A hajdina-diéta jó és rossz

natúr joghurt

Rengeteg mono-étrend létezik, amely egyetlen termék több napos fogyasztását veszi alapul. Az egyik legnépszerűbb mono-diéta a hajdina-diéta. Ez a diéta olcsó és hatékony, mivel pillanatok alatt elősegítheti a csodálatos eredmények elérését.

A hajdina a tápanyagok erőműve. Bár gluténmentes, ezért kiválóan helyettesítheti a búzát, rozst, árpát és zabot. Hasznos az egészségünk számára, mivel javítja az emésztést, fokozza az anyagcserét, eltávolítja a felesleges vizet, tisztítja a vért és csökkenti a rossz koleszterinszintet.

Tehát, ha hatékony étrendre vágyik, hogy formába lendüljön és egészségének javuljon, akkor a hajdina diéta tökéletes Önnek. Ebben a cikkben szeretnénk többet megtudni a diéta előnyeiről és hátrányairól, és bemutatni egy diétás menüt. Érdekel? Görgessen lefelé a cikk elolvasásához.

A hajdina étrend előnyei és hátrányai

Előnyök

  • Segíthet a felesleges kilók gyors leadásában.
  • Javítja az emésztőrendszer működését és serkenti az értékes mikroflóra növekedését a belekben.
  • Tisztítja a vért.
  • Telt érzését kelti és csökkenti a cukor utáni vágyat.
  • Felgyorsítja a köröm és a haj növekedését.

Hátrányok

  • Nehéz lehet betartani ezt a diétát és korlátozni a só fogyasztását.
  • Ez csökkentheti a nyomást.
  • Fejfájást és fáradtságot tapasztalhat.
  • A cukor hiánya csökkentheti a mentális aktivitást és a teljesítményt.
  • Ez a diéta vitaminhiányhoz vezethet.

Hétnapos diétás menü

A mono-diéta azt jelenti, hogy csak hajdinát szabad enni. Ez veszélyes lehet az egészségére, ezért úgy döntöttünk, hogy megmutatjuk a hajdina étrend egy másik egészséges változatát. Nem túl szigorú, de segíthet abban is, hogy gyorsan formába lendülj.

Hitel: Freepik

A játékot megváltoztató fitneszalkalmazásunkkal még soha nem volt ilyen egyszerű rángatni magát formájába! Kezdje átalakítani az életét a BetterMe segítségével!

1. nap

  • Reggeli: egy tál hajdina, egy pohár natúr joghurt és főtt sárgarépa.
  • Snack: narancs.
  • Ebéd: egy tál hajdina cukkini és spenót.
  • Vacsora: egy tál hajdina és egy pohár natúr joghurt.

2. nap

  • Reggeli: egy tál hajdina, egy pohár natúr joghurt és egy kanál méz.
  • Snack: körte.
  • Ebéd: egy tál hajdina paradicsommal.
  • Vacsora: egy tál hajdina és egy pohár natúr joghurt.

3. nap

  • Reggeli: egy tál hajdina, egy pohár natúr joghurt és egy banán.
  • Snack: egy csésze eper.
  • Ebéd: egy tál hajdina zöldbabbal.
  • Vacsora: egy tál hajdina és egy pohár natúr joghurt.
Hitel: Freepik

4. nap

  • Reggeli: egy tál hajdina, egy pohár natúr joghurt és egy kanál méz.
  • Snack: egy marék mandula.
  • Ebéd: egy tál hajdina tonhallal.
  • Vacsora: egy tál hajdina és egy pohár natúr joghurt.

5. nap

  • Reggeli: egy tál hajdina, egy pohár natúr joghurt és egy fél alma.
  • Snack: grapefruit.
  • Ebéd: egy tál hajdina párolt brokkolival és karfiollal.
  • Vacsora: egy tál hajdina és egy pohár natúr joghurt.

6. nap

  • Reggeli: egy tál hajdina, egy pohár natúr joghurt és egy kanál méz.
  • Snack: egy zöld alma.
  • Ebéd: egy tál hajdina alacsony zsírtartalmú sajttal.
  • Vacsora: egy tál hajdina és egy pohár natúr joghurt.

7. nap

  • Reggeli: egy tál hajdina és egy pohár natúr joghurt.
  • Uzsonna: főtt brokkoli.
  • Ebéd: egy tál hajdina grillezett cukkinivel.
  • Vacsora: egy tál hajdina és egy pohár natúr joghurt.

Ha érdekli az egészséges étkezési terv, akkor kíváncsi lehet a test egészségének egyéb módszereire. Kiegészítse a megfelelő étkezési tervet egy kis gyakorlással, és vegye igénybe ezt a 20 perc teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. Hajdina diéta (2019, livestrong.com)
  2. A hajdina egészségügyi előnyei (2019, bbcgoodfood.com)
  3. Milyen egészségügyi előnyei vannak a hajdinának? (2019, medicalnewstoday.com)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Jovial Paul

Jovial Dubaiból származik, és a REMS Fitness vezető EMS oktatója/fitneszmenedzsere/táplálkozási tanácsadója. A Gold's Gym Fitness Institute tanúsítvánnyal rendelkezik, és tornaterem oktatóként van nyilvántartva.
A Jovial a HIIT tréningekre, a rehabilitációra/sérülések helyreállítására, az erő és a kondicionálás, a kick-box, a testtömeg edzés és a súlyzós edzésekre szakosodott, és minden egyes fegyelmet maga gyakorol. Az ő megközelítése az, hogy ügyfelei életmódjának javítására összpontosítson, motiválva őket és példát mutatva.