A 15 leginspirálóbb fitnesz-átalakítás 2019-ben

Minden évben január 1-jén rengeteg ember elhatározza, hogy javítja egészségét és fitneszét.

fotók

Egyesek számára ez fogyást jelent, mások számára izmokat gyarapít, egyesek számára pedig inkább az egészséges gondolkodásmód fejlesztésén kell dolgozni.

Valójában azonban nem sokunknak sikerül ragaszkodni az elhatározásainkhoz és tartós változáshoz.

A testalkat, az egészség és az életmód átalakítása nem egyik napról a másikra történik - különösen, ha egészségesen és fenntarthatóan csinálod. De ha türelmes vagy, sok mindent el tudsz érni egy év alatt.

Ha inspirációt keres arra, hogy 2020 legyen az év, amellyel valóban elkötelezi magát fitnesz céljainak elérése mellett, és változtat az új, egészségesebb életmódon, akkor 2019-től a 15 legjobb fitnesz-átalakítást kerestük fel.

Egészségügyi rémület okozta Andrew Goldblatt számára azt a sokkot, amelyre 220 font leadása és a súlyemelés iránti szeretet megtalálása volt szüksége.

Amikor a 25 éves Andrew Goldblatt rohamot kapott, de mérete miatt (súlya 245 kg) nem tudta kórházba vinni, rájött, hogy változtatnia kell.

A New Yorker úgy indult, hogy napi mérföldet gyalogolt, de aztán "beleszeretett" a súlyemelésbe - magyarázta a Men's Health.

Most a 6 láb 5 hüvelykes Goldblatt 220 kilót fogyott. "Elképesztő érzés szó szerint új férfivá, új emberré válni - csak kemény munkával és elszántsággal" - mondta.

James Van Der Beek felaprózódott azzal, hogy elkezdett táncolni.

A 42 éves "Dawson's Creek" sztár naponta hat órát táncolt, amikor megjelent a 2019-es "Dancing With The Stars" című műsorban, és ennek eredményeként jelentősen lehajolt.

"Harci edzés és tánc" - írta az Instagram-on, mellette egy félmeztelen szelfivel, amely előtte és utána volt.

"Körülbelül hat hónapig a hét három napján Muay Thai-n edzettem (a következő írandó projekthez), amikor naponta hat órát eltaláltam a táncot. Most már rhumba tudok."

Charlotte Langley szándékosan meghízott 22 kilót, emiatt boldogabbnak és egészségesebbnek érzi magát.

A 23 éves Langley folyamatosan frissítette 27 500 követőjét a súlygyarapodás útjáról, és egészségesen hozzáadott 22 fontot a keretéhez.

A nyáron közzétett Instagram-sztoriban Langley elmondta, hogy megpróbálja növeszteni a testét, mert "rosszul viszonyul az ételhez, és néha naponta csak egy ételt fogyaszt. Mindig fáradt vagyok, gyengének és igazságosnak éreztem magam. „blurgh” -nak tűnt a szememben.

"A súlygyarapodásom közvetlenül összefüggésben volt azzal, hogy előbbre tettem magam és boldogabbá váltam. Csak most vettem észre, milyen rosszul alakult a kapcsolatom, amíg vissza nem nézek" - tette hozzá.

Jessica Simpson 100 fontot fogyott azzal, hogy napi 14 000 lépést tett meg, az alvást helyezte előtérbe, és nem tett semmit "túl fájdalmasan".

Miután 2019 márciusában megszülte harmadik gyermekét, Jessica Simpson 100 fontot fogyott azzal, hogy egészséges, fenntartható szokásokat épített be életmódjába, nem pedig túl drasztikus módon.

Ez napi 14 000 lépés megtételét jelentette, a sovány fehérjék és zöldségek elfogyasztására összpontosítva, és az alvás rangsorolásának előtérbe helyezését - mondta hosszú távú edzője, Harley Pasternak az E! hírek.

"Ennek többnek kellett lennie, mint csak visszatérni a baba súlyától, de hogyan tarthatom meg bármit is, amit most csinálok örökké" - mondta Pasternak. "Ezért nem vagyunk nagy rajongói bármilyen extrém étrendnek vagy radikális testmozgásnak."

Nakeshia Thompson 94 kilót fogyott azzal, hogy új szellemi erőt talált az edzőteremben.

Nakeshia Thompson, a texasi Austinból, rengeteg gyorséttermet evett, evéssel vigasztalta magát, és bevallja, hogy "nulla önuralma" volt.

"Nevezzen meg minden érzelmet, és meg tudnék indokolni, miért segíthet az étel" - írta az Instagramon. "Megszállott voltam. Szinte olyan volt, mintha az evés nem lenne a kezemben."

De Thompson új lelki erőre és irányításra talált azzal, hogy tornaterembe menjen. "Fogadja át az edzőterem kínált küzdelmeit" - mondta. "Feldolgozza azt az elképzelést, hogy a komfortzónád külső szélei ott vannak, ahol most boldogulsz."

Sam Gwazdauskas átalakította gondolkodásmódját, és teste követte.

Sam Gwazdauskas, az okleveles sporttáplálkozási tanácsadó, a testpozitivitás szószólója, valamint az erő- és kondicionáló edző sokat beszélt az Instagramról arról, hogy teste hogyan változott az évek során, és hogy az étkezési rendellenességektől való szenvedés miatt a múltban egyszerre volt alul- és túlsúlyos.

2019-ben azonban Gwazdauskas sikeresen átalakította gondolkodásmódját az ételekkel és a fitnesz kérdésével kapcsolatban.

"A diétázás körforgása engem kiengedett. Aztán gyarapodtam. Aztán újra diétáztam" - mondta. "26 évbe telt, mire áttértem a gondolkodás ezen akadályán, hogy" egy bizonyos módon való keresés első számú volt ", és az egészségemet (szellemi és fizikai) prioritássá tettem."

Kelly Howland legyőzte a mértéktelen evéssel kapcsolatos küzdelmeit, és közben 90 kilót fogyott.

A michigani Kelly Howland egy Instagrammer, aki hihetetlenül nyitott a családon belüli bántalmazás terén szerzett korábbi tapasztalataira, és arra, hogy ez milyen mértékű evési rendellenességhez vezetett. Azon útján, hogy egészségesebb életmódot alakítson ki magának, Howland mind fizikai, mind metaforikus súlyt csökkent.

"Minden egyes fontomért, amelyet táplálékkal rejtettem el a fájdalmamban, úgy látom, hogy ez a bántalmazás jeleként jelenik meg. Látom, hogy a trauma leolvad rólam, és ahogy fizikailag erősebbé válok, ez csak a LELKEM visszhangja erősödik" azt mondta.

"Minél könnyebb a testem, annál hangosabb a hangom. Visszaszereztem magam tulajdonjogát. Megtaláltam a vadat, és most szabad vagyok. Soha többé nem hagyom magam fékezni, sarokba szorítani vagy levágni."

Sacha báró Cohen vasat pumpált, hogy "megszabaduljon apukájától".

Fisher elmondta, hogy "olyan keményen dolgozott", hogy előkészítse a Netflix "Kém" című drámájában betöltött szerepét, és "megszabaduljon apukájától".

Gabrielle May abbahagyta a finomított cukrok fogyasztását, és öt ruhaméretet esett le.

Ötgyermekes anya, Gabrielle May ülő életmódot folytatott, és esztelenül fogyasztotta az előre csomagolt kényelmi ételeket - írja a Daily Mail.

De 198 kiló mellett úgy döntött, hogy változtatnia kell, ezért kezdte saját magát és egészségét előtérbe helyezni. May most 66 fontot fogyott kisebb adagok elfogyasztása és edzés közben.

Bár azt mondja, hogy nem hisz abban, hogy megtagadja magától az egyes ételeket, a fiókjában egy Instagram-sztoriban kifejtette, hogy csökkentette a finomított hozzáadott cukrot, mert ettől nem érezte jól magát.

Kalóriáinak és makróinak nyomon követése segített Regan Pattersonnak 80 fontot leadni.

Regan Patterson (27) korábban fogyott alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, de ez nem volt fenntartható, és gyorsan visszaszerezte - és még sok más.

A jelenleg 80 fontot csökkentő PT manapság más megközelítést követ, és meggyőződéses híve mind a divatos diéták elkerülésének, mind a makrók és kalóriák számolásának: "Biztosítottam, hogy elegendő fehérjét kapjak, és figyeltem a szénhidrát- és zsírbevitelemet is. nagyon sokat beszéltem az étkezésről és a kiegyensúlyozott étrendről "- mondta a Women Health című lapnak.

Ahelyett, hogy "előtte" és "utána" gondolkodna, "azelőtt" és "közben" gondolkodik, mert "a régi szokásokra való visszatérés a régi testalkatához vezet", és az "egészséges életmód folyamatos. Nincs vége. dátum."

Jenny Wagner szilveszteri fotója sokkolta, hogy szakaszos böjtöléssel és a keto diéta követésével 100 fontot fogyott.

A 30 éves Jenny Wagner tagadta testét. 20 éves korában policisztás petefészek-szindróma alakult ki, megházasodott, súlya pedig lassan 240 fontig kúszott - írta a Today.

De a keto diéta és az időszakos böjt kombinációjának követésével Wagner kilók alatt 80 kilót fogyott. Ezután átállt a kalóriák számlálására és további 20 fontot fogyott.

Wagner most 109 000 követővel rendelkezik az Instagramon, ahol inspiráló fotókat és üzeneteket tesz közzé.

Caity súlyemelésbe kezdett, hogy felépüljön egy étkezési rendellenességből.

Az új-zélandi egyetemista Caity korábban a HIIT-edzés megszállottja volt, de 2019 elején elkezdte a súlyemelést, és most már sikeresen felépíti az izmokat, 8 kg-ot hímzett.

"Egy évvel ezelőtt nagy szükségem volt a változásra" - írta 2019 októberében az Instagramon. "Alult étkeztem, megszálltam a kalóriákat, megszállottan végeztem minden nap nagy intenzitású kardiót, megszállottja voltam, hogy soványabb legyek, és ezt látom. a skálán lévő szám csökken. "

Hozzátette: "A szavak nem írják le, mennyire hálás vagyok az ebben az évben végrehajtott változtatásokért."

Kumail Nanjiani átalakította testalkatát azáltal, hogy a legjobb edzőkkel és táplálkozási szakemberekkel dolgozott.

A "The Big Sick" színész, Kumail Nanjiani elbűvölte a világot, amikor fotókat osztott meg testéről, miután formába jött a Marvel "Az örökkévalóak" című filmjének közelgő szerepéhez, de elismerte, hogy kemény munka volt.

"Ezt nem tudtam volna megtenni, ha nincs egy teljes évem a legjobb edzőkkel és táplálkozási szakemberekkel, akiket a világ legnagyobb stúdiója fizetett" - mondta.

"Örülök, hogy így nézek ki, de megértem azt is, hogy miért nem tettem még soha. Lehetetlen lett volna ezek nélkül az erőforrások és idő nélkül."

Hannah Day úgy döntött, hogy újra szereti magát, és most 100 fontot vesztett.

Mivel nem volt elég fitt családja gondozására, nem tudott beilleszkedni kedvenc ruhaüzleteiben a legnagyobb méretbe, és már nem szerette önmagát, Hannah Day életmódot váltott ki - de az egészségre összpontosított.

"Ha megváltoztatom a gondolkodásmódomat az egészségre, nem csak a" fogyásra ", akkor az átalakulás kifelé, de befelé is" - írta az Instagram.

Day hozzátette: "Emlékezve arra, milyen reménytelen voltam, mielőtt megkezdtem utamat, hogy most csodálatosnak érezzem magam és valóban megtaláljam a belső boldogságot! ⁣⁣⁣"

Chris elvesztette a testsúlyának felét, majd az izmokra pakolt.

180 font elvesztése segített Chrisnek kezelni a depresszióját és elkezdte rendesen élni az életét - mondta a Barcroft TV-nek.

De miután elvesztette ezt a súlyt, rájött, hogy még mindig fennáll a test dysmorphia, és túlságosan ragaszkodott ahhoz, hogy a kisebbek jobbak legyenek. Most ezen változtatott.

"Az élet sokkal zöldebb, ha fizikai és szellemi gondozással is foglalkozol magaddal" - mondta.