5 ok, amiért éjjel ragasztom a számat

Beverly Meyer, klinikai táplálkozási szakértő, MBA

számat

Igen, éjjel ragasztom a számat, és neked is kellene. Itt nem ragasztószalagról beszélünk, sőt maszkoló szalagról sem beszélünk, ahogy ez a szemet gyönyörködtető grafika mutatja. Különleges könnyű szalag, amelyet csak az ajkak éjszakai ragasztására készítettek. Működik!

A szájszalaggal az orrán keresztül lélegezhet, nem pedig a száján keresztül. Megdöbbentő ez a különbség az alvásban, a fogak egészségében, az orrmelléküregekben, a tüdőben, az energiában, a nitrogén-oxid és a szén-dioxid vérszintjében.

Hallgasd meg a Primal Diet - Modern Health podcastomat ebben a témában a fenti lejátszóban, az Apple Podcastokon vagy bárhol, ahol a dallamaid vannak.

A 6 évvel ezelőtti Buteyko Breathing asztma szeminárium után ragasztani kezdtem a számat. A legfontosabb elmélet az a megértés, hogy…

A száj az evés, az orr pedig a légzés

Úgy terveztük, hogy az orrunkon keresztül lélegezzünk, de korszerű száj-légzési szokásaink vannak: nyitott ajkak, eldugult sinus, beszéd közben a szájon át történő belégzés és nyitott szájjal történő alvás.

5 ok, amiért éjjel ragasztom a számat

1). MÉLYEBB ALVÁS ÉS KEVESEBB HORGÁS

Az orrlégzés csökkenti a pulzusszámot és az adrenalint, és javítja a vér oxigénszintjét. A horkolás és az alvási apnoe reagálhat a száj tapadására (további tippeket lásd alább). Az éjszakai oxigénszintem a pulzoximéteren keresztül javult, amikor elkezdtem tapogatni a szájat.

2). ASTHMA és ALLERGIA

Az orr melegíti, szűri és hidratálja a levegőt. A szájon át történő légzés hideg, száraz levegőt juttat a torok és a tüdő hátuljába. Az orrjáratok kiválasztják a felesleges nyálkahártyát, megkísérelve enyhíteni a szárazságot, torlódást okozva az orrban, és több allergiát és szájlégzést okozva - ördögi kör.

3). FOGI EGÉSZSÉG és JOBB LÉGZÉS

A szájon át történő légzés kiszárítja a száját, és károsítja az orális mikrobiomot, amely az egész emésztőrendszert érinti. A szájszárazság üregekhez vezethet, mivel a fogak elrabolják a nyál védőbevonatát, és a száj pH-értéke megváltozik. A rossz lehelet a szájban megnövekedett baktériumok következménye lehet.

4). Nyugodtabb ész és test

A szájlégzés aktiválhatja a harcot vagy a repülési reakciót. Tanuld meg megállítani a száj légzését napközben is. Ez egy alapvető egészségjavító eszköz, amely megváltoztathatja életét.

A túlzott légzés megbetegedhet. Ez nem hiperventiláció, mint egy pánikroham, de minél jobban figyeled a légzésedet és lelassítod, annál kevésbé szorongsz majd éjjel vagy nappal. A túllégzésről itt olvashat bővebben.

A nitrogén-oxid 25% -át az orrmelléküregekben termeljük, de csak akkor, ha az orron keresztül lélegzünk. A nitrogén-oxid kulcsfontosságú az atlétikai állóképességben és erőben, a vérnyomás szabályozásában, az artériás gyulladásban, az alvás minőségében és a memóriában. A hímek értékelhetik a nitrogén-monoxid azon képességét, hogy ellazuljon és kinyissa az ereket az egész testben.

Hogyan ragaszthatja be a száját éjszaka

A Somnifix a kívánt szalag. Tollkönnyű, de elég erős ahhoz, hogy egész éjjel rajta maradjon. Vásárolja meg a Somnifix-en vagy az Amazon-on.

Kiváló a CPAP-felhasználók számára, mivel megállíthatja a légszivárgást és megszüntetheti az állpántok szükségességét. Ez akár feleslegessé teheti a CPAP szükségességét.

A Somnifix szájcsíkok azok számára is szakállasak.

Csak győződjön meg róla, hogy ajak területén nincs hidratáló krém. Óvatosan nyomja össze és hajtsa össze ajkait, kissé behúzva őket.

Kipróbálhat néhány "gyakorló" éjszakát, ha vízszintesen, hanem függőlegesen tapogatja a szájat. Képes lesz kifújni a levegőt, de nehezebb lesz szájon át lélegezni. A szalag kis nyílása azok számára szól, akik úgy érzik, hogy szükségük lehet rá.

Bámulatos, hogy ha az orrmelléküregei eldugultak, akkor néhány perc múlva tisztulhatnak. Ha nem, és mindent megtett annak érdekében, hogy nappal vagy éjszaka ne lélegezzen a száján keresztül, keresse meg az ENT-t, hogy diagnosztizálja.

Tippek a száj tapolásához

  • Fekvés előtt viselje a szalagot 1/2 órán át, hogy először megszokja
  • Ne használjon szalagot, ha sokat ivott, hányingere van vagy altatót szed
  • A szalag lezáratlan lesz, ha köhög - egyszerűen csapja vissza a helyére.
  • Reggel lassan húzza le az arcáról úgy, hogy visszagurítja.
  • Kérd meg a partneredet is, hogy szalagozzon. Tedd össze, nevess és vicces arcokat csinálj - csak legyél túl rajta!

Mi a teendő, ha leválik a kazettád?

Egy-két éjszaka után (néhány ember először idegesnek érzi magát) képesnek kell lennie arra, hogy még mindig ragasztott szájjal ébredjen fel. Ha nem….

  • Győződjön meg róla, hogy megfelelően ragasztotta fel a száját
  • Kezelje allergiáját Quercitin vagy D-Hist és homeopátiás Histaminummal. Kezelje a környezetében lévő allergéneket, például a párnán aludó macskát ... Próbálja ki a Neti Pot-ot.
  • Lehet, hogy krónikus sinus fertőzése van. Segíthet a nutribiotikus orrspray.
  • Ha horkol, távolítsa el a glutént és a tejterméket az étrendből (ezt mindenképpen meg kell tennie), hogy csökkentse a légutak nyálkahártyáját. Hagyja abba az alkoholt és fogyjon. Próbáljon ki egy nyaki görbével ellátott párnát, amely alvás közben felemeli az állát.
  • Kérdezze meg fogorvosát vagy fül-orr-gégész orvosát, ha eltömődött az orrmelléküregében vagy eltért a septum.

Itt van egy podcast, amelyet a világ legjobb gyakorlójával és a Buteyko Breathing trénerével készítettem. Nagyon hasznos, ha többet szeretne megtudni arról, hogy a légzés hogyan befolyásolja az életét!