Hideg kezek és lábak: Természetes kezelések

Dr. Mao Shing Ni

A végtagok kihűlnek, amikor az erek összehúzódnak vagy elzáródnak. A kéz vagy a láb színe rózsaszínről lilára változhat,

enyhítése
kék vagy fehér. Ennek oka az extrém hidegnek való kitettség, a szívbetegségek miatti gyenge keringés, fagyás, stressz, a gyógyszerek mellékhatásai és a hosszan tartó munka rezgő berendezéssel, mint pl.

A Raynaud-szindróma olyan rendellenesség, amely összehúzza az ujjak és a lábujjak véráramlását, és hideg kézként és lábként jelenik meg. Néhány alacsony pajzsmirigy-funkcióval küzdő ember hideg kezet és lábat tapasztal, mivel a pajzsmirigy szabályozza és fenntartja a test hőmérsékletét. A hideg végtagok gyakoribbak a nőknél, mint a férfiaknál.

A kínai orvoslás a test hidegségét a test yangjának vagy tűzenergiájának hiányának vagy csökkent áramlásának, vagy az elégtelen vér következtében tekinti. Mivel a hideg kéz és láb sok egyensúlytalanságban gyakori, ez a tünet gyakran enyhül, ha a betegek jól vannak. Hangsúlyozom pácienseimmel, hogy az étrend és az életmód megváltoztatása a testmozgással együtt segíthet a tünetek enyhítésében. Ha a tünetek továbbra is fennállnak, mint a Raynaud-kórnál, gyakran használok akupunktúrát a melegedő yang energia keringésének fokozására, és gyógynövényterápiát írok fel a vér és az életerő táplálásához. Íme néhány kedvenc ajánlásom.

  • Házi gyógymódok hideg kézre és lábra
  • Ön-akupresszúra hideg kéz és láb számára
  • Bemelegítő mozgások hideg kézért és lábért
  • Táplálkozás hideg kezek és lábak számára
  • Gyógynövényterápia hideg kéz és láb számára
  • Vitamin-kiegészítők hideg kéz és láb számára
  • Hideg kezek és lábak: Tanácsok, mit kerüljünk el

HÁZI JOGORVOSLAT HIDEG KEZEKRE ÉS LÁBAKRA

  1. Fahéj és szegfűszeg tea hideg kézre és lábra: készítsen teát úgy, hogy 1 csésze őrölt fahéjat és 1 teáskanál őrölt szegfűszeget 3 csésze forró vízbe áztat. Igyon meg 1 csésze teát este a belseje felmelegedéséhez és a jó éjszakai alvás ösztönzéséhez.
  2. Forró fűszerfürdő hideg kézre és lábra: forró fűszerfürdőt készítsen úgy, hogy egy nagy edényben 15 percig forralja a következő fűszereket: 1 evőkanál tört fekete bors, cayenne-i bors, gyömbér, fahéj, rozmaring, oregánó, zsálya és kömény . Öntsük a keveréket szűrőn keresztül a fürdőkádba, és töltsük meg a kádat forró vízzel. Melegíteni fogja a fűszereket, és jó illata is lesz. Előnyös a fürdés lefekvés előtt, de bármikor megteszi.
  3. Tartsa melegen: viseljen zoknit és kesztyűt az ágyhoz, hogy fenntartsa a végtagokban a meleget.

HIDEG KEZEK ÉS LÁBOK ÖNKÉPZÉSE

  1. Először indítsa el az akupresszúrás pontot, hogy feloldja az interneten található energiát a hüvelykujja és a jobb kéz mutatóujja között, a Harmónia Völgye (LI-4) néven. A bal hüvelykujjával egyenletesen nyomjon addig, amíg fájdalmat nem érez. Tartsa 2 percig. Ismételje meg a bal kezét. Ezt az energia és a vér pangásának feloldására használják.
  2. Ezután keresse meg az akupresszúrás pontot, hogy felszabadítsa a blokkolt chi-t, amely a jobb lábfej tetején található természetes bemélyedésben található a nagy és a második lábujj között, az úgynevezett Great Surge (LI-3). Helyezzen mérsékelt nyomást a jobb hüvelykujjával 5 percig. Ismételje meg a bal lábát. Ezt a pontot hagyományosan minden típusú elzáródás feloldására használják.

Bemelegítő mozgások a hideg kezekért és a lábakért

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a test egyenletes áramlásához, az elzáródások megelőzéséhez és az egészséges keringés elősegítéséhez. [6] Olyan energetikai gyakorlatokat is ajánlok, mint a qi gong bemelegítő gyakorlat hideg kézre és lábra, amelyet alább felvázolok. A csomagtartó, a karok és a lábak koppintásával aktiválja az energia és a vér áramlását a testében. Gyakorolja a bemelegítést 15 percig - vagy gyakrabban - minden nap.

• Kezdés: álljon úgy, hogy a lábai váll szélességben vannak, a gerinc feláll és a fej kissé előre billent.

  1. Tegye jobb kezét laza ököllé, és ritmikusan kezdje megütni az alsó hasát enyhe vagy közepes erővel. Haladjon a középső és a felső has felé, majd a mellkasig .
  2. Kezdje el kopogtatni a bal kar hónalja alatt, majd a kar belső részét és le a tenyérig. Ezután ütögesse vissza a kar külső részét a vállig. 7-szer koppintson a vállizomra .
  3. Ismételje meg ugyanazt a mozgást a bal kezével.
  4. Kezdje megütni a hát alsó részét mindkét oldalon, laza ököllel. Vigye a koppintást a lábak hátsó részén a boka külső oldaláig .
  5. Kezdje el megérinteni a boka belsejét, felfelé haladva a borjak és a comb belsejében .
  6. Végül térjen vissza álló helyzetbe, ismét koppintson az alsó hasára. Végül tegye a tenyerét az alsó hasra, a bal kezét a jobb tetejére. Az óramutató járásával megegyező irányba tegyen köröket, 36-szor dörzsölje meg az alsó hasat. [7]

TÁPLÁLKOZÁS HIDEG KEZEKRE ÉS LÁBAKRA

  1. Fogyasszon rengeteg omega-3 dús ételt, például makrélát, heringet, lazacot és szardellát. [1]
  2. Hangsúlyozza a vérépítő húsokat, például a bárány-, marhahús- és vadvadakat, valamint a vasban gazdag ételeket, mint a spenót, brokkoli, aszalt szilva, füge, mazsola, zab, tönköly, quinoa, napraforgó- és szezámmag, dió, gesztenye, jamsz, tök, kelkáposzta, hagyma, póréhagyma, metélőhagyma, fokhagyma, mogyoróhagyma, petrezselyem, paszternák és jujube datolya.
  3. Szabadon használjon olyan fűszereket, mint a fahéj, a kurkuma, a gyömbér, a fekete bors, az édeskömény, az ánizs, a kardamom és a cayenne bors. Csak meleg vagy forró vizet igyon.
  4. Kerülje a nyers ételeket, a jeges-hideg ételeket és italokat, valamint az alkoholt és a kávét. Kerülje a tartósítószereket és adalékanyagokat tartalmazó ételeket is. [2]
  5. Kerülje az alkoholt: bár az alkohol átmenetileg felmelegedhet, valójában csökkenti a testhőmérsékletet.