A fogyás több mint akaraterőt igényel

Az orvosok gyakran azt tanácsolják a betegeknek, hogy fogyjanak le - de ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Ha megpróbálta leadni a fontokat, és küzd, nem csak az akaraterő kérdése.

"Az agy több fronton harcol veled" - mondta Dr. Megha Manek, a Déli Egyetem Orvostudományi Karának orvosa. Olyan betegekkel dolgozik, akik fogyni próbálnak.

Olyan betegek, mint Kathy Dauksza, aki 50 fontot fogyott az egyetemen egy wellness programmal dolgozva.

"57 éves voltam, és láttam, hogy a súlyom gyorsabban megöl, mint életben tartani, és rövid epipániám volt, hogy jééesz, itt az idő" - mondta Dauksza. „Vagy most van, vagy egy zongoradoboz. És jobb életminőséget szerettem volna, ezért a wellness helyett a zongoradobozt választottam. ”

„A WHO 2019 januárjában közzétett statisztikái alapján az elhízás világszerte járványos arányokat szabadított fel. Becsléseink szerint évente 2,8 millió ember hal meg túlsúly vagy elhízás következtében ”- mondta Dr. Manek.

Azoknál a betegeknél, akiknek súlya súlyos betegségek kockázatát veszélyezteti, a fogyás kritikus fontosságú.

Illinoisban a felnőttek 31 százaléka tekinthető elhízottnak. Ez veszélyezteti őket olyan egészségi állapotok miatt, mint a szívbetegségek, a II-es típusú cukorbetegség és a rák bizonyos típusai.

De még akkor is, ha ez fontos, a fogyás nehéz cél lehet. Ez részben az agyadnak köszönhető.

"A függőségek és az erős szokások alapvetően megváltoztatják az agy jutalmazási rendszerének kémiáját és összefüggéseit" - mondta Dr. Mehul Trivedi, aki a SIU Orvostudományi Karán tanulmányozza az idegtudományt és a viselkedést.

Amikor ismételten szokásba ütközik, elmagyarázta, hogy ezek a kapcsolatok egyre erősödnek.

- Nem lehet elválasztani a kialakult kapcsolatot. Létrehozhat egy új, versengő kapcsolatot, de mindig lesz olyan régi kapcsolat, amely felelős volt a rossz szokás kialakulásáért ”- mondta.

Ez különösen nagy kihívást jelenthet, ha az emberek túlfogyasztják az érzelmeket, például a stresszt, mivel ezek a meglévő szokások annyira erősen fejlettek az agyban.

De az új kutatási technikák, amelyek lehetővé teszik az orvosok számára, hogy megfigyeljék az agy működését, azt mutatják, hogy az új kapcsolatok elég erősekké válhatnak ahhoz, hogy versenyezhessenek a régi szokásokkal.

"Azt mutatják, hogy az agy formálja ezeket az új kapcsolatokat, ahelyett, hogy megváltoztatná azokat a kapcsolatokat, amelyek már léteztek az ember szokásának kialakulása alapján" - mondta Dr. Trivedi.

Kathy azt mondja, hogy a stressz vagy más érzelmek reakciójaként való étkezés helyett dolgozni kellett azon dolgok listáján, amelyeket megtehet.

Ezek közé tartozik az edzés, a séta, a vízivás vagy a művészet létrehozása.

"Úgy értem, hogy enni csak annyi más dolgot kell, hogy ne" - mondta.

Ráadásul Dr. Manek megjegyzi, hogy az agy ellenáll a fogyásnak, és hogy az ellenállás befolyásolja az éhséget és a teltséget szabályozó hormonokat.

"Vannak olyan hormonok, mint az inzulin és a leptin, amelyek megváltoznak a fogyásunkkal, és ettől sokkal éhesebbek vagyunk" - mondta. „A ghrelin szintje emelkedik, és ettől rendkívül éhesek vagyunk. Tehát az összes olyan jó hormon, mint az inzulin és a leptin, lemegy, a rossz hormonjaink, mint a ghrelin, felemelkednek, és ettől még jobban szeretnénk egymást. "

A leptin és a ghrelin egyaránt szerepet játszik a súlyban és az étvágyban. A leptin segít jelezni az agynak, hogy jóllakott, és megakadályozza, hogy éhes legyen, ha nincs szüksége energiára. Fogyás közben a leptin szintje csökken a testben - ez pedig növelheti az étvágyat és nehézségeket tudhat arról, hogy mikor vagy jóllakott.

A Ghrelin viszont az a hormon, amely megmondja az agyadnak, mikor kell enni. Amikor az emberek lefogynak, a ghrelin növekedhet, ami nagyobb étvágyhoz is vezet.

Ez nem azt jelenti, hogy el kell veszítenie a reményt - az olyan programok, mint amiben Kathy részt vett, segíthetnek az embereknek abban, hogy az agy ellenállása ellenére megszerezzék a szokásaik megváltoztatásához szükséges eszközöket.

Kathy számára ez azt jelentette, hogy önmagát képezte a régi szokások kihívására, és hogy viselkedését az új gondolkodásmódjához igazítsa.

„Hogyan változtathatom meg a viselkedésemet, hogy megfeleljen az új gondolkodásmódomnak? " Kérdezte. „Néha azt tapasztalom, hogy elakadtam, igazam van egy régi gondolkodásmód alapján, és történik valami, megtörténik egy kis epipánia, és alkalmazkodnom kell, és abban a pillanatban valóban el kell döntenem. Egészség vagy nem egészség?