Az egészség megőrzésének egyszerű módjai a tél folyamán - McKenzie Apartment Company

A tél olyan könnyű ürügy lehet a hibernálásra, a mozgáshiányra és a kényelmi ételek fogyasztására. Kint hideg és havas, miért akarja valaki elhagyni a hangulatos otthonát? Ma néhány egyszerű módról beszélgetünk, hogy egészséges és aktív maradhassunk ezen a télen. Lehet, hogy nem tűnik annak, de a nyár néhány hónap múlva itt lesz!

Menj fel a lépcsőn! Laksz egy harmadik emeleti lakásban? Kihagyja a liftet, és inkább lépjen fel a lépcsőn. Vigye magával a kutyáját? Próbálkozz felfelé a lépcsőn, hogy a pulzusod egy percre felemelkedjen. Ha kivágja a liftet és napi 4-5 alkalommal lépcsőn megy, bebizonyosodik, hogy több energiája van és a nap folyamán jobban emészti ételeit.

Vizet inni Igyon sok vizet a nap folyamán. Ügyeljen arra, hogy minden étkezés előtt legalább 10-12 oz vizet igyon, és a nap folyamán folytassa a hidratálást.

Próbálja ki a szakaszos böjtöt A szakaszos böjt evés és böjt időközönként történik. A 16/8-as módszert követve: 8 órán keresztül eszel a nap folyamán, a másik 16-nál pedig böjtölhet. Megteheti a 6/18 vagy 4/20 módszert is. Például: egyesek használhatják a 16/8-at, és az első étkezésüket 11 órakor eszik meg. 11 óra előtt ihat kávét, teát vagy vizet - állítólag 50 vagy kevesebb kalória nem törik meg a böjtöt. 19: 00-kor be kell fejeznie a vacsoráját, és csak az este további részében igyon vizet. Az időszakos böjt bizonyítottan javítja az agyi aktivitást és a memóriát, növeli az élet hosszú élettartamát és növeli az energiát a mindennapi életben.

Edzés Munka után nehéz lehet az edzőterembe utazni, ezért álljon meg apartmanja 24/7 fitneszközpontjában. A McKenzie Apartments minden nap 24 órás fitneszközponttal rendelkezik, amelyet a bérlők igénybe vehetnek. Akár munka előtt, reggel 6-kor szeretne edzeni, akár ebédszünetben, vagy munka után - könnyű csak a klubházhoz sétálni és megizzadni!

Tervezze meg az ételt Az étkezések és a kalóriabevitel nyomon követése a legjobb módja annak, hogy megismerje az adagkontrollt. Ehhez rendkívül népszerű fitneszalkalmazás a My Fitness Pal. Módosíthatja a fogyás céljait, nyomon követheti a napi ételeket, hozzáadhatja a fitnesz edzéseket, sőt megadhatja a vízbevitelét is. Akár veszíteni, nyerni vagy fenntartani akar - ez az alkalmazás fantasztikus, és pontosan az Ön igényeihez igazíthatja.

Próbálja ki az új fitnesz órákat Beteg ugyanolyan típusú kardió rutin? Számos tornaterem és fitneszközpont kínál ingyenes órákat és heti bérleteket. Szeretne részt venni jógaórákon, vagy csak egy szórakoztató táncórát tartani egy barátjával munka után? Ez a tökéletes módszer a bérlet megvásárlása előtt!

Menj ki Egész nap egy fülkében dolgozni? Ügyeljen arra, hogy óránként keljen, hogy körbejárja az irodát. Töltse fel a vizes kannát, használja a mellékhelyiséget, vagy ragadjon meg egy kávét - már 5 perc szünet után felfrissülni fogja magát.

Tartson apró falatokat az éhség miatt Ha olyan vagy, mint én, 15 óra körül kapsz egy kis harapnivalót. Már majdnem vége a munkanapnak, de a vacsora néhány órányi szabadidővel jár - győződjön meg arról, hogy van-e apró egészséges snack, amit megfoghat, hogy ne junk ételeket. Például: Apple. Vegyes dió. Darab sajt. Ezek mind tökéletes harapnivalók, amikor lendületre van szükséged, hogy eljusson a vacsoráig.

Mindannyian tudjuk, hogy egy wisconsini tél örökkévalóságnak érezheti magát, de próbáljon ki néhány tippet, hogy egészséges indulása legyen 2020-nak! Itt lesz a nyár, mielőtt tudnánk! 😊