Reddit - lostit - Gondolatok éhesen lefeküdni

Számomra a fogyás próbálkozása azt jelentette, hogy éhesnek kell lennem anélkül, hogy szükségszerűen ennék többet. Kezdtem észrevenni, hogy amikor a CICO-t gyakorolom (1200-1300 kalória naponta, valamilyen tevékenységgel), a gyomrom felmordul este (kb. 3 órával a vacsora után), és nagyon-nagyon-nagyon csábító harapnivalót kapni . Végül elmúlik, és amikor reggel felébredek, nem vagyok feltétlenül éhesebb, mint máskor, bár néha igen. Olvastam olyan cikkeket, amelyek egy snack (például 2 ek földimogyoróvaj) elfogyasztását javasolják lefekvés előtt, és az ellenkezőjét állító cikkek, amelyek szerint lefekvés előtt "éhes" azt jelenti, hogy elérte az adott nap kalóriadeficitjét. Gondolatok?

Ossza meg a linket

Nem nagyon rajongok érte - ha nagyon éhes vagyok, az kényelmetlen alvásproblémákat okoz számomra, és általában másnap reggel teljesen mohón ébredek.

Legtöbbször elég későn eszem a vacsorát, így nem jelent problémát, de ha korábban vacsorázom, akkor csak egy órával lefekvés előtt megspórolom a kalóriáimat egy kis harapnivalóra (némi joghurt, alma, ilyesmi), és Jó vagyok.

Kihagyom a reggelit, ehelyett ebédelek, majd két esti étkezésem van. Meg tudok birkózni a nap éhségével, de nem tudok aludni, ha éhes vagyok. Csak fekszem 4 órán át a gyomrom dübörgésével, amíg megrepedek és el nem főzök.

A hiány akkor érte el, amikor elérte. Az, hogy este éhes vagy jóllakott, nem befolyásolja.

Másodlagosan ugyanazt csinálom!

Én ugyanezt csinálom! Szeretek spórolni néhány kalóriámat egy esti uzsonnára. Általában pontosan megtervezem, hogy mit fogok enni, és kiválasztok valamit, amit élvezek. Néha ez egy kis étel, néha egy kis desszert. Kímélésre spórolom, miután a kisgyermekem lefekszik, és egyedül töltöm egy kis időt.

Ha az éhség zavarja az alvást, akkor valószínűleg enni kell egy kicsit. A megfelelő alvás fontos a fogyás (valamint az általános egészségi állapot) szempontjából. Ha túl éhes vagyok aludni, akkor felkelek az ágyból, és megeszek egy kis fehérjét. Általában egy uncia sajt, de néha kis mennyiségű csirke.

Ha pontosan számolja a kalóriákat, akkor tudja, hogy mikor teljesült a kalóriahiány. És tudni fogja, van-e helye (vagy terveznie kell) egy késő esti harapnivalót. Sok szerencsét!