A diéta lebontása: Mi az Atkins-diéta?

Az információ a kulcsa annak megértéséhez, hogy melyik étkezési terv fog működni az Ön számára, és elvezet a kívánt eredményekhez. Annyi fogyókúrás lehetőség mellett a tudás valóban hatalom. Ebben a cikkben az Atkins-diétára koncentrálunk.

lebontása

Mi az az Atkins-diéta?

Az Atkins-diéta olyan terv, amely megköveteli a magas fehérje- és zsírtartalmú ételek fogyasztását, ugyanakkor a magas szénhidráttartalmú ételek kerülését. Fázisokban működik, először kivágja az összes rossz szénhidrátot, majd fokozatosan visszahelyez bizonyos szénhidrátban gazdag ételeket az étrendbe. Úgy gondolják, hogy ez a módszer segíti a ketózis folyamatát, amelynek során a test a szénhidrátok égetéséről a zsírégetésre vált.

Az Atkins-diéta előnyei

Az Atkins-diéta jó étkezési terv azok számára, akik drasztikusan megváltoztatják étkezési szokásaikat és jelentős mennyiségű súlyt veszítenek. Ez egy olyan szintezett struktúra kialakításában is előnyös, amely lehetővé teszi az egészséges szokások folytatását a súlycsökkentési célok elérése után is.

Az Atkins-diétával nem kell testedznie, hogy lefogyjon. Miután azonban elérte ezt a kezdeti súlycsökkenést, és elkezd több szénhidrátot adni étrendjébe, meg kell őriznie az adagokat, és el kell kezdenie a testmozgást (vagy fokoznia kell erőfeszítéseit), hogy megakadályozza, hogy visszahízza magát.

A Paleo diéta egyéb előnyei a következők:

  • Egyszerű, könnyen követhető fázisok;
  • Nincs kalóriaszámítás;
  • Az a képesség, hogy lefogy, és nem érzi magát nélkülözöttnek.

Az Atkins-diéta legfontosabb elemei

Mint korábban említettük, az Atkins-étrend négy szakaszból áll. Az első szakaszban fehérjét, zsírt és csak 20 gramm szénhidrátot fogyaszt (zöldség formájában). Gyorsan észre kell vennie a fogyást ebben a szakaszban.

A második fázis abból áll, hogy bizonyos ételeket visszahelyez az étrendbe, amíg ki nem deríti, hogy hány szénhidrátot fogyaszthat el, miközben továbbra is lefogy. A harmadik fázisban megtanulja fenntartani a fogyás erőfeszítéseit, és ez az utolsó néhány font elmegy. ( Jegyzet: Ebbe a szakaszba csak akkor szabad belépni, ha kb. 10 fontja van a veszteségnek.)

Végül a negyedik fázis az, amelyben ismét elkezdi az összes ételcsoport egészséges változatosságát fogyasztani, fenntartva a szénhidrátbevitel ellenőrzését és a súlyt.

Tippek és trükkök

Vessen egy pillantást ezekre a tippekre az Atkins-diéta sikeréhez:

  1. A diéta megkezdése előtt kérdezze meg orvosát, ha szívbetegsége, vesebetegsége, magas koleszterinszintje vagy cukorbetegsége van.
  2. Az online támogatási eszközök költségmentesen állnak rendelkezésre.
  3. A legjobb, ha az ételeket a semmiből készítjük.

Nézze meg ezeket az Atkins-diéta nyomtatható étkezési terveit.

Ha többet szeretne megtudni az Atkins-étrendről vagy más egészséges táplálkozási lehetőségekről, forduljon ma a Matrix Age Management szakembereihez .