A fogyás tudománya

Misztikus költő

2018. augusztus 10. · 5 perc olvasás

Természetesen nagyobb súlyt hízunk, ahogy öregszünk.

Tudományos tény, hogy testünk öregedésével hajlamosak vagyunk nagyobb súlyt hízni.

Ez csupán pusztán biológiai tény, hogy az alapvető anyagcsere-sebességünk az életkor előrehaladtával lelassul, vagyis 20 évesen (még akkor is, ha nem csinálunk semmit) testünk természetesen több kalóriát éget el, mint amikor 30, 40 vagy annál idősebbek vagyunk.

A túlsúly veszélyei.

Mindannyian már nagyon is tisztában vagyunk azzal a pusztítással, amelyet a túlsúly a testünkre okozhat.

Enyhén szólva, a testünk túlsúlya miatt testünk hajlamos a betegségekre, és olyan életmódbeli rendellenességek játszóterévé válik, amelyek nemcsak a rendszeres és kényelmes életmódunkat, hanem magát az életünket is veszélyeztethetik.

Megoldások:

De ez nem azt jelenti, hogy nem tehet semmit ennek a biológiai jelenségnek az irányításában. Valójában az elhízás olyan állapot, amely megfordítható a test és az elme megfelelő módszereinek alkalmazásával.

Perspektívába helyezni, ha már leadta ezt a plusz súlyt nemcsak jól fog kinézni de jobban fogod érezni magad és egészségesebbek legyenek, egészségesebb és az aktív élet.

Ismerje meg a számait

Az Ön ideális súlya.

Először is nyilvánvalóan megismerte, hogy mi legyen az ideális súlya.

Ez a link segít:

Miután megtudta, hogy mi legyen az ideális súlya, meg fogja tudni a célsúlyt, amelyet el kell érnie.

Tipp: Válassza ki a legmagasabb súlyt, amellyel meg lehet kezdeni.

Napi fogyasztható kalóriák.

Ezek után tudnia kell, hogy mennyi kalóriát kell megennie vagy inni.

Kövesse nyomon az összes kalóriát, amelyet eszik és iszik.

Ez a legfontosabb rész. Miután megismerte a fogyáshoz szükséges napi kalóriatartalmat, meg kell számolnia minden elfogyasztott vagy fogyasztott kalóriát.

Számtalan kalóriaszámláló alkalmazás érhető el.

Az én javaslatom a LoseIt

Kísérletezhet a rendelkezésre álló lehetőségekkel, amíg meg nem találja a megfelelőt.

Most halad a fogyás felé.

Kevés szem előtt tartandó dolog

A fogyás egyszerűen a kalóriahiányos étrend fogyasztásáról szól. Az Ön által fogyasztott kalóriáknak kevesebbeknek kell lenniük, mint az elégetett kalóriák.
Csak a testmozgás nem segít a fogyásban. Kalóriahiánnyal kell rendelkeznie a fogyás érdekében.
Természetesen a testmozgás számos előnye van, és mindenképpen követnie kell egy olyan edzésmódot, amelyet következetesen megtehet. Ne kezdjen edzésprogramot, néhány napig erőteljesen végezze, majd dobja el. Még akkor is, ha napi 15 percet gyakorol, következetesen végezze. Csináld, hetente 5-6 alkalommal.
Ne várjon azonnali eredményt. A fogyás hosszú játék, és az egyetlen módja annak, hogy működőképessé váljon, makacsul és makacsul ragaszkodik hozzá.
Szabadnapjai lesznek. Adhat a kísértésnek, hogy élvezzen egy ínyencséget (hamburgert, fánkot, bármi legyen is a méreg), de ne hagyja, hogy kisiklik az egész étrend. Visszatérhet másnap a szokásos kalóriahiányos étrendre.
Itt segít Önnek egy kalóriaszámláló alkalmazás. Pontosan tudni fogja, hány extra kalóriája van, és visszahúzhatja vagy kezelheti magát a kalóriákra, mint a kalóriaköltségvetésre lehet.
Fontos, hogy kiengedje a gőzt. A pszichológiai jóléted érdekében különben csak elméd lesz. Rendeljen csalásnapot, csalétkezést vagy harapnivalót kb. hetente egyszer, a kalóriahiánytól függően. Még akkor is, ha a hét végéig még nem sikerült a kalóriahiány, legyen egy kis csemege. Ez kielégíti Önt, és ismert stratégia a diéta rendben tartása érdekében.
Próbáld meg megcsalni Nap/Étkezés/Snack a hét vége felé. Az ember természetesen inkább hajlandó hízelgni a hétvégén. Csütörtökig/péntekig pontosan tudni fogja, hány extra kalóriával kedveskedhet.
Ha egészségi állapota van ami miatt a súlya ingadozik, majd forduljon orvosához a legjobb gyakorlatokért a fogyás érdekében. Ha van valamilyen állapota, lehet, hogy ez egy kicsit más útvonal a fogyáshoz, de ugyanazok az „alapelvek” érvényesek, és orvosa csak túlságosan boldog lesz, ha segít Önnek a fogyásban és az egészséges testsúly-tartományba kerülésében.
Metszeni kell a felesleges kalóriákat folyamatosan. Először a cukrok, majd italok, majd finomított szénhidrátok. Ez rád jellemző, de még egy kis falat is, néhány korty nagy kalória lehet tehát metsz, amennyit csak tudsz.
Legyen könnyű magával. Nehéz út, de addig az időig, amíg folytatja, eredményei következnek.
Az elején nehezebb lesz de ragaszkodjon hozzá, hadd mutassák meg az eredmények és egyre könnyebb lesz.

Ne feledje, semmi sem íze olyan jó, mint sovány.

Ha további kérdése van, kérdezzen bátran az alábbi megjegyzések részben. És ha motivációja sziklaszilárd, megtalálja a megfelelő forrást, amely az egész interneten elérhető.