Egészséges képek maradnak

Egészségesnek lenni nemcsak a baktériumoktól való mentességet jelenti. Tippek az egészséges életmód fenntartásához - belülről kifelé.

Egészségesnek lenni nemcsak a baktériumoktól való mentességet jelenti. A testmozgás és a helyes étkezés mellett az egészséges érzés megköveteli az érzelmi kiteljesedést és a pozitív mentális hozzáállást is. Ez elég ellenőrzőlista, de nem olyan nehéz kitölteni. A következő oldalakon talál tippeket az egészség megőrzéséhez.

A testmozgás nemcsak növeli az immunrendszert és egészségesen tartja a szívét, hanem az endorfinok is segíthetnek a stressz enyhítésében és a boldogság javításában. 65 évesnél fiatalabb, heti öt alkalommal, 30 percig tartó testmozgás ajánlott.

Szomjas? Érjen el egy pohár vizet szóda helyett. A víz nem csak a szomját oltja. Ez segíthet a fogyásban, a fejfájás elpusztításában és a fáradtság csökkentésében (a bőr szép megjelenésében).

A magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrend biztosítja a tápanyagokat, amelyekre a testnek szüksége van az energiához és a fenntartáshoz. Célozzon legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Nézze meg, milyen ételeket kell ennél kevesebbet ennie.

Csökkentse az étrend zsírját kevesebb zsíros hús, sült ételek és magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásával. Ezek az ételek a magas koleszterinszinttel társulnak, amely a szívrohamok egyik fő oka.

Az alvás is egészségessé teheti. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy éjszakánként kevesebb, mint hat-hét óra alvás növeli a betegség kialakulásának kockázatát. Az alvás időt ad a testének a sejtjeinek helyreállítására, és elősegíti a depressziót és a stresszt csökkentő vegyi anyagokat.

Masszázs, meditáció, pozitív gondolatok gondolkodása, forró fürdés és kedvenc tevékenység végzése további lehetőségek a stressz enyhítésére.

Miután teste ellazult és egészséges, gondoskodjon arról, hogy gyakran kezet mosva védje meg magát a fertőző betegségektől.

Tüsszentéskor takarja el az orrát és a száját, hogy megakadályozza a baktériumok terjedését. A betegséget is elkerülheti, ha nem érinti a testrészeket a következő oldalon.

Nem akarsz megbetegedni? Kerülje a száj, az orr vagy a fül megérintését, mivel ezek a területek továbbítják a legjobban a kezeden lévő vírusokat és baktériumokat. A következő tipp a bőrt is magában foglalja.

Az egyik legfontosabb dolog, amit tehet a bőrödért és az egészségedért, a fényvédő krém használata. Az Egyesült Államokban több ember végez bőrrákot, mint bármely más típusú rák.

Kerülje el a rák, az emfizéma, a szívbetegség és a stroke egyéb típusait azáltal, hogy nem dohányzik és elkerüli a másodlagos dohányzást.

Alkoholfogyasztáskor ezt mértékkel tegye. A túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a máját, és növelheti a szívroham és a stroke kockázatát.

Ha szexuálisan aktív, használjon óvszert és gyakoroljon biztonságos szexet a nemi úton terjedő betegségek megelőzésére.

Ne felejtsük el a rendszeres ellenőrzéseket és szűréseket. 40 éves koráig ajánlott kétévente járni. További információért keresse fel a Preventive Care csatornát, vagy tesztelje tudását a Végső emberi test kvíz segítségével.

kapcsolodo tartalom

Ról ről
Podcastok
Adatvédelmi irányelvek
Hirdetési lehetőségek
Feltételek
Webhelytérkép

Hírlevél

Töltse ki a HowStuffWorks legjobbjait e-mailben!

Tartsa naprakészen: Legfrissebb Buzz · Stuff Show-k és Podcastok · Tours · Furcsa és Wacky

Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg webhelyünk használatáról a közösségi médiával, a hirdetési és elemzési partnereinkkel is, akik kombinálhatják azokat az egyéb információkkal, amelyeket Ön nekik adott, vagy amelyeket a szolgáltatásaik használatából gyűjtöttek össze. Ön hozzájárul a sütikhez, ha továbbra is használja weboldalunkat.

Ne adja el az adataimat

A böngésző típusa és beállításai
Információ az eszköz operációs rendszeréről
Cookie információk
Információ az eszközhöz rendelt egyéb azonosítókról
Az az IP-cím, amelyről az eszköz hozzáfér az ügyfél webhelyéhez vagy mobilalkalmazásához
Információ a felhasználó tevékenységéről az adott eszközön, beleértve a felkeresett vagy használt weboldalakat és mobilalkalmazásokat
Információ az eszköz földrajzi helyzetéről, amikor egy webhelyhez vagy mobilalkalmazáshoz jut