A fogyás kulcsa? Próbálja hallgatni

Kicsit tudok a fogyásról. Több mint húsz évvel ezelőtt 100 kilót fogytam. SOK kemény munkával, egészséges táplálkozással (vagy annak idején gondoltam - alacsony zsírtartalmú és sok szénhidráttal!), Rendszeres testmozgással és nevetséges mennyiségű vízzel tettem. Nehéz volt, és megérte. Ami még nehezebb volt és megmarad, az fenntartja ezt a fogyást. Olyan dolog, amin minden nap dolgozom, és néha küzdelem. Úgy látom, hogy a 100 kilós fogyásom fenntartása sokkal könnyebb, amikor hallgatok.

Itt gondolhatja, hogy elmegyek a testem meghallgatásának fontosságára, és ez abszolút a karbantartás alapköve. Megérdemli, hogy saját blogja legyen. A könnyebb dolog azonban végtelen módon jobbá és egészségesebbé is tesz. Sokkal valószínűbb, hogy valóban a testemre hallgatok, amikor aktívan és tudatosan hallgatok másokra.

A hallgatás elveszett művészet, bár nem tudom, hogy egyáltalán mindannyiunk tulajdonában van. Életünk és időnk annyit töltünk, hogy aggódunk a meghallgatás miatt, és kevés időnk aggódik a jól hallgatás miatt. Úgy gondolom, hogy a hallgatás feloldja a jelenlétet, az közösséget, a megértést, a türelmet és a karizmát. Hozzáadott juttatásként számomra a fogyás és a fenntartás kulcsa. Amikor hallgatom azokat az embereket, akikkel együtt eszem, kevesebbet eszem, és jobban élvezem. Ez ennyire egyszerű.

A másik este kint voltam vacsorázni egy barátommal. Nem láttuk egymást eónokban, és ez izgatott fecsegésünkből kiderült, amikor először átöleltük. Eleinte sietősen csevegtünk előre-hátra, de miután utolértük az alapokat, elkezdtünk mélyebbre menni. Sokat kellett megosztania, és vacsora közben beszélgetett, amíg én hallgattam. Jó barátokkal vannak esetek, amikor monopolizáljuk a beszélgetést, és időnként végig fogjuk hallgatni. Ezen a vacsorán én voltam a hallgató. Tudom, hogy ez igaz, mert a tányérom már jóval azelőtt tiszta volt. El volt foglalva a beszélgetéssel, én pedig a hallgatással.

Azt gondolhatja, hogy ez azt jelenti, hogy gyorsan és esztelenül ettem, de tévedne. Ez sokkal valószínűbb, ha egyedül eszem. Amikor barátokkal eszem, és valóban hallgatok, kevesebbet eszem és jobban élvezem az ételeimet. Az igazán figyelés figyelemre szorul. Ahhoz, hogy valóban hallgathassak, nagyon jelen kell lennem. Ez azt jelenti, hogy nincs telefon, nincs zavaró tényező és teljes jelenlét a pillanatban. Ez azt jelenti, hogy az érzékszerveim mind el vannak kötve - látom a barátomat, hallom a barátomat. Ugyanakkor érzem a vacsorám illatát, megkóstolom a boromat és érzem a villámat. Jelen vagyok a testemben.

Kutatások szerint a tudatos étkezés tovább fokozza az éhség és a teltség felismerésének képességét. Úgy gondolom, hogy a figyelmes hallgatás emeli annak képességét, hogy felismerje, mire éhes étterme, és mit kínálhat fel ennek a hiánynak a pótlására. Ideális esetben az étkezés végén mindenki éhsége telített, és mindenki tele van. Reméljük, hogy a szeretet, a jóváhagyás, a figyelem és a jelenlét éhségünk, valamint az étel- és italéhségünk kielégül.

Közelegnek az ünnepek, ez pulykát, krumplipürét, tökös lepényt és tojáslikót jelent. Ez azt is jelenti, hogy olyan barátaival és családtagjaival van, akiket régóta nem látott - vagy hallgatott -. Próbálja ki a hallgatási étrendet az ünnepek alatt. Lehet, hogy lefogy, lehet, hogy nem. Biztos vagyok benne, hogy elegendő hasznot fog hozni ahhoz, hogy megérje a fáradságot.

A fogyás kulcsa? Próbálja hallgatni

Kicsit tudok a fogyásról. Több mint húsz évvel ezelőtt 100 kilót fogytam. Rengeteg kemény munkával, egészséges táplálkozással (vagy akkoriban gondoltam - alacsony zsírtartalmú és sok szénhidráttal!), Rendszeresen