8 váratlan - és negatív - dolog, ami megtörténhet, ha lefogy

  • Facebook
  • linkedin
  • twitter
  • email
  • nyomtatás

Nem számít a fogyás személyes motivációja, az egészséges testsúly előnyei vitathatatlanok. Néhány váratlan változás és kihívás hátborzongatja csúnya fejüket, amikor jelentős súlyt veszítesz vagy már elvesztettél.

Az INSIDER szakértőkkel beszélt néhány fizikai és érzelmi mellékhatásról, amelyet az emberek a fogyás alatt vagy után tapasztalnak - és mit tehetne, hogy elkerülje vagy kezelje őket.

Bár mindenki, aki lefogy, nem szenved ezektől a dolgoktól, fontos, hogy tisztában legyen velük, és forduljon orvoshoz, ha mégis előfordulnak.

1. Lehet, hogy megereszkedett bőr és striák alakulhatnak ki.

amelyekről
A bőre nem képes szuper gyorsan alkalmazkodni. Monning27/Shutterstock

A laza, megereszkedett bőr és a striák a túl sok fogyás eredménye. Malina Linkas Malkani regisztrált dietetikus táplálkozási szakember, a Wholitarian ™ Lifestyle megalkotója az INSIDER-nek elmondta, hogy ez azért történik, mert a bőr nem képes olyan gyorsan zsugorodni, mint a test.

"Összpontosítson a lassú, egyenletes súlycsökkenésre, heti 1–2 font sebességgel, hogy a bőrnek ideje csökkenjen a testtel együtt” - mondta Malkani, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia sajtószóvivője.

Emellett ellenállási gyakorlatok végrehajtását javasolta a sovány izomtömeg csökkenésének megakadályozása érdekében. A Prevention szerint az izomépítés segíthet megakadályozni a bőr megereszkedését a fogyás során, valamint több termék fogyasztását, fényvédő krém használatát, valamint kollagén alapú szérumok vagy retinoidok használatát.

Amikor a fogyás gyorsan megtörténik, és sok a laza bőr megereszkedik, egyesek a műtét mellett döntenek. Érdemes megjegyezni, hogy a folyamat látható hegeket eredményez, és néhány hétig tart a gyógyulás - állítja az American Board of Cosmetic Surgery.

2. Megállíthatja a menstruációját.

A hormonális változások hatással lehetnek a menstruációjára. Noci/Shutterstock

A testsúlycsökkenés során a testére nehezedő stressz szintén befolyásolhatja a menstruációt. A VeryWell szerint minél többet fogy és minél gyorsabban fogy, annál valószínűbb, hogy a menstruációját érinti.

Caroline Apovian, a Boston Medical Center Táplálkozási és Súlykezelő Központjának igazgatója elmagyarázta, hogy ez azért történik, mert a tested azt hiszi, hogy hormonálisan éhezik.

"A lektin elzárja a menstruációt, mert a tested azt hiszi, hogy éhezik, és az éhező nők számára nem egészséges a terhesség abban az időben" - mondta az INSIDER-nek. "Tehát a tested nem kíméli a menstruációt, nehogy teherbe essen és valóban problémád legyen."

3. Lehet, hogy hidegebb lesz.

Mindig fázol? Shutterstock

Apovian szerint ez a gyakori súlycsökkenési panasz az anyagcseréhez és a hormonváltozásokhoz kapcsolódik.

"A teste csökkenti az anyagcserét, amikor lefogy, hogy megpróbálja megtakarítani az energiát" - mondta Apovian. "Az energiatakarékosságban pedig nincs sok extra kalória, ami melegen tart."

Egy másik ok, amiért hidegebbnek érezheti magát, az az, hogy már nincs zsír, amely szigetelőként működik. A Shape beszámol arról, hogy anélkül, hogy az extra réteg teste érzékenyebb lenne a hőmérséklet változásaira, ahogy lefogy.

4. Lehet, hogy aludni fog.

Amit eszel, megváltoztathatja alvási szokásait. Sergey Mironov/Shutterstock

Az alvás és az étel közötti kapcsolat bonyolult. Nem csak az, hogy mit és mikor eszel, az az alvást is befolyásolja, de az alvás az ételválasztást is befolyásolja - írja az NBC Jobb.

Az alvás alapjai az adenozin nevű vegyi anyagra vezethetők vissza, amely a melatonin emelkedése előtt felépül a szervezetben - állítja az Országos Neurológiai Betegségek és Stroke Intézet. Bár tudjuk, hogy az alvás kulcsfontosságú a fogyókúra és a fogyás szempontjából, a fogyás során nehezebb lehet aludni az étrend változásai miatt.

"Ha jól akarsz aludni éjjel, azt akarod, hogy emelkedjen a triptofánszint, és ennek módja az, hogy egy kevés szénhidrátot tartalmazsz fehérjével, és ez növeli az agy triptofánszintjét és a melatonint" - mondta Apovian. "És amikor nem eszel eleget, vagy kevesebb kalóriát eszel, akkor megváltozik a hormonális egyensúly, és így nem alszanak el aludni [hanem] aktiválódnak, és a tested táplálékot keres."

5. Az ízérzékelése megváltozhat.

Másképp lehetett megkóstolni az ételeket. Shutterstock

"Ez nem a semmiből való kinövés, hanem az, hogy az étel iránti érdeklődés hormonális" - mondta Apovian. "A gyomorból kiválasztott ghrelin pedig nagyon éhesé teszi, és a különféle ételeket vonzóbbnak találja."

Ezt az elméletet támasztja alá egy olyan tanulmány, amely megállapította, hogy a bariatrikus műtéten keresztül lefogyott emberek ízlése megváltozott. A Time szerint a betegek csaknem 87% -a számolt be erről a változásról a műtét után, és az emberek fele szerint az étel íze nem olyan jó. Azok, akiknek tompult az ízlelőbimbóik, szintén jobban lefogytak, mint az ízüket beszámoló társaik élesedtek.

Ennek oka a hormonális változások, amelyek befolyásolják, hogy az ízreceptorok hogyan továbbítják az információt az agynak - írja az Health.

6. Lehet, hogy nehezen tudod tovább fogyni.

Minél többet fogy, annál nehezebb többet fogyni. Shutterstock

A testsúly visszaszerzése és a fogyás fennsíkjai gyakoriak a sok fogyás után, és gyakran az alacsonyabb anyagcserének köszönhetők. Malkani szerint ez a sovány testtömeg csökkenése és az a tény következménye, hogy a testnek most kevesebb kalóriára van szüksége a működéséhez.

"Ne ess abba a gondolatcsapdába, hogy a fogyás után visszatérhet az előző étrendhez" - mondta. "A fogyás fenntartásához elengedhetetlen, hogy az étrendi változtatásokat életmódként alkalmazzuk, nem pedig rövid távú étrendként."

7. Megváltozhat a kapcsolata.

A fogyás stresszt jelenthet a párkapcsolatában. Shutterstock/Photographee.eu

Ha Ön és partnere egészségesebb életmódot követ el - és nem teszi a versenyt a fogyásért -, akkor az egészséges változások és a fogyás együttesen előnyös lehet. Ha azonban a partnered nem hajtja végre veled ezeket a változtatásokat, akkor gondok lehetnek a paradicsomban.

A kérdés abban rejlik, hogy megpróbálja partnerét alkalmazkodni az életmódváltáshoz, amikor egyértelműen nem akarja.

"Az, hogy valakit egészségesebbé akarunk kényszeríteni, szinte soha nem működik" - mondta a Shape-nak Judith S. Beck, a Beck Kognitív Magatartásterápiás Intézet elnöke és a "The Beck Diet Solution" szerzője. "Tudja, hogy mozognia kell és kevesebbet kell ennie. Nem akarja, különben már megtette volna."

A Women Health szerint e kérdések elkerülése kommunikációra és kompromisszumra vezet a kapcsolatban. Tehát ahelyett, hogy állandóan együtt étkezne, főzzön együtt (aminek megvan a saját párkapcsolati előnyei), vagy edzzen a partnerével úgy, hogy közösen nevezzen egy versenyre. Gondoljon arra, hogyan lehet befogadó anélkül, hogy a napirendjét a partnerére kényszerítené.

8. Lehet depressziós.

A fogyás nem gyógyír. Shutterstock

A fogyni próbáló Redditors online közösség, a LoseIt subReddit szálon számos hozzászóló elmondta, hogy az elégedetlenség az egyik legnagyobb realitás, amellyel szembesülniük kellett, miután rengeteg fontot leadtak.

Az egyik Redditor, Cube_, ezt írta: "A fogyás nem varázslatilag rendbe hozott mindent az életemben, mint ahogy azt reméltem. Bár nem hibáztathatom, hogy reménykedtem."

Willravel felhasználó válaszolt a Cube_ írására: "Lehet, hogy ez vicces válasznak tűnik, de valójában nagyon belátó és fontos. A túlsúly minden bizonnyal kihívásokkal jár, de ha a másik oldalon egészségesebbnek tűnik, nem azt jelenti, hogy az élet minden lesz. kelkáposzta és szivárvány. "

"A túlsúlyos emberek számára - köztük jómagam évekkel ezelőtt - nagyon könnyű hagyni, hogy minden problémájuk egyfajta pihenésen alapuljon az alacsony önbecsülésen, amely a túlsúly miatt jöhet létre. Amikor végre belevágtam a munkába, és ledobtam a felesleges zsír, sokkal jobban éreztem magam, jobban aludtam, megkötözhettem a cipőmet és fel-alá mentem a lépcsőn, amíg a tehenek hazajöttek, de az önértékelésem nem vált varázsütésre golyóállóvá, és a depresszió és a szorongás továbbra is fennállt, csak egy kisebb csomagban voltak. "

Az anekdotikus bizonyítékok mellett egy tanulmány a University College London-ban is megállapította, hogy a fogyás nem feltétlenül javítja a mentális egészséget. A CNN szerint a vizsgálat azon résztvevői, akik testtömegük több mint 5% -át csökkentek, 52% -kal nagyobb valószínűséggel számoltak be depressziós hangulatról, mint azok, akik az eredeti súlyuk 5% -án belül maradtak.

A mellékhatásokat leszámítva az egészséges testsúly elérése és fenntartása fontos az egészségi állapot szempontjából.

Legyen a lehető legegészségesebb - bármilyen méretű is legyen. BBernard/Shutterstock

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete szerint a túlsúlyos és elhízott egészségi kockázatok közé tartozik a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a stroke, valamint számos más egészségügyi probléma mellett a rák és a cukorbetegség bizonyos típusai. Tehát bár a fogyásnak vannak nem túl nagy mellékhatásai, néhány - ha nem is a legtöbb - bizonyos mértékben szabályozható. És nem haladják meg a pozitívumokat.

Ha ezen problémák bármelyikében szenved vagy fogyást tervez, fontos, hogy beszéljen orvosával, aki segíthet a tünetek kezelésében és egy játékterv kidolgozásában.

Iratkozzon fel ide, hogy INSIDER kedvenc történeteit közvetlenül a postaládájába juttassa.