’Nani ke nuskhe’ a megfázás és az influenza gyógyítására: Próbálja ki ezt az egészséges táplálkozási tervet

Rujuta Diwekar, a híresség táplálkozási szakértője megosztott néhány otthoni gyógymódot, amelyekre támaszkodhat a köhögés, a megfázás és az influenza tüneteinek enyhítésére.

Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
Frissítve: 2020. június 27, 20:19:48

Próbálja ki a házi gyógymódokat a köhögés és a megfázás tüneteinek enyhítésére. (Forrás: getty images)

Ez a hideg és az influenza évszaka. De amikor e betegségeket távol kell tartani vagy gyógyítani kell, az étrend fontos szerepet játszik. Rujuta Diwekar, a híresség táplálkozási szakértője nemrégiben megosztotta a „nani ke nushkhe” -t vagy néhány házi gyógymódot, amelyekre támaszkodhat a köhögés, a megfázás és az influenza enyhítésére.

"A helyi alapanyagok, az idényjellegű termékek, a fűszerek és a ghí az étkezési hagyományaink gerincét képezték, különösen akkor, ha valaki időjárás alatt áll vagy gyógyul az influenzától" - írta Diwekar az Instagram-on.

A következőt javasolta:

* Ghee, száraz gyömbérpor, kurkuma és jaggery kis mennyiségben összekeverve kis golyókká tekerjük. Ez az első dolog, amit reggel meg kell enni, és az utolsó dolog lefekvés előtt. Tanulmányok bebizonyították kurkum kurkuma antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a megfázás és az influenza tüneteit. A Jaggery viszont fokozza az immunitást és segíti a testhőmérséklet szabályozását, miközben a gyömbér számos gyógyászati tulajdonsággal rendelkezik, és köztudottan csillapítja a köhögést és elhárítja a megfázást vagy influenzát kísérő hányinger érzését.

* Reggelire fogyasszon ragi zabkását vagy dózát. A Ragi sok élelmi rostban és antioxidánsban van. Gazdag vas- és kalciumforrás.

* Keverd össze kesudió és jaggery, és reggelizésként fogyaszd el. A kesudió gazdag ásványi anyagokban és C-vitaminban, és segíti az immunitás erősítését. Nincs koleszterinszintje, és nyugtatja az elmét.

* Ebédre fogyasszon minden nap moong dalot és rizst ghível.

* Az esti harapnivalókhoz jaggery, poha és tej. Van tojás kenyérpirítóssal is. Poha köztudottan jó probiotikum. A probiotikumok hasznosak a felső légúti fertőzések megelőzésében, bár a bizonyítékok nem következetesek, a Canadian Medical Association Journal egyik tanulmánya szerint.

* Dal khichdi vagy hal és rizs vacsorára. Kipróbálhatja a kulitot vagy a horsegram pithlát rizzsel és ghível is.

Emellett Diwekar azt is javasolta, hogy gyömbérrel, citrommal, citromfűvel és mézzel készítsen teát, vagy ennek megfelelőt készítsen Kashmiri kahwa kesarral, gyömbérrel és mandulával, bármikor a nap folyamán.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel