Reddit - lossit - napi 900 kalória

Kb. 130 font és 5 2 vagyok.

Tehát 28 nap múlva a húgom esküvője, és tudom, hogy korábban kellett volna elkezdeni a fogyást. De akkor az egyetem olyan stresszes volt, és csak sokat ettem ez alatt az elmúlt 6 hónap alatt.

TÉNYLEG TÉNYLEG TÉNYLEG NAGYON szeretnék soványnak tűnni 4 hétre. Nem viccelek, amikor ezt mondom, és soha senki sem tudná, mennyire akarom.

Szóval azt szerettem volna tudni, hogy megfelelő pihenés, heti háromszoros HIIT és 900 kalória megadja-e a kívánt eredményt? Rendkívül tápláló sűrű ételekre törekszem. És gyakran elégedettnek érzem magam egy 900 kalóriás étrend mellett.

Tehát alapvetően tud valaki mondani nekem egy NAGYON HATÉKONY módszert a zsírvesztés és nem az anyagcsere lassítása érdekében, miközben a fogyás is gyors.

Felhívjuk figyelmét, hogy ezt nem folytatom az esküvő után. Ez 28 napig szól.

Szüksége van a segítségére. kérem!

FRISSÍTÉS: Megértem, hogy srácok azt hiszik, hogy túl hosszúra nyúlok, de az esküvő nagyon fontos számomra. Plusz az esküvő után egészségesebb megközelítést tervezek. Kérjük, csak akkor tegye meg észrevételeit, ha van módja zsírégetésre és tónusúvá válni, ami bevált.

Ossza meg a linket

A kalóriák korlátozásával elveszíthető fontokat tekintve, 28 nap alatt valóban nem sokat tehet, sajnálom. 900 kalória nem fog sokat segíteni, és veszélyes, ráadásul szerencsétlenül hangzik. Inkább arra összpontosítanék, hogy több mint 1200 egészséges, magas rosttartalmú, alacsonyabb nátriumtartalmú ételt fogyasztjak a puffadás minimalizálása érdekében, rengeteg vizet igyam, kerüljem az alkoholt. Ezután a lehető legerősebben üsse be az edzőtermet, esetleg végezzen csoportos foglalkozásokat vagy HIIT videókat (egyre nagyobb arányban a kalória, jó ökölszabály, hogy a becsült elégetett fitnesz kalóriák felét vissza kell enni). A fekvőtámaszok, guggolások és ropogások, valamint egyéb testtömeg-gyakorlatok nagyszerűek. Ismerkedjen meg egy komoly formaruhával, ez jobban segít a ruha illeszkedésében, mint bármi más, amit 28 nap alatt megtehet.

Igen. Nagyobb valószínűséggel lát jobb eredményeket, amelyek 28 nap alatt a tonizálásra összpontosítanak, majd lefogynak.

Lehet, hogy egy héten át tisztít egy tejterméket, cukrot vagy szénhidrátot, de az esküvő előtti héten nem kezdődhet újév. Egyél, amikor éhes csak kerüld ezeket az ételeket. Segít a gyulladásban, enyhíti a puffadást és segít megtisztítani a bőrt.

Vezethet kettlebell, Zumba vagy Pilates órákat az edzőteremben? Leginkább kettlebell órákat veszek fel, és remek eredményeket látok. És próbáljon meg egy Zumba órát venni a kardióhoz.

Nincs minimum 1200, mivel a testmozgást tervezi - a 900 túl kevés, és elősegíti az étkezési rendellenességeket

Oké, csináljunk egy kis matematikát, mielőtt mindenről beszélnénk. Egy font 3500 kalóriának felel meg.

Méretében nagyon közel állsz hozzám, úgy gondolom, hogy a TDEE körülbelül 1600 (többé-kevésbé az aktivitási szinttől függően). A TDEE az, amit naponta meg kell ennie a testsúly fenntartása érdekében.

A 28 nap nem elegendő idő a súlycsökkenéshez rendezetlen étkezési szokások nélkül. Bízz bennem, NEM akarsz ezen az úton haladni.

A minimum általában 1200 kalória naponta. Ami kevesebb, akkor folyamatosan betegnek és fáradtnak érzi magát, és meg is fogja nézni. Amikor edz, akkor ennek közelebb kell lennie az 1500-hoz. Ellenkező esetben a tested elkezd izmokat és zsírokat veszteni (rosszabb kinézetű). Az ideális a zsírvesztés és az izmok gyarapodása.

Oké, így 1200 kalória 400 kalóriával kevesebb, mint a TDEE. Hetente ez 2800 kalória (kb. 0,8 font). Tehát 28 nap alatt ésszerűen körülbelül 3,2 fontot fogyhat.

Jó és rossz hír itt. A jó hír az, hogy ha elkezd 1200 kalóriát fogyasztani egészséges és tápláló ételből, akkor valószínűleg a víz súlya is csökken. Tehát azért vagyok itt, hogy elmondjam a legtöbbet, amit ésszerűen elveszíthet az esküvő előtt

Az alacsonyabb kalóriatartalom nem segít. Vagy túl fáradt lesz ahhoz, hogy egyáltalán gyakoroljon bármilyen mozgást, vagy gyorsan feladja, és falatozik. Mert amit javasol, az 900 kalória elfogyasztása és kb. 300 elégetése. Gondolod, hogy a tested napi 600 kalóriával?

Következő dolog: világos önértékelésed és testdiszmorfia problémád van. Szimpatizálok, mert 5’1 és 127 éves vagyok, és még mindig nem érzem jól magam. De ezek a kérdések inkább mentálisak, mint fizikaiek. Nincs túlsúlyos. Talán a tested nem az a tökéletes, ideális test, amilyennek szeretnél lenni - de ez rendben van. Ez nem azt jelenti, hogy „rossz” testről van szó, amelynek megváltozásához veszélyes szélsőségekbe kell kerülnie.

Ha egy egészségesebb életmód és test felé szeretne utazni, az fantasztikus. Rengeteg erőforrás van itt és rengeteg biztató ember. De tedd a megfelelő módon! Sok szerencsét!