A méregtelenítő diétás termékek működnek?

Valóban megtisztíthatja a belsejét gyógynövényes tablettákkal és gyümölcsalapú folyadékokkal?

Kísértés a méregtelenítő dobozban?

Utolsó frissítés: 2016. október 4

A helyi gyógyszertárban elérhető méregtelenítő termékek széles választékával a közösségi média hírcsatornáiban felbukkanó hírességek étkezési tervei és a témával kapcsolatos új könyvek rendszeresen megjelennek. Kétségtelen, hogy a „méregtelenítő” diétás üzlet jövedelmező. Az előrejelzések szerint az ausztrálok 635 millió dollárt költenek diétás termékekre és fogyókúrás szolgáltatásokra.

De vajon működnek-e, és a testnek még méregteleníteni is kell-e?

Megnézzük a következőket:

Laboratóriumi teszteket és 12 mérlegkészletet tesztelünk, beleértve a Súlyfigyelők, a Tanita és a Fitbit modelljeit, a testzsír mérlegeinkben. .

Valóban "megtisztíthatja" a máját?

Kevés bizonyíték van arra, hogy a méregtelenítő étrend valóban eltávolítja a méreganyagokat - állítja Melanie McGrice akkreditált gyakorló dietetikus. Azt mondja, hogy ezt a munkát a vesék és a máj önmagukban végzik minden nap.

Dietetikusként McGrice rendszeresen lát olyan betegeket, akik „reményt találnak a gyógymódra” egy különösen rossz étkezési vagy ivási időszak után. A probléma az, hogy a szigorú "méregtelenítő" étrend büntetése nem igazán pótolja a falatot.

"Az embereknek ez az elképzelése a méregtelenítő étrendről, hogy megbirkózzanak a korábban cukrokat, zsírokat vagy alkoholt tartalmazó étrenddel kapcsolatos bűntudatukkal, de két tévedés nem tesz jogot" - mondja McGrice. "Lehet, hogy enyhíti a bűnösségét, de valójában több kárt okoz, mint hasznot."

A legtöbb méregtelenítő termék valamilyen tisztító hatást gyakorol a májra vagy a vesére. Bizonyos esetekben a termékek szigorú korlátozásokat ösztönöznek a kulcsfontosságú élelmiszercsoportok, például a hús és a tejtermékek esetében. Aggasztó, hogy mások azt javasolják, hogy teljesen vegyék ki az ételt.

Kate Di Prima akkreditált gyakorló dietetikus elutasítja azt az elképzelést, hogy méregtelenítő termékre van szüksége az egészséges máj eléréséhez. A májtisztítás valójában egyáltalán nem kell bonyolult folyamat, mondja, hozzátéve, hogy csak annyit kell tennie, hogy kerülje a túlzott mennyiségű alkoholt, koffeint és telített zsírokat.

Méregtelenítő termékek összetevői

Korábban már hallotta az igényeket - speciálisan ezzel tervezve, szakmailag megfogalmazva. Vannak "ritka kombinációk", "egyedi keverékek", sőt "erőteljes szuper ételek" is, melyek mindegyike azt állítja, hogy ez a következő nagy dolog, amely segít a fogyásban. De mi van valójában a méregtelenítő dobozban?

A méregtelenítő termékek áttekintése során megvizsgált porok, bájitalok és tabletták közül a legtöbb gyümölcs- és zöldségkivonat, májtónus, hashajtó és hagyományos fogyókúra kombinációját tartalmazza.

Koffein

A koffein, amely stimulálja a központi idegrendszert, két ilyen termékben van jelen, valószínűleg annak köszönhetően, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Általánosan elfogadott, hogy a napi két-négy csésze kávéban lévő koffein ártalmatlan, azonban a túl sok koffein aggodalomra adhat okot, fejfájást vagy rendellenes szívritmust okozhat. Míg a 4321 Slim Evolution pontosan megadja a címkén szereplő egyes adagok koffein mennyiségét, testvérterméke, a 4321 10 napos testzsák-tábor nem. Érdekes megjegyezni, hogy míg egyes termékek koffeint adnak hozzá, mások megkövetelik annak eltávolítását a méregtelenítés idejére, ami fejfájást okozhat azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak kávét.

Zöld tea

A két 4321 termék zöld teát is tartalmaz, amelyet antioxidáns tulajdonságokkal és a mentális éberség javítására képesnek tekintenek (valószínűleg koffeintartalma miatt), és gyakran fogyás elősegítésére használják. De ennek ellenére kevés a megbízható adat annak megállapításához, hogy ez az ókori ital segít-e a kilók megtisztításában vagy csökkentésében. A zöld tea kivonatot ritka esetekben súlyos májproblémákhoz kötik.

Keserű narancs

Az anyagcsere felgyorsításáról azt is mondják, hogy a keserű narancs, a Blackmores Kickstart Detox egyik legfontosabb összetevője. Szakértők szerint nincs elegendő bizonyíték ezen összetevő egészségügyi célú felhasználásának alátámasztására, különös tekintettel az ájuláshoz, a szívrohamhoz és a stroke-hoz fűződő összefüggésekre. A keserű narancsot a magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell, és nem szabad koffeinnel együtt szedni, ugyanakkor a Kickstart Detox csomagolása és a terméknek az ausztrál terápiás áruk nyilvántartásában (ARTG) szereplő nyilvános összefoglalója nem tartalmaz ilyen figyelmeztetéseket.

Szuper bogyók

Az olyan bogyók, mint az acai, a goji és az áfonya számos termékben is megjelennek. Az áfonya ismert antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet a húgyúti fertőzések megelőzésében, bár a bizonyítékok nem véglegesek, és körültekintően kell eljárniuk azoknak, akik vérhígító szereket, például warfarint és aszpirint szednek egy áfonyát tartalmazó termék szedésében. A goji bogyókat a warfarint fogyasztóknak is kerülniük kell. Nincs olyan végleges tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná azon állításokat, amelyek szerint a közép- és dél-amerikai őshonos acai bogyók elősegítik a fogyást.

Kivonatok

A Di Prima szerint bár ezen összetevők többségében nincs semmi veszélyes, az egész étel mindig jobb lesz, mint egyetlen kivonat. Például a béta-karotin, amely mindkét 48 órás méregtelenítőben megtalálható, összefüggésbe hozható a dohányosok tüdőrákának fokozott kockázatával, ha kiegészítőként szedik őket, de sok béta-karotint tartalmazó gyümölcs és zöldség fogyasztása alacsonyabb kockázattal jár.

A bélmozgást ösztönző összetevők

A psyllium beépítése a Quick Cleanse és a Skinny Mini-be a rendszeres bélmozgás elősegítésére szolgál. Annak ellenére, hogy önmagában nem káros, a psylliumot nem szabad a szokásos fájdalomcsillapító aszpirinnel együtt bevenni, és a cukorbetegségben, szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük - bár a termék nem adja meg ezt a figyelmeztetést a csomagolásán. A rebarbarát és a szennát egyes termékekben a rendszeres bélmozgás elősegítésére is használják. Ha azonban elegendő mennyiségű magas rosttartalmú ételt fogyaszt, például zabot, gabonát és gyümölcsöt, akkor ez nem jelenthet problémát az Ön számára.

Silybin

A szilibin, a tejbogán biológiailag aktív eleme, megjelenik a Bioglan Intense Cleanse és a Quick Cleanse lapokban. A történelem szerint a májfunkciókat védik és javítják, a laboratóriumi vizsgálatok szerint ez helytálló lehet, bár a klinikai vizsgálatok nem tudták összekapcsolni a.

Taurin

Úgy gondolják, hogy a taurin antioxidánsokat tartalmaz, és javíthatja a májműködést meglévő májbetegségben (hepatitis) szenvedő betegeknél, azonban nincs bizonyíték arra, hogy alátámasztanák azt az elképzelést, hogy a taurin javíthatja az egészséges máj működését. A QuickTrim Fast Cleanse (amelyet Kim és Khloe Kardashian is jóváhagyott) azt állítja, hogy mindössze 48 óra alatt karcsúsodik és elveszíti a puffadását - bár a fruktóz és a szójarost roppant ellenkező hatást gyakorolhat egyes emberekre, állítja McGrice.

Kitozán

A kitozán, a rákok héjából származó élelmi rost, népszerű a súlycsökkentő termékekben, mivel képes kis mennyiségű zsírt hulladékba kötni. A 4321 10 napos testzsák-tábor egyik összetevőjeként a kitozán felhívja azokat, akik felesleges kilókat akarnak leadni, bár ez nem minden képes leadni. A kitozán nem tesz különbséget a különféle zsírok között, ami azt jelenti, hogy a jó zsírok, például az omega-3 is elveszhetnek a folyamat során. Ennél is fontosabb, hogy a jó minőségű vizsgálatok azt sugallják, hogy a kitozán minimális hatással van a testsúlyra. Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala közvetlenül figyelmeztet a kitozán használatára, amely szerinte problémákat okozhat a kagylóra allergiások számára. McGrice szerint míg a kitozán szerepet játszhat a fogyásban, "vannak jobb dolgok az anyagcsere javítására, például a testmozgás".

A méregtelenítő étrend szabályozása

A Therapeutic Goods Administration (TGA) a kormányzati szerv, amely a gyógyszerek szabályozásáért felelős. A TGA-ban felsorolt termékeket két kategóriába sorolják: regisztrált áruk (AUST R) és felsorolt termékek (AUST L).

Valamennyi, magasabb kockázatúnak ítélt bejegyzett gyógyszert - mint például a vényköteles gyógyszereket - a polcon való elérésük előtt külön-külön meg kell vizsgálni a hatékonyság és a biztonságosság szempontjából, míg a felsorolt, kisebb kockázatúnak tekintett áruk általában hatósági vizsgálat nélkül jutnak el a polcra. A felsorolt gyógyszerek kevesebb mint 2% -át véletlenszerűen vizsgálják meg évente a TGA követelményeknek való megfelelés szempontjából.

Az összes termék, amelyet megvizsgáltunk, vény nélkül kapható a gyógyszertárakban, néhány azonban még a TGA-nál sem szerepel. A fel nem sorolt, folyadékként vagy porként megfogalmazott termékek az Ausztrália és Új-Zéland (FSANZ) élelmiszerügyi szabványainak hatálya alá tartoznak. Az FSANZ's Health Claims Standard szabályozza az élelmiszerekhez kapcsolódó magas szintű egészségre vonatkozó állításokat, beleértve a porzsákokat és az orális folyadékokat, amelyeket egyértelműen diétás méregtelenítő termékként kívánnak értékesíteni.

Az ilyen méregtelenítő termékek reklámozásával kapcsolatban 2012-ben Dr. Ken Harvey, a La Trobe Egyetem Közegészségügyi Iskolájának adjunktusa után panaszt nyújtott be a TGA Reklámkódex Tanácsának Panaszkezelő Testülete elé félrevezető állítások miatt. méregtelenítő termék. A Slimright 123 Detox n Burn-ről tett állításokról - miszerint méregtelenítenék a testet, csökkentenék a puffadást és megtisztítanák a méreganyag felhalmozódását - megtévesztőnek találták és valószínűleg indokolatlan várakozásokat vetnek fel. Hasonló állítások vannak ezekhez a termékekhez, azonban a kód alatt csak a TGA-ban felsorolt termékek szabályozhatók.

Szakértőink szerint megfelelő szabályozás hiányában a fogyasztóknak kell megvizsgálniuk az e termékekre vonatkozó állításokkal együtt használt szavakat, például a "segédeszközöket" és a "segítségeket", amelyek hatékony mozgásteret vásárolnak a gyártók számára.

A méregtelenítő étrendek áttekintve

2013-ban a CHOICE áttekintette a gyógyszertárak polcain kapható 10 méregtelenítő diétás terméket, hogy kiderüljön, valóban "belső seprűként" működnek-e, vagy az összes elsöprő állítás csupán megalapozatlan marketing-forgatás:

Bioglan Intense Cleanse, 12,48 USD
Blackmores Kickstart Detox, 24,95 dollár
A Totally Natural Products 7 napos méregtelenítő programja, 54,95 USD (most a Caruso Natural Health gyors tisztítója)
48 órás Rapid Detox, 34,95 dollár
Brauer 10 napos méregtelenítő, 45,00 USD
4321 Slim Evolution, 19,95 dollár
4321 10 napos testboot tábor, 44,95 USD
Skinny Mini 5 napos méregtelenítő és fogyókúrás program 44,95 USD
QuickTrim Fast Cleanse 48hr Super Diet Detox, 29,95 dollár
Tiszta természetes egészség ausztrál citrom méregtelenítő, 87,00 dollár

A CHOICE a diétás méregtelenítő termékeket olyan önkéntesekhez rendelte, akik beleegyeztek abba, hogy kipróbálják a terméket és visszajelzést adnak.

Az önkénteseket arra utasították, hogy tartsák be a termék útmutatójában felvázolt étkezési tervet, és ahol ez nem állt rendelkezésre, az alábbiakban felsorolthoz hasonló egészséges táplálkozási tervet kaptak.

Bár önkénteseink közül néhányan azt mondták, hogy jobban érzik magukat a vizsgálat végén, mindannyian ezt az egészséges táplálkozási terv, valamint a hozzáadott cukrok és a feldolgozott ételek kiküszöbölése érdekében tették le. Egyik sem mondta, hogy hajlandó lenne fizetni a termékekért a saját pénzéből. Íme egy minta néhány önkéntes mondanivalójáról:

QuickTrim Fast Cleanse 48hr Super Diet Detox

Hogy érezte magát a méregtelenítés végén?

"Nagyon rosszul éreztem magam - kissé felpuffadt, kissé fejfájós, valószínűleg a nagyon korlátozott étrend eredményeként, amit ez a" méregtelenítés "írt elő.

"Fogalmam sincs, mit kellett volna tenni a méregtelenítő italom összetevőivel (korábban más méregtelenítőkön is voltam, ettől másként/esetleg még jobban éreztem magam), de ez nem tette meg."

Megvennéd a terméket, vagy ajánlanád?

"Nagyon megdöbbentem, hogy egy üveg citrom ízű folyadék annyiba kerülhet, mint akkor, amikor úgy tűnik, hogy nem csinál semmit. Fizetnék érte? Dehogyis. Kifújt a fejemben, hogy ezt a terméket így reklámozzák erősen a rádióban, és - Kim Kardashian látogatásának köszönhetően - olyan nagy nyilvánosságot kapott, hogy biztos vagyok benne, hogy egységek millióit fogja eladni annak ellenére, hogy nem működött. "

Citrom méregtelenítő

Hogy érezte magát a méregtelenítés végén?

"Jó volt nézni, hogy mit eszel, de ettől nem éreztem magam jobban. Úgy gondolom, hogy az egészséges táplálkozási terv követésével ugyanezt a jólét és egészség érzetet érhetném el."

Megvennéd a terméket, vagy ajánlanád?

"Határozottan nem - nagyon csalódott lennék, ha fizetnék a termékért, mivel a költségek töredékéért megvásárolhattam volna az alapanyagokat a szupermarketből. A hashajtók következtében pedig a fürdőszobának a közelében kellett a nap."

Blackmores Kickstart Detox

Hogy érezte magát a méregtelenítés végén?

"A méregtelenítés során fejfájásom volt, lassúnak éreztem magam és nagyon alacsony volt az energiaszintem. A fejfájás csak a hatodik napig enyhült! Nagyon egészségesen ettem, és a szokásosnál kevésbé dagadtnak éreztem magam (valószínűleg azért, mert kivágtam a szénhidrátokat), de nem" megéri a fáradtság és hányinger miatt. "

Megvennéd a terméket, vagy ajánlanád?

"Nem. Rájöttem, hogy a jobb érzés érdekében nem kell tablettát szednie, csak mentálisan kell megterveznie és meghatározott időt kell adnia magának az egészséges táplálkozáshoz, és mindenképpen tartsa be magát."

Brauer 10 napos méregtelenítő

Hogy érezte magát a méregtelenítés végén?

"Nem vettem észre semmilyen nyilvánvaló eredményt vagy javult a közérzet a méregtelenítő szedésében, csakhogy tudatosan több vizet ittam, mivel a méregtelenítő folyadékot napi két liter vízzel kellett elfogyasztani. Az egyetlen pozitív hatás valószínűleg a az a tény, hogy a nap folyamán tudatosan figyeltem a táplálékfogyasztásomat, és az volt az érzésem, hogy jót teszek a testemért - számomra a legnagyobb hatása inkább motivációs eszközként hatott, mint bármely más eredményre. "

Megvennéd a terméket, vagy ajánlanád?

"A méregtelenítés" megpróbálásának "elégedettségén kívül a termék nem jó érték. Úgy gondolom, hogy az étkezési napló vezetése, a meghatározott egészséges táplálkozási terv fenntartása és a testmozgás ugyanazt, ha nem sokkal többet eredményezné, előny, mint a méregtelenítő termék. "

A szakértői ítélet

A legtöbb termék, amelyet megvizsgáltunk, azt az ajánlást tartalmazta, hogy a méregtelenítést az egészséges táplálkozási tervvel együtt kell elvégezni. A Di Prima szerint bár az összetevőknek nem mindig lehet tudományos előnye, a méregtelenítő termékek fejjel arra ösztönzik a fogyasztókat, hogy új egészségügyi rendszerbe kezdjenek.

"[A méregtelenítőn] az emberek többet fognak mozogni, jobban étkezni, rossz ételeket vágni és fogyni fognak. Ezt a tablettának tulajdonítják, de valószínűbb, hogy az életmódváltás okozta a különbséget."

A legrosszabb méregtelenítő termék

A citrom és a cukor tökéletes a palacsintához, de mi a helyzet a méregtelenítéssel? Dietetikusaink szélsőséges és szörnyű diétázási lehetőségnek nevezték el, ajánlása miatt hét napig megszünteti az összes ételt, a Pure Natural citrom méregtelenítő 87 dollárba kerül online (plusz a postaköltség és néhány citrom). Úgy döntöttünk, hogy összehasonlítjuk, hogy az emberek mennyit fizetnek ezért a termékért, az összetevők valódi költségeivel, amelyeknek valószínűleg nincs semmilyen valós egészségügyi előnye. Hasonló összetevők vásárlásához egy szupermarketből - egy liter arany szirup, egy csomag cayenne bors, 50 csomag senna hashajtó tabletta és egy üveg tengeri só - kevesebb, mint 25 dollárba kerül (citromot nem tartalmaz).

VÁLASZTJA az egészséges táplálkozási tervet

Megkértük Melanie McGrice akkreditált gyakorló dietetikust, hogy készítsen Önnek egy részletes egészséges táplálkozási tervet. Úgy gondoljuk, hogy ez a legjobb módja annak, hogy testének "méregtelenítőt" adjon.

Napi étkezési terv

Reggeli

Reggeli tea

Ebéd

Délutáni tea

1 adag gabona
1 adag gyümölcs

Vacsora

2 adag hús, hal, baromfi, tojás, dió, hüvelyesek
1 adag gabona
3 adag zöldség, hüvelyes

Vacsora

Kiegészítések

1 teáskanál margarin/olaj
2L + víz vagy szénsavas ásványvíz naponta
Ha éhes, növelheti az alacsony keményítőtartalmú zöldségek fogyasztását

Az éhségnek megfelelően módosíthatja a harapnivalók időzítését (például vacsora után fogyaszthat gyümölcsöt délután helyett).

Mi az adag?

Gabona és gabonafélék 2 x 30 g szelet kenyér; 1 közepes zsemle; 1 csésze főtt rizs/tészta/tészta (40 g nyers); 1 csésze főtt kása (40 g nyers); 1 csésze reggeli gabonapehely (40 g nyers); ½ csésze természetes müzli; 1 közepes burgonya vagy 1 csutka kukorica

Zöldségek és hüvelyesek ½ csésze főtt zöldség/hüvelyes; 1 csésze saláta zöldség

Gyümölcs 1 közepes gyümölcsdarab pl. alma, banán, narancs; 2 apró darab pl. sárgabarack, kivi; 1 csésze konzerv gyümölcs; ½ csésze gyümölcslé; 4 szárított barack; 1½ evőkanál szultanát

Tejtermék 1 csésze (250 ml) tej; ½ csésze elpárologtatott tej; 2 szelet (40 g) sajt; ¾ csésze (200g) joghurt; 1 csésze (250 ml) puding

Hús, hal, baromfi, tojás, dió, hüvelyesek 65-100g főtt hús, csirke vagy hal; ½ csésze sovány darálék; 2 kis karaj; 2 szelet sült hús; ½ csésze főtt hüvelyesek; 1 kis halfilé; 3 halujj; egy kis konzerv tonhal/lazac; 4 garnélarák; 2 kis tojás; 1/3 csésze dió; ¼ csésze mag