A Dukan-diétáról

A Dukan-étrendet 30 évvel ezelőtt kezdte Dr. Dukan, amikor egy beteg túlsúlyos volt nála, és olyan étrendet kért, amely nem akadályozta meg a húsevést. Az évek során és sok betegnél Dr. Dukan finomította az étrendet, és sok embernek segített a fogyásban.

Mint minden dolog, bár a Dukan-étrend nem fog mindenkinek megfelelni, de azok, amelyeknek megfelel, jól működnek. Hallottam, hogy sokan megkérdezettek, miután félbeszakították az étrendet, azt mondták, hogy újra alkalmaznák a módszert, amikor úgy döntenek, hogy újabb diétát kezdenek.

Az étrend magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely 2 lépésben végzi el a fogyást, és további 2 lépésben tartja le.

Mit szeretek a Fogyókúrában

Ami nagyon tetszik az étrendben, az nem számít semmit. Megvan az engedélyezett ételek listája, és akkor eszel, ha éhes vagy ezekre az ételekre. Nagyon szeretem, ha nincs gond gondolni a szénhidrátok kalóriatartalmát, hogy kiderüljön, ehetek-e valamit. A 100 étel biztonsága biztonságot nyújt számomra, jól választok, és arra tanít, hogy jobban hallgassak a testemre.

A múltban problémáim voltak azzal, hogy elfelejtsem az ételt, és aztán egy nagy ételt ettem. Biztos, hogy a napi kalóriáim tartományon belül voltak, és biztos, hogy az étel sovány hús volt, sok zöldséggel, de figyelmen kívül hagytam a testem szomjúság- és éhségjeleit. A kalóriáim nagy részét egy étkezés közben egy étkezés szerint nem felel meg az anyagcserémnek.

Észrevettem, hogy többet fogyok, amikor kisebb gyakoribb ételeket eszem a nap folyamán a Dukan-on. Úgy érzem, jobban hallgatom a testem éhség és szomjúság jeleit. Nem mindig. Még mindig mélyen belekeveredhetek valamibe, és felnézhetek, és rájövök, hogy ismét figyelmen kívül hagytam az éhségemet. Pedig egyre jobb vagyok.

A Dukan korlátai szerint nagyon felszabadító. A korlátozás az, hogy milyen ételeket fogyaszthat. De ez elviszi a stresszt, amit választani kell, és felszabadít, hogy más dolgokon gondolkodjak. Egyszerű, vágott és szárított, és nincsenek mérőételek. Nekem megfelel.

Amikor anyám megismertette a diétával, azt mondta nekem, hogy fontos megvásárolni a könyvet. Örültem, hogy a könyv lefektette az étrend kialakításának folyamatát, a mögöttes tudomány egy részét, valamint az étkezés fázisait és ételeit. Olyan ember vagyok, aki szereti látni a teljes képet, és tudja, hogy vannak tények, amelyek alátámasztják a dolgot, mielőtt kipróbálnám.

Édesanyám barátja elmondta, hogy minden új szakaszba lépve visszautasított a könyvre, és a nap folyamán gyors másolás céljából lemásolta a könyv egyes részeit, miközben megszokta a szabályokat.

További információ a Dukan-étrendről

Például először átolvastam, hogy hiányzik, hogy heti 5 tojássárgája van. Megkaptam, hogy ha magas a koleszterinszintje, akkor csak tojásfehérjét használjon, de mivel nekem szerencsére még soha nem volt problémám, csak annyit olvastam, hogy annyi tojássárgáját ehetek, amennyit csak szeretek. A diéta jobban működött, ha elkezdtem betartani ezt a szabályt.

Ha szerencséd van, a helyi könyvtárban lesz egy-két példány a könyvből. Ha kölcsönvesz egy könyvtárból, javaslom a jegyzeteket, másokat találni, hogy formális vagy informális támogató csoportot hozzanak létre (az enyém olyan emberekből áll, akikből anyám tudja, kit ismertetett meg vele, vagy akitől megtudta), vagy fizetni az online csatlakozásért edzői oldal. Jól voltam, míg anyám egy hónapig velem maradt, de miután kissé kiszolgáltatottnak éreztem magam, és úgy döntöttem, hogy a pénzbefektetés meggyőzi magamról, hogy komolyan gondolom, és a napi edzés segít emlékezni arra, hogy a célom elérésében maradjak.

Keresse meg valódi súlyát

Az egyik dolog, amit ingyen megtehet a webhelyen, az az, hogy kidolgozza az ideális súlyát. Van egy átfogó kérdőív, amely figyelembe veszi az étrend előzményeit és más fontos dolgokat, majd reális súlyt ad a cél elérésére. Ha megvan a könyv, akkor jobban megérted, hogyan érhető el ez a súly. Maga a számológép is értékes.

A számológép az első oldalon található, és a Valódi súly megtalálása nevet viseli.