Lacombe Express

Egészséges maradni az ünnepek alatt

JACK WHEELER

Az egészséges életmód nem könnyű feladat - különösen akkor, ha az ünnepek forgolódnak. Extra kalóriákat és finom, de hizlaló ételeket kell fogyasztani.

És úgy tűnik, hogy a pártok házigazdái nem fogják a „Nem” -t válaszolni. Tehát hogyan maradhat erős a kísértés előtt?

A legegyszerűbb módja annak, hogy ellenőrizze, milyen kísértésekkel kell szembenéznie, ha az ünnepi ünnepeket elhozza házába. Ott megtervezheti az étlapot, és minden étel minden összetevőjét ismerheti. Nem akar állást foglalni a korbácsos tetejű pekándió torta ellen? Nincs mit. Ez a házad, az étlapod, a szabályaid. Egyszerűen ne érje el, és soha nem kell aggódnia miatta.

Ha van olyan ember, aki ételt hoz, engedje meg, hogy kezeljen egy olyan ételt, amelyet nehéz hízó kísértéssé alakítani. Adja meg a salátával, zöldségekkel és kenyérrel kapcsolatos feladatokat. Ez lehetővé teszi a barátok és a család számára, hogy hozzájáruljanak valamihez a csokoládéval töltött és csokoládé sziruppal töltött dupla csokoládé mellett.

Nem tudsz ünnepi shindigot dobni nálad? Akkor érdemes enni egy kicsit, mielőtt elhagyja a házát. Fogyasszon egészséges ételeket tartalmazó snacket, például sárgarépa botokat és mogyoróvajas kekszet. Ezek segítenek abban, hogy gyorsabban érezzék magukat jóllakásban, és megakadályozzák a túlevést a buliban.

Miután a partin van, kezdje el étkezését egy pohár víz lehúzásával. Aztán ahelyett, hogy először arccal merülne a tányérjába, dőljön hátra és lazítson néhány percig. Az ünnepi időszak a családdal és a barátokkal való együttlétről szól, ezért ahelyett, hogy az ételekre összpontosítanánk, élvezzük a körülöttünk lévő embereket. Étkezés közben szánjon időt arra, hogy hátradőljön és élvezze minden falatot.

Végül is sok ünnepi ételt nem szolgálnak fel egész évben, és ritkán találkozik ilyen nagy szeretteivel, ezért használja ki a legtöbbet anélkül, hogy a lehető legtöbb kalóriát fogyasztaná. Függetlenül attól, hogy mit tesz annak érdekében, hogy elkerülje a túlevést, és ne harcoljon a késztetéssel, hogy újra és újra elbukjon az ünnepi csábítás miatt, nem fogja sértetlenül átvészelni az ünnepeket, ha mentálisan nem vagy felkészülve az elkövetkező kísértésekre. Jóval az ünnepek leszállása előtt elő kell állnia egy játéktervvel.

Mit fog mondani, ha ízletes, mégis egészségtelen csemegével kínálják? Milyen gyakran engedi meg magát, hogy süteményeken, süteményeken és tortákon keresztül induljon el az ünnepi mulatságon? Mit fog tenni annak érdekében, hogy ne vigyük túlzásba? Hogyan fog reagálni, ha túlzásba viszi?

Ki segít elszámoltatni az ünnepi szezont? Ha ezekre a kérdésekre választ ad, akkor előnye lesz, amikor az ünnepi csemegék megpróbálnak eljutni hozzád.

Ha mentálisan felkészültek az ünnepi kísértésekre, amelyek biztosan eljönnek, akkor megkapják az erőt ahhoz, hogy szigorúan ragaszkodjanak egészséges életmódjukhoz, függetlenül attól, hogy milyen akadályok lehetnek az utatokban.

Ugyanolyan fontos, mint az ételek, amelyekkel csábít, olyan fontos, mint amit az ünnepek alatt inni választ. Bár nem biztos, hogy foglalkozik süteményekkel és tortákkal, hajlamos lehet extra kalóriákat fogyasztani a jókedv jegyében.

Szeretné megakadályozni, hogy igyon a kalóriatúlterheléshez?

Ezután korlátozott mennyiségű alkoholt kell inni, puncsot és kalóriatartalmú tojásos tojást. Ehelyett válasszon vizet (akár sima, akár ízesített), forró alma almabort, forró teát és diétás szódát. A szája felfrissülni fog, és a hasa nem fog ugrásszerűen megnőni.

Jack Wheeler személyi edző és a 360 Fitness tulajdonosa a Gímszarvasban.