12 étel egy ideges gyomor számára, amelyet mindig otthon kell tartania

Nem mindig van rím vagy oka annak, hogy miért tapasztalunk gyomorfájdalmat, de egy dolog világos - ez baromi bosszantó. Kevés dolog képes megszakítani a napodat (vagy hetedet) annál, hogy megduplázódna a kellemetlen érzés vagy az émelygés miatt. Ahhoz, hogy készen álljon a gyomorfájás leküzdésére, amint felkúsznak, fontos, hogy időben értesüljön arról, mely ételeket kell mindig kéznél tartania egy gyomorrontás esetén.

Dana James táplálkozási szakemberhez és Candice Seti tanúsított táplálkozási edzőhöz fordultunk a Súlycsökkentő Terapeutától, akik az ilyen szerencsétlen időkre vonatkozó legfontosabb ételajánlásaikat kérték. Amit megtudtunk? Valószínűleg már van néhány ilyen gyógyhatású étel a házban, a többit pedig könnyedén átveheti élelmiszerboltjában vagy gyógyszertárában. Az alábbiakban a 12 legjobb étel a gyomorrontáshoz, a szakértők ajánlása szerint. Lapozzon végig, és tartsa szem előtt ezt a tanácsot, amikor legközelebb hasi problémái vannak.

FŐZT ZÖLDSÉGEK

Bármennyire könnyű és egészséges is egy nagy nyers saláta, James szerint ez valószínűleg súlyosbítja a tüneteket a gyomorfájás során, mert a gyomrának keményebben kell dolgoznia a kemény rostok megemésztéséért. "A főzés folyamata elősegíti a zöldségek sok rostjának lebontását, ami megkönnyíti a gyomrunk emészthetőségét. Ha gázt és puffadást tapasztal, ragaszkodjon a nem keresztesvirágú zöldségekhez, mint a sárgarépa, a cukkini és a spenót, "James azt mondja.

GYÖMBÉR

A gyömbért több mint 2000 éve használják a kínai orvoslásban, és ma is kevés dolog segíti jobban a nyugtalan gyomrot, mint a gyömbér. "A gyömbér segít stimulálni a gyomor összehúzódásait (perisztaltikát), amelyek enyhíthetik a gáz és a puffadás tüneteit" - mondja James. Seti hozzáteszi: "A gyömbér segíthet enyhíteni az émelygést és a gyomorfájást azáltal, hogy szabályozza a kapcsolódó idegrendszeri jeleket." Különböző gyömbér kivonatokat és olajokat vásárolhat, de valószínűleg a legegyszerűbb (és legfinomabb) fogyasztási mód a friss gyökér megvásárlásával és a saját tea készítésével.

KURKUMA

Mint kiderült, a népszerű fűszer nem csak jót tesz a bőrének, de segíthet a gyomorfájás csillapításában is. "Gyakran a gyomorrontást egy irritáló anyag okozza, amely gyulladást vált ki a bélünkben" - mondja James. "A kurkuma erős gyulladáscsökkentőként működik, amely segíthet megnyugtatni a gyomor nyálkahártyáját."

ARANY TEJ

Az arany tej, James egyik legjobb válogatója, a fent említett gyomornyugtató összetevők közül kettőt, a gyömbért és a kurkumát egyesíti egyetlen ízletes formában. James „kurkuma tejeskávé” néven is ismert, szerinte az ital a gyomorpanaszoknak kedvezhet, ha mind a gyulladást, mind a gyomor gyomrát megcélozza.

CSONT LEVES

"A csontleves tápanyag-sűrű, tele van ásványi anyagokkal és aminosavakkal" - mondja James. "Ezek közül a glükózamin, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást. A csontleves kollagénnel is tele van, hogy segítsen helyrehozni az emésztőrendszer bélését." Bónuszként James szerint a húslevesben lévő zselatin (a kollagén lebomlásából) elősegíti az egészséges baktériumok szaporodását a vastagbélben, ami támogatja a megfelelő emésztést, felszívódást és eliminációt.

BANANAS

A banánt általában zöld színben adhatja át, de gyomorrontás esetén pontosan ez az, amire el akarja érni. "A banán, különösen a zöld banán, magas rosttartalmú, nevezetesen a rezisztens keményítőnek nevezett fajta" - mondja Seti. "Ez a típusú keményítő nem emészthető, ezért átjut a vastagbélre, és jelzi a beleknek, hogy több vizet szívjanak fel. Ez hasmenés elleni hatást eredményez."

ALMASZÓSZ

"Az alma tartalmaz egy növényi rostot, amelyet pektin néven ismernek, amely szintén emészthetetlen, és a banánhoz hasonlóan a G.I. rendszerre is hasmenésgátló hatást fejt ki" - mondja Seti. "Ez is segít a bélben jó baktériumok termelésében, amelyek védőhatást fejthetnek ki." Ahelyett, hogy egy egész almát választana, Seti azt javasolja, hogy inkább az almaszószot válasszák, mert az alma bőrének emésztési folyamata nehezebb lehet egy ideges has számára.

PLAIN JOGURT/NEM TEJJOGURT

Ha gyomorproblémákkal küzd, az egyik lehetőség az, hogy egyél sima joghurtot, bár édesítetlennek kell lennie. "A sima joghurt élő és aktív baktériumkultúrákat tartalmaz, amelyek mind székrekedés, mind hasmenés esetén segítséget nyújthatnak" - mondja Seti. "A sima joghurt a legjobb, mert az ízesített joghurtban lévő cukor és mesterséges édesítőszerek néha gázt és más gyomor-bélrendszeri tüneteket okozhatnak." Ha laktóz-intoleráns, akkor a nem tejjoghurtok még mindig rendelkeznek a kedvező kultúrákkal a lehetséges emésztési problémák nélkül, mint például a Nancy-féle probiotikus zabtej tejmentes joghurtja.

LICORICE ROOT

"Az édesgyökér segíthet csökkenteni a gyomorrontással járó gyulladást" - mondja Seti. Mielőtt azonban elmész, és vesz egy egész édesgyökér gyökeret, vegye figyelembe, hogy ennek az összetevőnek a bevitt formája minden különbséget jelent. "Az édesgyökér gyökere azonban tartalmaz olyan vegyszert, amely folyadék egyensúlyhiányt okozhat, ezért a pótlást részesítik előnyben" - magyarázza. "A DGL (deglicirizált édesgyökér) az egész édesgyökér gyökér fogyasztásának előnyös kiegészítője."

PIRÍTÓS

Ha éhes vagy, de gyomorproblémákkal küzdött, próbáljon meg pirítóst készíteni. Bár lehet, hogy nem segít a gyomorrontás javításában, ez sem fogja felborítani. "A pirítós a szelíd szénhidrátok kategóriájába tartozik, amelyek gyakran ízletesebbek, ha gyomorrontása van" - mondja Seti. "A pirítós elsődleges előnye, hogy egyszerűen emészthető."

BORSMENTA

"A borsmenta, különösen borsmentaolaj formájában, segíthet az emésztőrendszer izmainak ellazításában és a folyamatos gyomorfájás csillapításában" - mondja Seti.

KAMILLA

Ahogy a kamilla megnyugtatja és megnyugtatja az irritált, gyulladt bőrt, ugyanezt teheti a nyugtalan gyomor esetében is. "A kamilla teában általában fogyasztva, a kamilla gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megnyugtatni a gyomorrontást" - mondja Seti.

Ha legközelebb gyomorrontása van, készítsen egy csésze kamilla teát a gyomor megnyugtatására, és igyon ki az egyik kedvenc csészénkből alább.

Milyen gyomorrontásos ételeket szeretsz a házban tartani? Következő: minden, amit tudnod kell a migrénről, az okoktól a kúrákig.