Az alkalmi felvonulás: Trio felvette a Record 30 napos edzéspróbáját - és boldogult rajta

A terv, amelyet David Nowell-Cook fitneszszakértő dolgozott ki, megígérte, hogy változtatni fog, függetlenül attól, hogy milyen a fitnesz szintje - és teljesített.

írta Julie Hannah
2016. február 17., 06:00 Frissítve 2016. február 16, 21:10

Harminc nap, egy testmozgás és lehetőség arra, hogy javítson fitneszén és életén.

Ez volt a kihívás, amelyet a Daily Record állított olvasóink elé, amikor a múlt hónapban elindítottuk fitnesz hajtásunkat.

A 30 napos terv, amelyet David Nowell-Cook fitneszszakértő dolgozott ki, megígérte, hogy változást hoz, függetlenül attól, hogy milyen a fitnesz szintje.

A 41 éves David apja, az ayrshire-i Stewartontól, egykori profi rögbi játékos, aki erőnléti és kondicionáló edzői és személyi edzésbe kezdett.

A miami egyetemen fitnesz edzéseket végzett, és a testmozgás tudományával kapcsolatos tudását a Glasgow-i Kinning Parkban lévő Performance Lab-jába hozta.

Három nő vállalta a kihívást, és megosztotta fejlődését.

Most, a 30 nap végén látjuk, hogy álltak.

Laura Hogg (32), Bishopriggs

Laura Hogg

Legolvasottabb

Az értékesítéssel foglalkozó Laura lenyűgöző centimétert veszített a dereka és a csípő körül.

Azt mondta: „Nem szoktam mérlegelni magam, mert tudom, hogy az izom több, mint a zsír, de azt vettem észre, hogy amikor egy koszorúslány ruha érkezett egy esküvőre, amelyre nyáron megyek, tökéletesen illeszkedik - és 10-es méretű.

„Örültem ennek. Nagyszerű érzés, hogy újra kényelmesen beilleszthetem a ruháidba.

"El kell ismernem, hogy volt néhány extra pihenőnapom, mint a tervezett program, de általában az egész hónapra kitartottam.

„Mindig kissé ostobán ugrálok a nappalimban végzett gyakorlatok során, így a munkahelyemről hazafelé megállok az edzőteremben, és ott csinálom őket - mielőtt hazaérek, múmia üzemmódba vacsorákkal és házi feladatokkal.

- Nagyon kellett valami ilyesmi, hogy újra elkezdhessem a testmozgást.

„Bár ez nem alakította át a testem alakját, jobban és energikusabban érzem magam, és újra elkezdhetem látni a hasi izmok jeleit.

Ne hagyja ki

„Nem hiszem, hogy nehéz lesz nem visszaesni a rossz szokásokba, mert olyan gyorsan és egyszerűen elvégezhető a program.

"Amit azonban most meg akarok tenni, az az, hogy egy kicsit tovább oktassam magam az egészséges táplálkozásról, és győződjek meg arról, hogy egészséges táplálkozásom van-e az új fitnesz rendszeremhez."

Ann Wilson, 42, Glasgow

Anne Wilson

Ann a pénzügyi szolgálatok csoportjának vezetője eltökélt szándéka, hogy 30 nap elteltével továbbra is a program mellett marad.

Azt mondta: „Megmértem magam, és bár csak egy fontot fogytam, érzem a különbséget, így biztosan folytatom.

- Kicsit lazábbnak érzem a ruháimat, és a vércukorszintem stabilabbnak tűnik.

"Az első pár nap volt a legnehezebb, és arra gondoltam:" Miért engedtem be magam? "A testem minden egyes izma sajgott, de csak mentem tovább, és most szoktam reggel felkelni, és a gyakorlatok elvégzése.

„Az a tény, hogy otthon megteheti, nagy előny számomra. Az időjárás borzalmas volt, így a futás vagy bármilyen szabadtéri tevékenység kizárt lenne.

„A férjem azt mondja, hogy lát egy kis különbséget - azt mondja, hogy tónusosabbnak nézek ki.

„Megpróbáltam egy kicsit egészségesebbet enni, így a továbbiakban úgy gondolom, hogy a gyakorlatokkal együtt nagy változást hoz.

„Úgy gondolom, hogy májusig ott kell lennem, ahol szeretnék lenni az erőnlét és a súly tekintetében - ha tovább tartom.

"Most, hogy egy kicsit magabiztosabbnak érzem magam a testmozgás iránt, hozzá fogok adni egy kis futáshoz és talán néhány Zumba órához, hetente párszor.

"Az elmúlt hónap mindenképpen a kezdet volt, amire szükségem volt."

Janice Richardson, 46, Glasgow

Janice Richardson

NURSE Janice örül az eredményeknek, és 3,5 hüvelykes veszített a derekától.

Azt mondta: „Fenntartottam az egész programot, és egyre könnyebb lett, ahogy ment.

„Még mindig utálom a„ burpee ”szót, de most határozottan jobban járok velük.

„Csak egy fontot fogytam, de 3,5 hüvelykes fogyást szenvedtem a derekamon és egy hüvelyk körül mindkét karomon.

„Nagyon örülök ennek, mert ezeken a területeken dolgozni akartam, és az elmúlt hónapban egyáltalán nem változtattam az étrendemen.

- Fényesebbnek érzem magam, és egy kis testmozgástól elárulom magam. Mindenképpen folytatom vele. Úgy érzem, hogy izmaim mindenfelé szilárdabbak, és egy kicsit is fájnak.

„Nincs mentség, hogy ne csináljuk tovább. Otthon könnyen elvégezhető, és nem kerül semmibe.

„Kicsit rögös volt a kezdetem, az első héten megfáztam, így a következő hónapom még jobb lesz.

"Úgy érzem, a ruháim kicsit lazábbak a derekán, és ez egy kis önbizalomnövelést adott nekem."