Terhességi tippek az egészség megőrzéséhez télen

Olvasási idő 4 perc

Kategóriák

Ossza meg

Terhes állapotban az immunrendszere - a szervezet védekezése a fertőzésekkel szemben - gyengébb a szokásosnál. Itt megosztjuk a terhességi tippeket az egészség megőrzéséhez a hidegebb téli hónapokban.

A terhesség a legjobb időkben és különösen a pillanatban kihívást jelenthet, nagyon fontos, hogy vigyázzon magára. Tehát jobb, ha megpróbálja télen erősíteni az immunrendszerét, hogy elkerülje ezeket a megfázás és influenza vírusokat, ha terhes, ha teheti.

Egyes gyógyszerek nem biztonságosak a terhesség alatt, ezért ha megbetegszik, ellenőrizze a címkét, mielőtt bármit is bevenne (NHS, 2018a). Beszélhet gyógyszerészével is, ha nem biztos abban, hogy a gyógyszer biztonságos-e terhesség alatt.

Öt terhességi tipp az egészség megőrzéséhez ezen a télen:

1. Jó táplálkozás

Fontos az egészséges táplálkozás a téli hónapokban (NHS, 2017a). A gyümölcs- és zöldségfélék feltöltése valóban növelheti az immunrendszert, és segítheti a testet a fertőzések leküzdésében.

Ez az év tökéletes ideje, hogy a téli zöldségek összes tápanyagával táplálja testét (NHS, 2017b). Miért ne élvezhetne házi levest és szezonális zöldségeket, amelyek egész télen egészségesek maradnak.

2. Maradj aktív

A rendszeres testmozgás egészségügyi előnyökkel jár és segíti az immunrendszer megerősítését (NHS, 2017a). Nagyon jó ötlet aktív maradni a tél folyamán, és mentális egészségének is jót tesz a friss levegőn való kijutás. Még jobb, ha parkban vagy természetes környezetben van.

A gyaloglás és az úszás nagyszerű módja a terhesség teljes gyakorlásának, bár a folyamatos korlátozások mellett az úszás nem biztos, hogy lehetséges. Kipróbálhat egy házi edzés DVD-t is, hogy mozogjon akkor is, ha rossz idő van, és bent ragadt.

3. Melegre csomagoljuk

Ha kimegy, és akkor néz ki, amikor nagyon hideg van, győződjön meg róla, hogy melegen öltözik be, és kalapot, sálat és kabátot visel. Melegítenie kell magát és a meg nem született babáját, így még több oka van arra, hogy az időjárásnak megfelelően öltözködjön. És ne maradjon sokáig kinn a dermesztő hidegben.

4. Védje be magát

Fontos, hogy az influenza elleni oltást megvédje Önt és csecsemőjét az influenzától, amely komplikációkat okozhat a terhesség alatt (NHS Choices, 2018b). Ez jelenleg még fontosabb. Tudjon meg többet az influenza terhességről és az influenza elleni oltás előnyeiről az influenza és terhesség cikkünkből .

A téli hónapokban azt is javasoljuk, hogy a terhes nők D-vitamin-kiegészítést szedjenek (RCOG, 2014; NHS and UK Medicines Information, 2016; NHS, 2017b) .

5. Jó higiénia

Még a "normális" időkben is a helyes higiéniai gyakorlatok betartása segít megelőzni a fertőzés felszívódását (NHS, 2018a). A jelenlegi járvány idején természetesen különösen fontos. Ügyeljen arra, hogy rendszeresen mosson kezet. Általában azt mondhatjuk, hogy próbáljon távolságot tartani a köhögéstől vagy megfázástól, de egyelőre figyelnie kell a társadalmi távolságtartást mindenkitől, aki nincs a háztartásában vagy a buborékában. Rendszeresen tisztítsa meg a felületeket, például a billentyűzetet, a telefont és az ajtókilincseket, hogy megszabaduljon a baktériumoktól.

Remélhetőleg ezen a télen távol tarthatod a téli hibákat, és boldog, egészséges terhességed lesz a tél folyamán. Ha megfázik vagy vírust kap ezen a télen, akkor érdemes elolvasnia cikkünket a terhesség alatti megbirkózásról. A terhességről és a koronavírusról itt talál információt.

Ezt az oldalt utoljára 2018 áprilisában tekintették át.

További információ

Támogatási vonalunk gyakorlati és érzelmi támogatást nyújt a csecsemő táplálásához és általános megkeresésekhez a szülők, a tagok és az önkéntesek számára: 0300 330 0700.

Emellett szülés előtti tanfolyamokat is kínálunk, amelyek nagyszerű módja annak, hogy többet megtudjunk a születésről, a vajúdásról és az új csecsemő életéről.

Barátságot kössön más leendő szülőkkel és új szülőkkel a környékén támogatásért és barátságért, megnézve, milyen NCT tevékenységek zajlanak a közelben.

Referenciák megjelenítése

NHS. (2017a) Öt módszer az egészség megőrzésére ezen a télen. Elérhető: https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/five-ways-to-stay-healthy-this-winter/ [Hozzáférés: 2018. április 1.]

NHS. (2018a) Miért van nagyobb a terhes nőknek az influenza szövődményeinek kockázata? Elérhető: https://www.nhs.uk/chq/Pages/3096.aspx?CategoryID=5 [Hozzáférés: 2018. április 1.]

NHS; Egyesült Királyság gyógyszerinformációi. (2016) Melyik orális D-vitamin adagolás rendezi a terhesség hiányát? Elérhető: https://www.sps.nhs.uk/articles/which-oral-vitamin-d-dosing-regimens-correct-deficiency-in-pregnancy/ [Hozzáférés: 2018. április 1.]

Az NCT megbízható adatai

Ami a tartalmat illeti, célunk egyszerű: minden szülőnek hozzáféréssel kell rendelkeznie olyan információkhoz, amelyekben megbízhat.

Minden cikkünket alaposan megvizsgáltuk, és megbízható és megbízható forrásokból származó legfrissebb bizonyítékokon alapulnak. Cikkjeinket NCT antenatális tanárokkal, születés utáni vezetőkkel és szoptatási tanácsadókkal, valamint akadémikusokkal és az érintett szervezetek és jótékonysági szervezetek képviselőivel készítjük.