A fogyás előnyei

Ebben a részben
Mielőtt elkezded
Egészséges vagy?
- Miért fontos az egészséges testsúly?
- A fogyás előnyei
- Testtömeg-index (BMI)
- Hogyan mérhető a BMI?
- BMI kalkulátor
- Derékbőség
- Hogyan méri a derék kerületét?
A változás tervezése

Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyásnak számos előnye van. Az előnyök kihasználása érdekében nem kell lefogynia az összes plusz kilogrammot - a testsúlyának csupán 5-10 százalékának elvesztése jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. 1 Ezek közé tartozik a következők kockázatának csökkentése:

Szívbetegség és a szívbetegség haldoklása
2-es típusú cukorbetegség és szövődményei
Magas vérnyomás
Vesebetegség
Néhány típusú rák
Gyenge hólyag (nőknél)
Az ízületi gyulladás tünetei
A súlyhoz kapcsolódó térdproblémák
A gyomor refluxjának tünetei.

A túlsúly elvesztése szintén javulhat:

Az alvás minősége
A légzésed.

Az egészségügyi előnyök mellett, ha túlsúlyos vagy elhízott, akár egy kis súlycsökkenés is javíthatja életminőségét. Ez mobilabbá és energikusabbá teheti Önt, és javíthatja önbecsülését. 1

Tehát, ha túlsúlyos vagy elhízott, sok nagy oka van annak, hogy fontolja meg a fogyást. Ha nem biztos abban, hogy készen áll-e a próbálkozásra, tájékozódjon a változás tervezéséről.

[1] Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács (2013). Klinikai gyakorlati irányelvek a túlsúly és az elhízás kezelésére felnőtteknél, serdülőknél és gyermekeknél Ausztráliában. Melbourne: NHMRC.