A függőség-helyreállítási speciális étrend- Hogyan fontos a táplálkozás a gyógyulóban lévő szenvedélybetegek számára

Egyes függőségek egészséges felépülésének fenntartása érdekében sok mindenre figyelnie kell, beleértve a mentális, érzelmi és fizikai egészségét is. És ez magában foglalja a táplálkozási fogyasztást is.

Helyes táplálkozással megadja a testének a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Ezen keresztül felgyorsíthatja függőségének helyreállítását, helyreállíthatja energiaszintjét, javíthatja általános egészségi állapotát, emelheti a hangulatot és jól működtetheti a létfontosságú szerveket.

Az egészséges táplálkozás és a függőségből való felépülés kéz a kézben jár. Ezért kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartása, és a legkevesebb csomagolt vagy nagy mennyiségű cukorral töltött ételek fogyasztása stb.

Tehát mit kell enni a gyógyulás során?

A válasz- VALÓDI ÉLELMISZER

Ha a korai gyógyulás során választanak a tápláló és az addiktív ételek közül, a legtöbb függő a jutalmazási lehetőséget választja.

A probléma az, hogy a jutalmazó érzést az agy generálja, és azt az illúziót kelti az emberben, hogy beveszi, amire szüksége van.

A valóság az, hogy stimulálják a dopaminerg idegi utakat.

És amire szükségük van, az a fehérjében, vitaminokban, rostokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és omega-három zsírsavakban gazdag étrend.

A szenvedélybetegek többsége napi szinten választja ki az addiktív ételeket, választja ki a kifizetődő ételeket, elkerülve az egészségesebb és előnyösebb választást. Így a felépülés előrehaladása valóban lassú lesz.

Nagyon sok függőség-helyreállítási kezelési program áll rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik a betegek számára, hogy a speciális étrend-tervekben sok olyan ételt élvezzenek. De ugyanakkor figyelmet fordítanak az egészséges termékekre, amelyek táplálóak és kiegyensúlyozottak.

A függőség helyreállításához megfelelő étel kiválasztásakor a fő hangsúlyt nem arra kell fordítani, amit nem szabad enni; arról kellene szólnia, hogy mit kell enni. A szenvedélybetegek igénybe vehetik egy regisztrált dietetikus szolgáltatásait és szakértői segítségét, hogy megismerjék a függőség-helyreállítási speciális étrendet az igényeiknek és a testük követelményeinek megfelelően.

A táplálkozást a teljes gyógyulási folyamat hasznos részeként kell megfogalmazni, és nem szabad büntetni.

Hogyan segíti a táplálkozás a gyógyulást?

A hosszú távú bántalmazás nagy stresszt jelent a szenvedélybeteg testére és elméjére. A megfelelő táplálkozás segíthet a testnek és az agynak a gyógyulásban a krónikus szerhasználattal szemben, és növelheti a beteg józan maradásának esélyét.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend néhány elképesztő előnye:

Jobb immunvédelem
Javult a hangulat
A sérült szövetek és szervek helyreállítása
Megnövekedett energiaszint
Csökken a relapszus veszélye depresszió vagy fáradtság miatt

Függőként kísértésbe eshet, hogy belemerüljön a tetsző ételekbe vagy a szemétbe. De ez akadályozhatja a gyógyulás folyamatát, és megnehezítheti tisztaságát és egészségét.

A rendelkezésre álló legjobb módszer egy tápláló étrend, amely elősegítheti a mentális és fizikai egészséget, valamint javíthatja a józanság esélyét.

Szóval, mi az, amit a gyógyuló szenvedélybetegeknek meg kell enniük?

Kevesebb finomított szénhidrát - E szénhidrátok bevétele helyett a teljes kiőrlésű gabonákat kell kiválasztania
Kevesebb cukor - A cukros ételektől való távolmaradás stabilizálja a vércukorszintet, ezáltal elősegítve a szorongást, a depressziót és a hangulatváltozásokat
Több egészséges zsír- A jó zsír segíti a testet a zsírban oldódó felszívódásban. Válasszon tehát lenmagolajat, Omega 3-ot és olívaolajat.
Kevesebb koffein - A koffein súlyosbíthatja a szorongást és az álmatlanságot.
Kerülje a feldolgozott ételeket - A máj helyreállítása súlyos a józanság korai szakaszában.
Több fehérje - A fehérjékben található aminosavak építik a neurotranszmittereket, amelyek hiányoznak a szenvedélybetegekben.
Több rost- A zöldségek és gyümölcsök lehetővé teszik a gyomor-bél rendszer gyógyulását.

Az egészséges és tápláló étrend mellett egy másik szempont a testmozgás. Sok kezelési központ személyi edzőket és terapeutákat alkalmaz, akik közvetlenül az emberekkel dolgoznak, hogy javítsák jólétüket, testképüket és általános kondíciójukat.

Sok más gyógyulási programban vannak fitneszközpontok és edzőterem, amelyek felhasználhatók a jó test megőrzéséhez.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás javíthatja a hangulatot, növelheti az energiát, elősegítheti az önbecsülést, helyrehozhatja a szerv- és szövetkárosodást, valamint enyhítheti az alkohol- és drogvágyat.

Hogyan hat a táplálkozás a helyreállításra

Sok tizenévesnél az öngondoskodás elhanyagolódik a kábítószer-függőség alatt, sőt a gyógyulási szakaszban is.

Ezenkívül néhány szenvedélybeteg embernek különböző társadalmi-gazdasági problémái vannak, ami nehézséget okoz az élelmiszerek beszerzésében.

Vannak, akik még olyan démonokkal is szembesülnek, mint a szorongás, a depresszió, a rögeszmés-kényszeres rendellenességek stb., Amelyek mind rossz étkezési szokásokat eredményeznek.

Így ezek a körülmények nem kedveznek az öngondoskodásnak. Sőt, az étkezési akarat idővel csökkenhet. Ennek eredményeként sok szenvedélybeteg szenved alultápláltságtól.

A függőség-helyreállítási folyamatban részt vevő tizenéveseknek olyan alapoktól kell kezdeniük, mint például napi három étkezés vagy gyakori időközönként kis étkezés. Az életmód és az étkezési szokások korai megváltoztatása lehetővé teszi testének rendszeres alkalmazkodását és kiegyensúlyozott táplálékfogyasztását.

A jól táplálkozás segít abban is, hogy a szenvedélybetegek ellenálljanak a szerek utáni vágyakozásnak, mert vércukorszintjük egész nap stabil lesz. Tehát a kábítószer-visszaélésből felépülő szenvedélybetegségnél nagyobb az esély a visszaesésre, ha rossz étrendet tartanak.

Másrészt a kiegyensúlyozott, egészséges étrend jó érzéssel kémiai szerotonint termel az agyban. Tehát amikor a szenvedélybeteg jobban érzi magát, kevésbé valószínű, hogy visszatér az alkoholhoz vagy a kábítószerhez.

A szenvedélybeteg rehabilitációs létesítmények tisztában vannak azzal, hogy az egészséges táplálkozás és táplálkozás nagyon fontos szerepet játszik a gyógyulásban, ezért nagy figyelmet kell fordítani a betegek étrendjére.

Egyes központokban helyszíni szakácsok és táplálkozási szakemberek is működnek, míg egyesek a táplálkozási oktatást is beépítik a helyreállítási programjaikba. Így a betegek megtanulhatják az egészséges táplálkozási szokásokat és felgyorsíthatják gyógyulási folyamatukat.

Hidd el, a gyógyulás nagyon nehéz munka, és az egészséges táplálkozás megtanulása is. A hatékony gyógyszer-visszanyerési étrend segít abban, hogy a beteg tiszteletben tartsa testét, sőt jól táplálja azt.

Nézze meg, mit kell tennie:

Kerülje a cukrot

Az emberek megpróbálják leszokni az alkoholizmusról vagy a kábítószer-függőségről, és az egészség romlásával küzdenek. Általában túl sok cukrot fogyasztanak, ami ahhoz vezet, hogy a szervezet az alkoholt cukorrá alakítja, és emeli a vércukorszintet.

Tehát, amikor a szenvedélybetegek abbahagyják az ivást vagy a drogozást, csökken a vércukorszintjük, és elkezdődik a cukor utáni vágy.

Testük elkezd gondolkodni azon, hogy több cukorra van szükségük, ezért elkezdik keresni azokat a módszereket, amelyek révén növelhetik cukor bevitelüket. Így a vércukorszint stabilan tartása nagyon fontos a szenvedélybetegek számára a korai felépülési szakaszban, mivel a drámai ingadozások depressziósnak vagy szorongónak érezhetik magukat, és nagyobb eséllyel válnak vissza.

Nagyon sok drogos függ a cukor utáni vágyaktól is. A kutatások azt is kimutatták, hogy a cukor hasonló hatással van az agy dopaminszintjére - az a neurotranszmitter, amely az agy alkohol- és kábítószer-élvezeti és jutalomközpontjait irányítja.

Az anyagokkal való visszaélés a dopamin szintjének egyfajta megugrását idézi elő, aktiválva az örömérzetet. A cukor emellett mély és gyors magas összeomlást okoz, ami szorongáshoz és depresszióhoz vezet.

Tehát, amikor a korai felépülési szakaszban van, arra a gyógyszerre vágyik, amelyet éppen otthagyott.

Ügyeljen az ásványi anyagok és vitaminok bevitelére

Az alkoholisták alultápláltak, mert rossz étkezési stílusuk van, ami azt eredményezi, hogy sok túlzott alkoholista fogyaszt egészségtelen mennyiségű kalóriát az alkoholos italokból.

Az alkoholistákban általában hiányzik a B-vitamin is, amely segíti a szervezetet az élelmiszerből történő energiatermelésben; D-vitamin, amely szabályozza a kalcium felszívódását; Olyan ásványi anyagok, mint a tiamin, amely elengedhetetlen a megfelelő neurológiai működéshez.

A kiegyensúlyozott étrend friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, avokádóval, friss halakkal, dióval, sovány hússal és baromfival segíthet a szenvedélybetegeknek abban, hogy ásványi anyagokat és vitaminokat kapjanak.

A víz elengedhetetlen

Minden ember a víztől függ a túlélésért és az egészségért.

A víz segít a test öblítésében és a szervekből származó méreganyagok eltávolításában, például a vesében. Tehát ahelyett, hogy megvárná a szomjúság támadását, igyon sok vizet a nap folyamán, főleg edzés előtt és után, valamint bármikor, amikor kint meleg van.

Válasszon egészséges ételeket az agy számára

Bármely alkohol- vagy drogfüggőség valószínűleg kognitív károsodást okoz, mint például memóriavesztés, képtelenség bizonyos képességek elvégzésére stb.

Sok esetben a kognitív képességek elvesztése visszatartható terápiával, egészséges étkezési szokásokkal és problémamegoldással. Az omega 3 tartalmú ételek közé tartozik a lazac, a len, míg a flavonoidokat tartalmazó élelmiszerek a zöld tea, a citrusfélék és a kakaó, mivel jót tesznek az agy teljesítményének növelésére.

Az avokádó, a gyömbér, a dió, a lencse és a paradicsom tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint egészséges zsírokkal, amelyek segítenek az agysejtek helyreállításában és a függőség helyreállításában.

Vigyázzon a koffeinbevitelre

Mint fent említettük, szeretnénk ismét felhívni a figyelmet arra, hogy a korai felépülési időszakban az embereknek csak egy csésze kávéra kell korlátozniuk koffeinbevitelüket naponta, főleg reggel.

A koffein növelheti a cukorszintet, így a korai felépülési szakaszban lévők számára a koffein vonzó lehet, mivel egyfajta találatot kapnak, de józanok.

Van azonban ez a vércukor-összeomlás a koffein másik oldalán. Tehát, amikor az emberek a korai gyógyulási szakasz összeomlásában vannak, hajlamosabbak elérni a választott drogot vagy alkoholt.

Egészséges táplálék a tüdő számára

Sokszor a szenvedélybetegeknek tüdőproblémái vannak a dühöngés, a dohányzás vagy az inaktivitás miatt.

A tüdő lehetővé teszi számunkra, hogy lélegezzünk, és ez a cselekedet sok energiát igényel, és így az a káros kár, amelyet egy függő okozhat a tüdejében, valamint az egészséges táplálék hiánya káros hatásokkal járhat.

A magnéziumban, omega 3-ban és antioxidánsokban gazdag ételek jót tesznek a tüdő javításában, ezért fontos javítani a véráramlást és a légzést.

Próbáljon zöld leveles zöldségeket venni, mint spenót, kelkáposzta, bok choy stb. Ezek a legtöbb piacon megtalálható ételek. A lazacban, a chia magban, a lenolajban vagy a magokban sok az omega-három, míg a vesebabban, az articsókában, az almában, a bogyókban és a pinto babban magas az antioxidáns-tartalom.

Egészséges ételek, amelyek energiát adnak Önnek

Nem ritka, hogy a szenvedélybetegeknek alacsony az energiájuk nemcsak a kábítószer-fogyasztás alatt, hanem azt követően is vagy a gyógyulási időszakban.

Az energiahiány mindenféle problémát okozhat, például alvási problémákat, súlygyarapodást, stresszt stb.

Az egészséges szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a gabonafélék energiára, valamint antioxidánsokra is jót tesznek. A méz nagyszerű energiaforrás is, amely tele van olyan alapvető anyagokkal, amelyekre a testnek szüksége van.

Minden dió, mint például a mandula, a pisztácia, a földimogyoró, csodálatos ásványi anyag-forrás, és tartalmaz A-, B-, E-vitamint, kalciumot, foszfort, vasat, magnéziumot és káliumot.

Egészséges lehetőségek a máj számára

Az olyan függőségek, mint az inhalációs szerek, az alkohol vagy az injektált drogok, súlyos hatással lehetnek a beteg májára. A máj elsősorban felelős az egyén által bevitt káros vegyi anyagok és szabad gyökök méregtelenítéséért.

Tehát egy rosszul működő máj rossz lehelethez, bőrproblémákhoz, súlygyarapodáshoz, fejfájáshoz, allergiához és fáradtsághoz vezethet.

Bár a függőség sokszor súlyos májkárosodást okozhat, ennek a károsodásnak a nagy része megfordulhat a józanság és a károkat helyrehozó ételek fogyasztásával.

A kénben gazdag ételek méregteleníthetik a májat, míg az antioxidánsokban gazdag ételek gyógyíthatják. A hajtások, a káposzta, a citrom, a hagyma, a fokhagyma, a karfiol, a cékla, a brokkoli a méregtelenítők, amelyek segítenek a függőség okozta felhalmozódás megszüntetésében.

A bogyók, a rózsaszínű grapefruit, az alma, a körte, az aszalt szilva, a mazsola, a narancs, a sárgadinnye egyaránt gazdag antioxidánsokban.

Tehát mostanra biztosan van egy ötlete, hogy az egészséges táplálkozás miként segítheti a szenvedélybetegeket a gyógyulási folyamatban. A táplálkozás, az egészséges táplálkozás és a testmozgás döntő szerepet játszik a szenvedélybetegek normális életvitelében és egészséges testében.

Most elérhető!

Most ingyenesen letölthetjük új „Egészséges étrend és étkezési útmutató és receptkönyvünket”.

Kattintson ide a Receptek/szakácskönyv PDF-hez

Zárva

Ha olyan gyógyulási és kezelési központot keres, amelynek szigorú politikája az egészséges táplálkozási terv, valamint a természetes és egészséges ételek biztosítása, amelyet lakóiknak minden étkezéskor felszolgálnak, akkor megtalálta a választ a küldetésére.

A Chateau Recovery professzionálisan felszerelt és felszerelt konyhával rendelkezik, amely gondosan megválasztott és elkészített ételeket kínál lakói számára a nap folyamán.

A Chateau Recovery szakemberei megértik az étrend fontosságát a gyógyuló függő számára. Képesek értékelni a függőséget, valamint az egészséges és boldog felépüléshez vezető speciális étrendi követelményeket.

Kérjük, hívja most a segélyvonalat. Segítsünk Önnek aggályaiban, problémájában és megválaszolni a kérdéseit. Örömmel elmagyarázzuk Önnek diétás programunkat.

Chateau helyreállítási központ
375 Szivárványsáv

Midway, UT 84049, USA
Telefon: +1 435-654-1082
https://chateaurecovery.com

Ha Önnek vagy valakinek, akit szeret, kérdése van a rehabilitációs folyamattal kapcsolatban, hívja az ingyenes segélyvonalunkat Telefon: +1 888-971-2986 további információért. A hívások mindig bizalmasak, privátak és biztonságosak.

Kérjük, hívja az ingyenes segélyvonalunkat, amely a nap 24 órájában, a hét minden napján nyitva áll, és tapasztalt és gondos szakemberek dolgoznak benne, akik válaszolhatnak kérdéseire, és segítenek eligazodni a szenvedő szeretteik kezelési programjának kiértékelésében és biztosításában. egy.

Videó

Itt van egy nagyszerű videó, amely elmagyarázza, hogy az elfogyasztott ételek hogyan befolyásolják az agyadat.

Ha arról van szó, amit harapsz, rágsz és lenyelsz, választásaid közvetlen és tartós hatást gyakorolnak a tested legerősebb szervére: az agyadra. Tehát mely ételek miatt érzi magát ennyire fáradtnak ebéd után? Vagy ilyen nyugtalan éjszaka? Mia Nacamulli az agyba visz, hogy megtudja.