára - születésnapját vagy évfordulóját követő nap népszerű választás. Vannak, akik ezeket az éves eseményeket részesítik előnyben egy véletlenszerű hét vagy hónap helyett, mert ez konkrétabbá teszi a célt. Lehet, hogy hallott már olyan emberekről, akik ezeken a napokon kezdik, amikor egy évvel a nagy szám előtt vannak, például 40 évesek, vagy ünneplik a 10. házassági évfordulójukat.

Esemény/Programmal

Az „újrakezdő” kezdőkön kívül a fogyókúrázók másik csoportja, akik az átlagosnál nagyobb sikert aratnak terveikhez ragaszkodva, olyan emberek, akik egy csoporttal/egy rendezvényen indulnak. Ez igaz azokra az emberekre is, akik életük más aspektusaiban is egészségesebbé akarnak válni, például a dohányzásról való leszokásban. Tehát, ha iskolája vagy munkahelye hamarosan „egészségesnek” számít, gondold át a regisztrációt! A célok konkrét időkerete mellett e kihívások versenyképessége sokunknak segít abban, hogy ellenálljunk a kísértésnek és folyamatosan nyomjuk.

A diéta kezdetének legrosszabb napja

Most, hogy van néhány remek lehetőség a diéta kezdetének legjobb napjára, azt is tudnia kell, hogy vannak olyan napok, amikor nem szabad elkezdeni a diétát. Ha ez a napok egyike, várjon a következő vasárnapig vagy hétfőig (Ön választja) a kezdésig.

kedd

Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál a személyeknél, akik kedden kezdik el a diétát, a legmagasabb a lemorzsolódás aránya ugyanazon a héten pénteken érkezik. Tehát, ha elmulasztotta a hétfőt, jobb, ha kivárja a következő hétfőt, mint kedden kezdje el új, egészségesebb életmódját.

Új év napja

Ez meglepetés lehet. Arra gondolsz, hogy "... de csak azt mondtad, hogy az újrakezdés a siker kulcsa, és az újév mindenképpen újrakezdés ..."? Nos, igen. De történelmileg indokolatlanul magas elvárásokat támasztunk magunkkal szemben az újév iránt, ami magasabb lemorzsolódáshoz vezet. Jobb, ha elsőre (vagy a hét elejére) kezdünk, amikor nincs annyi nyomás, hogy mindent megváltoztassunk. Végül is a verseny lassú és egyenletes!