A hétéves gyerekem nem fog enni!

A hétéves fiam nem fog enni. Olyan vékony, mint egy bot, és az egyetlen dolog, amire rá tudom enni, a spagetti. Aggódom, hogy nem kap elegendő vitamint és ásványi anyagot, és hogy túl válogatós az evő számára. Van valami ötleted?

Úgy hangzik számomra, mint a klasszikus, aggódó zsidó anya, és biztos vagyok benne, hogy anyák ezrei vannak ott, ugyanazokkal az aggodalmakkal, mint azt mondják gyermekeiknek: "Es my kint (egye meg a gyermekemet)". Valamilyen oknál fogva úgy tűnik, hogy az anyák mindig attól tartanak, hogy gyermekeik elegendő étkezést kapnak (és valami új dolgot, amelyet néhány évtizede még soha nem hallottak - a túl sok evésről). Én is jártam ott, ültem a gyermekemmel, és megpróbáltam rávenni, hogy vegyen "még egy falatot csirkét". Bár a kényszer rövid távú célokat érhet el, azaz arra készteti gyermekét, hogy egyél két falatot csirkét, ez természetesen nem fogja elérni a hosszú távú célokat - ha gyermeke kedveli és csirkét eszik, amikor idősebb lesz.

Minél többet nyom egy szülő, annál többet húz a gyermek. Ez az élet természete. Ha folyamatosan azt mondom a gyermekemnek, hogy "egyél, egyél, egyél", akkor a gyerek nem fog enni, és ha azt mondom a gyermeknek, "hagyja abba ennyit, ennyi elég", akkor a gyerek megtalálja a módját, hogy elcsalja az ételt és egyenletes több, mint egyébként. Tehát hogyan csináljuk? Hogyan lehet elérni a rövid és hosszú távú célokat?

Először tudd meg, mi a szülői kötelezettséged:

A szülő kötelessége, hogy tápláló ételt biztosítson gyermekének, és gondoskodjon arról, hogy az rendelkezésre álljon. Ha egy gyerek éhes, megeszi. (Azt is megkérdezném a gyermekorvosomtól, hogy a gyermek valóban alul van-e/túlsúlyos, vagy csak túl vékony/nehéz a szememben. Ha az orvos nem aggódik, akkor sem szabad.) Ha nem tölti be őket cukorkát és harapnivalót, és nincs más választásuk, garantálom, hogy a nap végére megesznek valamit, amit adsz nekik.

Ne feledje azt is, hogy a gyerekeknek kicsi a gyomruk! Előfordulhat, hogy kisebb mennyiségeket kell enniük gyakoribb üléseken. Néha a gyerekek olyan aktívak és jól érzik magukat a játékban, hogy elfelejtenek enni. Felhívhatja őket, mindenki leülhet és azt mondhatja: "Most van az étkezés ideje". Nincs erő, ha valaki éhes, eszik, ha nem, nem, de ezt csináljuk most, az asztalnál ülve.

A kérdés tehát nem az ételről szól, hanem a tevékenységről. Van alkalom enni és van alkalom játszani. Másrészt, ha gyermeke túlsúlyosnak találja és folyamatosan eszik, akkor ugyanezt teheti. "Most játékidő van, nem evés ideje. Ha éhes vagy, üljünk az asztalhoz és együnk." Ha a gyermek éhes, enni kell. Ha túl gyorsan esznek és többet akarnak, javasolhatja: "Szánjunk néhány percet az emésztésre, és ha még mindig éhes vagy, szívesen adok neked többet." Néhány perc múlva rájöhetnek, hogy jóllakottak és újra, ahelyett, hogy problémát vetnének fel az étellel kapcsolatban, a kérdés az, hogy lassan étkezzenek és figyeljenek a test természetes jóllakottsági szintjére.

Második oktatás:

Ha arra kényszerítjük gyermekeinket, hogy feltétlenül meg kell enniük a csirkét és a borsót, mert attól tartunk, hogy elegendő fehérjét kapnak, akkor ígérem neked, hogy utálni fogják őket, és ez folyamatos harc lesz. Amit tehet, megtanítja gyermekét a vitaminok és ásványi anyagok fontosságára. Életkorukban magyarázzák el, mit jelent a vas a test számára, és miért van szükségünk kalciumra. Magyarázza el gyermekének, hogy a cukor mit tehet a fogainak, és milyen előnye lehet a teljes kiőrlésű gabona fogyasztásának.

Már három éves kora előtt elkezdtem elmagyarázni gyermekemnek a transzzsírokat, a mesterséges színezékeket és a tartósítószereket, valamint a rost és a teljes kiőrlés fontosságát. Ugyanebben az évben elmondta óvodapedagógusának, aki felajánlotta neki a fehérlisztes pitát, hogy csak teljes kiőrlésű kenyeret eszünk, mert "egészséges és erősek akarunk lenni". Ötéves korában hazajön az iskolai finomságokkal, és megkérdezi: "Anya, van ebben transzzsír?" Ha a válasz pozitív, ő maga is kidobja a szemétbe. Oktassa gyermekeit, hogy ők maguk is bölcs döntéseket hozzanak.

Harmadik-lazíts!

Ez volt a legnehezebb számomra, az észak-kaliforniai organikus granola hippi gyerek. Ha gyermeke kap csemegét barátai születésnapi partijáról és az iskolából, ne vegye el tőle, és mondja: "Nem, nem, nem, nem!" Megkapja a fordított hatást, és az ínyencségeket még kívánatosabbá teszi a gyermek számára.

Van egy szomszédom, akinek a gyermekei arra kérik a többi gyermeket, hogy rejtsék el értük a csemegéiket, hogy megehessék, amikor az anya nem nézi, mert annyira szigorú a cukorral kapcsolatban. Bár soha nem bátorítanám gyermekeimet egészségtelen ételek fogyasztására, mindaddig, amíg kóser van, ezt nem tagadom le nekik sem. Oda megyek, hogy elolvassam nekik az összetevőket (lásd az oktatást fent), és cseréként felajánlom nekik a helyettesítőket. Ha nagyszerűen veszik, ha nem, akkor hagyom, hogy megegyék. Tízből kilencszer nem is eszik meg, és a szemét bemegy a szemétbe (ahova tartozik). Úgy látom, hogy minél nyugodtabb vagyok, annál kevésbé akarják.

Természetesen, ha gyermekének allergiája van, vagy nyugodt egészségügyi állapota nem érvényes, akkor ebben az esetben el kell vennie az ételt a gyermektől.

Negyedik - Válassza ki a csatákat:

Mint korábban mondtam, ne tegyen kérdéseket az ételekkel kapcsolatban; ehelyett kérdéseket vet fel az értékekkel kapcsolatban. Ön most főzött egy csodálatos vacsorát, és gyermeke ránéz, és azt mondja: "Yuck. Spagettit akarok." Ismét ne vitatkozz a csirkével és a borsóval, de megtaníthatod gyermekedet másokra való odafigyelésre és arra, hogy elégedett legyen azzal, amije van. Ahelyett, hogy arra kényszerítené őket, hogy egyék meg a vacsorát, azt mondhatod: "Anyu keményen dolgozott egy különleges vacsora elkészítésén, és ez van, ha éhes vagy, akkor megeheted, és ha nem, akkor nem, de én meg tudom" nem csinálok mást. "

Megtaníthatja gyermekeit annak fontosságára, hogy elfogyasztása előtt mondjon egy brachát (áldást) az ételre, ezáltal az ételt egy hétköznapi cikkből egy mediánra emeli, hogy még több szentség jusson a világba. Mondja meg nekik, hogy honnan származik az étel, és soha nem szabad természetesnek tekinteni az ételt. Az elfogyasztás után újabb áldást mond. Mindkét áldás elismeri hálánkat a G ‑ D iránt, amiért megteremtette és megadta nekünk az elfogyasztott ételt. Egy másik példa a tanulságra, amelyet megtanulhatnak - "Rendelés van otthonunkban, először a főétkezés, majd a desszert." Az élelmiszerről nem tesznek említést, az érték nem az étel, hanem az, hogy az életben rend van a dolgok elvégzésére.

Ötödik: vonja be őket, és legyen türelmes - nőnek ki belőle:

A lehető legnagyobb mértékben vonja be gyermekeit az étkezés elkészítésébe. Ha saját energiájukkal teszik őket előállításukra, az inkább ösztönzést jelent számukra, hogy megegyék őket. Kérjen egy gyereket, hogy hámozzon zöldségeket, vagy készítsen egészséges cukkini vagy banán muffint. Engedje meg, hogy gyermekei válasszanak menüt, ha ez ésszerű és jól működik az Ön számára. Ha három hétig egymás után akarnak spagettit, nem halnak meg alultápláltság miatt. Adj nekik teljes kiőrlésű spagettit sima paradicsommártással, és tudd, hogy néhány hét múlva rosszul lesznek tőle, és mást akarnak. Megpróbálhat dobni rá egy kis sajtot, és teljes étkezéssé varázsolni. Kiegészítés egy több vitaminnal, ha valóban aggódik, és hívja egy nap.

Hatodik-utolsó, de nem utolsósorban. Példát mutatni!

Tegyen meg mindent azért, hogy egészségesen étkezzen! A gyermek példája a legjobb módja az üzenet továbbításának.