A Dukan Diet gluténmentes stílus + első ajándékom

A Dukan-diéta fogyás edzése + első ajándékom

* Közzététel: Ez egy szponzorált bejegyzés, amelyet a The Dukan Diet nevében írtam.

Nemrégiben keresték meg a Dukan Diet mögött álló emberek arról a lehetőségről, hogy többet megtudhassak a súlycsökkentő edzőprogramjukról, kapcsolatba léphessek a fő táplálkozási tanácsadójukkal, és feltegyek neki bármilyen kérdést, amit szeretnék a programmal kapcsolatban. Hallottam a Dukan-étrendről a barátoktól, és könyvüket láttam könyvesboltokban, de nem tudtam, miről van szó. Annyit tudtam, hogy a címkéjük arról szól, hogy a Dukan-étrend „miért a franciaok annyira vékonyak”. Nem voltam biztos benne, hogy a Dukan-étrend alapelvei megfelelnek-e gluténmentes és paleo életmódomnak, de kíváncsi voltam, hogy megtudjam és többet tudjak meg róla.

Postán kaptam a Dukan Diet könyvet, és elolvastam a könyv egyes részeit, hogy többet tudjak meg az étrendről. Nagyon klassz volt, mert egész idő alatt, amíg végig néztem a könyvet, tudtam, hogy minden kérdésemre rákérdezhetek a vezető táplálkozási szakemberre. Mennyire ügyes? Kutatásom után a Dukan-étrend alapelve az, hogy négy szakaszra oszlik:

Az első fázist ún támadási szakasz és csak sovány fehérjét eszel. Igen, ennyi. Ezt bizonyos napokig teszi, annak alapján, hogy mekkora súlyt próbál lefogyni. Például, ha van 10 fontja, akkor valószínűleg csak 1-2 napig tartózkodik a támadási szakaszban. Ha nagyobb súlya van a fogyásra, akár 7 nap is lehet.
A második fázist ún körutazási szakasz ahol a 100 elfogadható étel listájából annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
A harmadik szakasz az konszolidáció és gyümölcsöket, kenyeret, sajtot és más zöldségeket adhat vissza étrendjébe. További információk erről.
A negyedik fázist ún állandó stabilizáció ahol bármit megehet, amit csak akar, de betartani bizonyos szabályokat heti egy nap.

Miután elolvastam a négy fázist, azt gondoltam, hogy mindez nagyon jól hangzik. De akkor azt olvastam, hogy A Dukan-étrend azt ajánlja, hogy naponta adjunk zabkorpát az étrendbe. A zabkorpa nem gluténmentes, és alig vártam, hogy beszélhessek a vezető táplálkozási szakemberrel a Dukan-étrenddel kapcsolatos gondolatairól és arról, hogy gluténmentes-e.

Gluténmentesnek lenni a Dukan-diétán

Amikor Simone Glogerrel, a The Dukan Diet főtáplálkozási szakemberével beszéltem, megkérdeztem tőle a Zabkorpát és annak ajánlásait, akik gluténmentesek és a paleo diétás életmód felé hajlanak (azaz: nincsenek gluténmentes egyenes helyettesítők, például gluténmentes zabkorpa) és gluténmentes kenyér). Gluténmentes (ami szerintem nagyon klassz volt), és azt ajánlotta, hogy aki a gluténmentes a Dukan-étrenden, növelje shirataki tésztafogyasztását (csirkés vagy zöldséges keverés közben) vagy vegyen egy glükomannán port vagy kiegészítést naponta zabkorpa. A zabkorpa jelentősége a rostról és a teltségérzetről szól, és ezek voltak az ajánlásai.

A Dukan-diéta harmadik fázisa a kenyereket és a sajtot is bevezeti az ember étrendjébe. Megkérdeztem Simone-t, milyen módosításokat ajánlana gluténmenteseknek. Íme néhány gluténmentes ajánlása:

Gluténmentes kenyér: Ügyeljen arra, hogy találjon olyan fajtát, amely hozzáadott cukrot nem tartalmaz. Vagy fogadja meg a tanácsomat, és egyáltalán ne fogyasszon gluténmentes kenyeret!
Helyettesítsen egy extra adag gyümölcsöt a kenyér helyett
A kenyér helyett cserélje ki a barna rizst, a quinoát, a köleset vagy az amiranth-t.

Ha pedig paleo étrendet követ és nem eszik sajtot, Simone azt javasolja, hogy a sajtot diófélékkel és alacsonyabb glikémiás gyümölcsökkel, például almával, vegyes bogyós gyümölcsökkel, körtével helyettesítsék.

Tehát mi a különbség a Dukan-diéta és a Paleo-diéta között?

Amikor megkérdeztem Simone-t, mi a legnagyobb különbség a Dukan-étrend és a Paleo-diéta között, azt mondta, hogy a Dukan-étrend inkább hasonlít a paleo-étrendre, mert a vadászok gyűjtőinek idejére nyúlik vissza. Nagyon hasonló fog étkezni, mint a paleo, de a legfontosabb különbség az, hogy a Dukan-diéta mindaddig nem hisz a zsírforrásokban, amíg a harmadik fázisba nem kerül. Ennek oka az, hogy a Dukan-étrend úgy véli, hogy ha magas a fehérjetartalma és az alacsony zsírtartalmú étrend, gyorsabban látja az eredményeket.

Következtetés

Összességében nagyon élveztem a Simone-nal folytatott beszélgetésemet és a Dukan-diéta további megismerését. Nagyon hozzáértő és ismerte a táplálkozását, és mindig szeretek ilyen emberekkel beszélgetni. Nagyon kíváncsi vagyok a Dukan-étrendre, és fontolgattam, hogy magam is kipróbálom. Jelenleg nincs túl sok fogynivalóm, de szeretnék kihajolni és még egy kis testzsírt fogyni. Simone elmondta, hogy már akkor elérte a célsúlyát, amikor csatlakozott a The Dukan Diet fogyókúrás edzőprogramjához. 5’10 ’és 124 font volt, és egy hónap alatt további 7 fontot fogyott a Dukan Diet-től. Tehát most komolyan gondolkodom azon, hogy megpróbálom-e ezt egy hónapig kipróbálni (természetesen a gluténmentes módosításokkal), hátha ez elhajol. Ha megteszem, érdekelne valamelyikőtök, hogy csatlakozzon hozzám? Egész nap lóghatunk és haraphatunk pulykát, és e-mailt küldhetünk egymásnak a fejlődésünkről! Ha érdekel, tudasd velem a hozzászólásokba való bejegyzéssel.

Ha többet szeretne megtudni a Dukan-étrendről, látogasson el a http://www.dukandiet.com/ oldalra. Ha többet szeretne megtudni a súlycsökkentő edzőprogramjukról, a promóciós kód használatával 25% kedvezményt kaphat programjából J13BG25.

És most, a Giveaway!

Nagy hatással volt rám, miután beszéltem Simone-nal és a The Dukan Diet tagjaival, mert úgy gondolom, hogy ez egy nagyon érdekes megközelítés a fogyáshoz, és segíthet az embereknek céljaik elérésében. Megkérdeztem, szeretnék-e átadni a Dukan Diet könyv egy példányát egyik szerencsés olvasómnak, és igent mondtak! Szóval bemutatom Önnek az első ajándékomat itt a FitandAwesome.com oldalon. Regisztráljon alább, és akkor beiratkozik, hogy megnyerje a Dukan Diet könyv és más Dukan Diet finomságok ingyenes példányát.

Mi van veled? Hallottál már a Dukan-diétáról? Mi a véleményed róla? Hozzászólás a megjegyzésekben, és tudassa velem!