Ajánlott napi vízfogyasztás a gyorsabb zsírvesztés érdekében

A javasolt vízmennyiség, amelyet naponta kell inni, számos heves vita középpontjában áll.

Sokan azt állítják, hogy mindenkinek van egy receptje, hogy mennyi vizet kell inni minden nap. A leggyakoribb vizes recept szerint napi 8 pohárral kell inni. Ez az állítás azonban teljesen hamis.

Az optimális napi vízfogyasztás nagymértékben egyénre szabott, és személyenként eltérő. Miért? Mivel különféle belső és külső tényezők játszanak szerepet az inni való vízmennyiség meghatározásában.

Ennek a bejegyzésnek és az alábbi videónak az a célja, hogy az Ön számára:

  • A 7 tényező a napi vízfogyasztás meghatározásához
  • Jobb recept a napi vízbevitelhez
  • A megfelelő hidratálás fontos egészségügyi okai

7 tényező, amely meghatározza a napi vízfogyasztást

  1. Éghajlat
  2. Magasság
  3. Ha nő vagy és szoptat
  4. Ha beteg, influenzás vagy bármilyen más betegségből gyógyul
  5. Mennyire aktív a nap folyamán
  6. A testzsírszázalékod
  7. A súlyod

Jobb napi vízbevitel
ajánlott

A „testtömeg fele unciában víz” jó kiindulópont a napi meginni kívánt vízmennyiséghez.

Például egy 200 fontos ember esetében kettővel osztaná fel. Ez 100-nak felel meg. Ezért egy 200 fontos ember esetében a víz kiindulási pontja vagy alapértéke napi 100 uncia.

Kérjük, ne feledje, hogy ez csak egy kiindulópont, mivel hozzá kell adnia más tényezőket is. Például, ha kerékpáros vagy lelkes futó, akkor több vizet kell inni. Tehát kezdje az alapszintű vényt. Ezután hallgassa meg testét, és növelje a napi bevitelt az érzése alapján.

Ez a legmegbízhatóbb recept, amelyet anélkül kaphat, hogy hidratációs szakemberhez fordulna.

A megfelelő hidratálás fontos egészségügyi okai

Fontos fenntartani a kivételes hidratáltsági állapotot számos okból, beleértve, de természetesen nem kizárólag:

  • Toxin eltávolítás,
  • Megnövekedett energiaszint, és
  • Hangulatjavulás

Más folyadékok, mint például tea, kávé, gyümölcslevek és hasonlók, nem veszik figyelembe a hidratáltság állapotát. Csak a víz veszi figyelembe a hidratáltság állapotát.

Jó hidratálás elérése

Ne verje magát, ha nem igyon meg minden nap 100 uncia vizet. Csak próbáljon meg mindent. És tegyen meg mindent annak érdekében, hogy tudatában legyen annak, hogy amire egy embernek szüksége lehet az egészség megőrzéséhez, az teljesen más lehet, mint amire szüksége van.

Kezdje az alap vény szerint, hogy a testfelének felét unciában issza. És onnan hallgassa a testét. Mindig megmondja, mire van szüksége.

Miután ezt végrehajtotta, hagyjon nekem egy megjegyzést az alábbiakban, hogy tudassa velem, hogyan működik ez a megközelítés a hidratált állapot fenntartására.