Dukan diéta

Ducane módszer - Pierre Dukan dietetikusként szerzett 40 éves tapasztalat gyümölcse. Ő fejlesztette ki az étrendet 4 fázisból áll: 2, a kezdeti szakasz a felesleges kilók leadására összpontosít, később azonban 2 - az elért eredmények megszilárdítására. Az étrend során a 100 megengedett étel listáját kell vezérelni, amelyek bármilyen mennyiségben fogyaszthatók, míg a jóllakottság érzése. A fehérjetartalmú étrend a mai napig az egyik leghatékonyabb eszköz az elhízás elleni küzdelemben a világon.

Világos felépítés: a dukani étrend hatékonyságának kulcsa

A dukani étrend - az első módszer világos, strukturális megközelítésen alapszik, és hatékony fogyást biztosít négy szakaszban, amelyek közül kettő közvetlenül a fogyásra koncentrál, a második pedig az elért egészséges testsúly fenntartására és stabilizálására.
A támadás fázisa: gyors fogyás, növeli a
A lefolyó 72 magas fehérjetartalmú termék közül választhat, hogy aktiválja a fogyás folyamatát.
Mit kell változtatni: az egészséges Súly fokozatos elérése
A THE két napig (tiszta fehérje) és a BO (fehérje és zöldségek). A 28 ajánlott zöldség bevezetése az étrendbe.
Színpadi rögzítés: új étkezési szokások beolvadása a "yo-yo hatás" elkerülése érdekében
Magasabb energiaértékű diétás termékek fokozatos bevezetése az ünnepi étkezések idejére. A tiszta fehérjetartalmú csütörtök segítséget nyújt, ha egy hétre van szüksége a megfelelő testsúlyhoz való igazodáshoz, az éles ingadozások elkerülése érdekében.

A stabilizációs szakasz: bármilyen élelmiszer fogyasztása korlátozás nélkül, a 3 egyszerű szabálynak megfelelően, egész életen át

Tiszta fehérje csütörtök: csak fehérje fogyasztása egy héten 1 napig.
Napi 20 perc séta a felvonóhoz és onnan való kilépés
3 evőkanál zabkorpa naponta

100 jóváhagyott termék, az étrend szerint

Biztosítson szabadságot az ételválasztásban, bizonyos korlátozások vonatkoznak rá: Ön megengedheti a termékek fogyasztását, de nem kell betartania a kódot. Az erő a Dukan diéta 100 étel alapja: 72 tiszta fehérjetermék, hal, hús, tenger gyümölcsei, zöldségek, fehérjék, 0% zsírtartalmú tejtermékek és 28 féle zöldség.

Meg kell jegyezni, hogy a dukani étrend alapvető eleme - a zabkorpa. A fogyás a fogyasztandó élelmiszerek leggyakoribb fajtái szempontjából természetellenes, nehéz és gyakran rosszul tolerálható. A Ducane módszer miatt, akkor természetes módon fogyhat, visszatérve az emberi étel kulcsához, ősidők óta táplálékként fogyasztják őket.

Fizikai aktivitás: a szerves része

A testgyakorlás kritikus fontosságú az étrend minden szakaszában, amelyet külön választanak meg. A napi séta a minimum. Ezen túlmenően ajánlatos különféle fizikai terheléseket is igénybe venni kérésre, például aerobik, kerékpározás, tánc, tornaterem stb. - győződjön meg arról, hogy a nap folyamán mozog. A fizikai aktivitás segít kalóriákat égetni, átalakítja a zsírt energiaforrássá, de hozzájárul a bőr tónusának erősítéséhez és harmonizálásához is.

Diet Dr. Ducane: 35 év innováció

Pályafutása kezdetétől fogva a Pierre Dukan-ban, amely a túlsúly problémáját és a fogyás meglévő módszereinek hatástalanságát vette fel. Az elhízás elleni küzdelem érdekében egyedülálló és innovatív rendszert dolgozott ki. Az orvosnak a programra szabott interaktív online képzés létrehozásával sikerült még hatékonyabbá tennie módszerét.

Kulcs dátumok

1977: a támadás és a forgatás szakaszainak létrehozása
1980: a konszolidáció és a stabilizáció fejlődési fázisai
1990: 100 engedélyezett élelmiszer listájának kidolgozása
1985: a zabkorpa bevezetése az étrend kulcsfontosságú részeként
2000: a könyv első kiadása, "Nem tudok lefogyni"
2007: a helyes súlyú Dukan diéta koncepciójának kidolgozása
2008: felhasználói interaktív online képzés létrehozása
2009: nagyszámú diétás termék kifejlesztése

A diéta megkezdése komoly döntés. Mielőtt orvosának segítségét kérheti.