A gyorsított anyagcsere-diéta, az, amely az Egyesült Államokban diadalmaskodik

gyorsított

Amit nem fog megtenni, az megszámolja az összes kalóriát vagy minden gramm zsírt. Éppen ellenkezőleg, változtatni fog azon, amit hetente eszik, egy egyszerű, gondosan ellenőrzött és követett terv alapján, olyan fiziológiai változások kiváltására, amelyek lehetővé teszik az anyagcsere felgyorsulását. „Mi ez a program? Összefoglalások a szakember javaslata alatt.

Áttekintés

  • Az első szakasz (hétfő és kedd): sok szénhidrát és gyümölcs.
  • A második szakasz (szerda és csütörtök): sok fehérje és zöldség
  • A harmadik szakasz (péntek, szombat és vasárnap): a fentiek, valamint az egészséges zsírok és olajok.

Pomney célja, hogy az emberek legyőzzék azt a három feltételt, amelyek nagyon megnehezítik az emberek számára a terv folyamatos követését. A fő akadály a vágy, amely cukor-, só- vagy koffeinben gazdag ételekben, valamint feldolgozott élelmiszerekben valósul meg. Nem szabad megfeledkeznünk a táplálkozási szakértő alkalmazásának költségeiről, akik irányítanak bennünket a folyamat során. Másrészt, ha túlságosan az étrendre koncentrálunk, jelentős időt veszítünk az élelmiszerek kényelmes megvásárlásakor, kiválasztásakor és főzésénél.

A búza, kukorica, szója, cukrok vagy könnyű termékek a tiltott ételek közé tartoznak.

Az első dolog egy cél kitűzése, amelyből az adagokat készítik, és az ételek azonban nem változnak. Ennek a diétának a paradoxona az, hogy ha még nagyobb súlyt szeretne fogyni, akkor az élelmiszerek mennyiségét az alábbiak betartásával kell növelni, nem pedig csökkenteni:

  • Legfeljebb 9 kg: fogyassza el az alábbiakban jelzett adagokat.
  • 9-18 kiló: másfél adag.
  • Több mint 18 kg: másfél adag és kétszer annyi zöldség (a valóságban ezeknek az ételeknek a mennyisége korlátlan, ezért azt javasoljuk, hogy kétszer annyit vegyen be, mint amennyit általában fogyaszt).

Másrészt van egy sor tiltott étel. Ide tartoznak a búza (kenyér, keksz, sütemény, sütemény, csak csíra megengedett), kukorica (reggeli müzlikben, pattogatott kukorica, polenta ...), tejtermék, szója, finomított cukrok, mesterséges édesítőszerek, koffein, alkohol, szárított gyümölcs, gyümölcslevek és könnyű termékek.

A könyv azt is biztosítja, hogy ez a diéta csökkenti az ízületi gyulladás, a lisztérzékenység, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a hiperkoleszterinémia, a hormonális problémák, a meddőség, a túlsúly és a pajzsmirigy eredetű rendellenességek esélyét.

Figyelembe véve egy olyan személy tervét, aki 9 kilót szeretne eltávolítani egy hét alatt, a „Chewfo” blog összefoglalja az étel mennyiségét, amelyet be kell fektetni az egyes elkészített étkezések egyes szakaszaiba (nem a nap folyamán):

1. szakasz

  • Zöldség: ehet, amit szeretne, frissen, konzerven vagy fagyasztva (a teljes lista felsorolásához ajánlott a hivatkozott oldalon található linket találni).
  • Fehérjék: 120 gramm hús vagy 170 hal. A húsok között borjú, sertés, csirke vagy pulyka fogyasztható. A halak közül: szürke tőkehal, lepényhal, szardínia, nyelvhal vagy tonhal.
  • Gabonafélék: egy csésze (30 gramm).
  • Gyümölcs: egy darabból, frissen vagy fagyasztva.
  • Zsírok: kizárt.
  • Turmixok: egy pohár.

Javallatok:

  • Egyél naponta ötször három-négy óránként. Amikor csak lehetséges, forduljon a bioélelmiszerekhez.
  • Reggelire fogyasszon gabonát és gyümölcsöt, mielőtt 30 perc telt volna el az ébredés óta.
  • Három és négy óra elteltével vegyen egy gyümölcs snacket.
  • Három órával később készítse el az ételt. Tartalmaznia kell: gabonaféléket, fehérjéket, gyümölcsöket és zöldségeket.
  • Három-négy órával később vegyen be egy gyümölcs snacket.
  • Vacsorára: gabonafélék, fehérjék és zöldségek.

2. fázis

  • Zöldség: korlátlan.
  • Fehérjék: 120 gramm hús vagy 170 hal, fél csésze hüvelyes vagy három tojásfehérje.
  • Gabonafélék: kizárt.
  • Gyümölcs: egy darab (ebben a szakaszban csak lime és citrom).
  • Zsírok: kizárt.
  • Turmixok: egy pohár.

Javallatok:

  • Fogyasszon fehérjét és zöldségeket reggelire, mielőtt 30 perc telt volna el az ébredés óta.
  • Három órával később fehérjében gazdag snacket használ.
  • Készítsen fehérjében és zöldségekben gazdag ételt három órával később.
  • További három vagy négy óra elteltével használjon fehérjében gazdag snacket.
  • Az ételhez, a vacsorához hasonlóan fehérjét és zöldséget is meg kell tölteni.

3. szakasz

  • Zöldség: korlátlan.
  • Fehérjék: 120 gramm hús vagy 170 hal, fél csésze hüvelyes vagy másfél tojás (abszurd ezt a mennyiséget kapni. Ezért jobb, ha minden étkezésnél váltogatsz egyet vagy kettőt).
  • Gabonafélék: egy csésze ¾ része.
  • Gyümölcs: másfél darab.
  • Zsírok: ¾ rész avokádó, ⅜ egy csésze dió, ⅓ egy csésze hummus, ½ csésze guacamole.
  • Turmixok: egy pohár.

Javallatok:

  • A reggeli gyümölcsöt, zsírokat, fehérjéket, gabonaféléket és zöldségeket tartalmaz.
  • Vegyen egy snacket növényi termékek alapján reggel közepén, két órával a reggeli után.
  • Étel: zöldségek, zsírok és fehérjék három-négy órával később.
  • Vegyen egy snacket növényi termékek alapján három-négy órával később.
  • Vacsora: zöldségek, zsírok, fehérjék és gabonafélék.