AZHealthWellness

A fogyás több milliárd dolláros üzlet. Mivel egyre több amerikai „szuper méretezi”, amit eszik, ők maguk is „szuper nagyságúvá” válnak, az amerikai felnőttek kétharmada pedig elhízott vagy túlsúlyos. Az elhízott és túlsúlyos gyermekek száma 30 államban 30 százalékra emelkedett. ”

Ezekkel a zavaró statisztikákkal nem csoda, ha érdemes fogyni és gyorsan fogyni. Még a súly 10% -os csökkentése is azonnali egészségügyi előnyöket kínál, például bizonyos rákos megbetegedések kockázatának csökkenését, alacsonyabb vérnyomást és több energiát.

Szóval, hogyan válasszuk ki a fogyás helyes módját? Van-e csodadieetta? Fogyókúrák bővelkednek, és fogyási tippek mindenhol megtalálhatók. A cikk végén bemutatom az egészséges fogyás megoldását. Először nézze meg a 10 legrosszabb módszert, amellyel megpróbálhatja lefogyni. Azért írom, „próbálkozzon”, mert ezek a diéták és a fogyás módjai nemcsak veszélyesek, hanem ideiglenesek is.

Crash Diet (hagyja abba az evést)

Ha fogyni akar, miért nem hagyja abba az evést egy időre? Ez a gyakorlat nemcsak veszélyes (mondhatod: „alultápláltság?”), Hanem gyakran vissza is tér. Amikor abbahagyja az evést, a test éhezési módba kapcsol, ami lassítja az anyagcserét, és a fogyás nagy része a víz súlya. Ha folytatja az étkezést, visszahízza a testét, és éhezési módban lévő testével még nagyobb gondot okoz a fogyás, mert a teste ragaszkodik a kalóriákhoz, hisz életét fenyegeti.

Binge and Purge

Míg a bulimia inkább a torz testképről szól, mint a súlycsökkentő eszközről, egyesek, akik technikailag nem bulimák, az evő lelkiismeret-furdalását kapják, különösen akkor, ha diétáznak és csúsznak egy kedves étteremben. Hazaérve hányást váltanak ki hibájuk kijavítására. A bulimia-szerű magatartás veszélyezteti az egészségét, mert megkopja a fogzománcot, gyomor-bélrendszeri problémákhoz vezet és szabálytalan szívverést okozhat, ami lehetséges szívrohamhoz vezethet.

A Christian Bale diéta

Bale több mint 60 fontot esett le a Gépész szerepében azáltal, hogy naponta csak egy doboz tonhalat és egy almát evett. Bale azt mondja: „Mindenki azt mondta nekem, hogy először kockáztattam az egészségemet, tehát kétszer csináltam? Valószínűleg idióta vagyok. ” (3)

Drunkorexia

Ez az újonnan kitalált kifejezés azt a gyakorlatot írja le, hogy egész nap éheznek, hogy ellensúlyozzák a később elfogyasztott alkoholban lévő kalóriákat, például amikor az ember klubozni akar. (4)

Orthorexia

Megszállottja-e az egészséges tápláléknak - például a zsírok és tartósítószerek kiküszöbölése. Az egészséges ételekre való összpontosítás jól hangzik, igaz? A baj az, hogy az ilyen állapotú emberek veszélyesen megfosztják magukat a szükséges tápanyagoktól. Például mindannyiunknak szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra étrendünkben, hogy energiát nyújtsunk és lehetővé tegyük bizonyos, csak zsírban oldódó vitaminok felszívódását. (4)

Hashajtók

A hashajtók használatával megtisztítja a táplálékot a bélizomtól, ami a bélműködés állandó csökkenését eredményezheti. Biztosan nem akarja, hogy életének hátralévő részében székrekedés legyen.

Testmozgás

Legalább 30 perc minden nap előnyös az egészségére nézve, de a napi több órás testmozgás a fogyás érdekében nem feltétlenül működik. Ennyi testmozgás éhesebbé tesz, és végül még több kalóriát fogyaszthat, vagy tévesen úgy gondolja, hogy megjutalmazhatja önmagát, mert edzett. Továbbá: egy font izom naponta körülbelül hat kalóriát éget el egy pihenő testben, összehasonlítva azzal a két kalóriával, amelyet egy font zsír éget. Ami azt jelenti, hogy miután elég keményen dolgozott, hogy mondjuk 10 lb zsírt izommá alakítson át - ez egy nagy eredmény -, csak napi 40 plusz kalóriát tudna megenni, kb. Egy teáskanál vajban. kezd hízni. Sok sikert azzal." (5)

Divatos diéták

A diéták két fő okból nem működnek: a diéták megfosztanak bizonyos ételektől, vagy akár az élelmiszercsoportoktól is, például az Atkinstől, amely kivágja a szénhidrátot, és a diéták eltűnnek. A célsúly elérése után a legtöbb fogyókúra visszatér a fogyás előtti étkezési szokásaihoz, és a kilók azonnal visszatérnek.

Étvágycsökkentők

Lényegében gyorsaságot vesz igénybe a fogyás érdekében. A kockázatok magukban foglalják a szedett anyagtól való függőséget, idegességet, álmatlanságot, a magas vérnyomást és még komolyabban, agyvérzéseket és súlyosabb szívproblémákat.

Zsírleszívás

Ha nem tudja elveszíteni a zsírt, miért ne porszívózhatná ki a testéből jelentős ráfordítással? A zsírleszívás nem a fogyás, hanem a testépítés olyan testre, amely már egészséges testsúlyú. Mint minden sebészeti beavatkozásnál, fennállnak a fertőzés, a szív- és érrendszer kockázata, valamint az idegkárosodás.

Egészséges, fenntartható súlycsökkenés heti 1-2 fontonként fordul elő. Amikor a súlyom felkúszik néhány kilóval, megfelelő adagkontrollal visszavezetem magam a pályára. Próbálja ki ezeket az egészségesebb módszereket a fogyáshoz - ez nem diéta vagy kalóriaszámolás, csak ésszerű módja az étkezésnek.

Frissítés e-mailben

Iratkozzon fel a levelezőlistánkra, és kapjon napi híreket

Tiszteletben tartjuk a magánéletét, és komolyan vesszük annak védelmét