Hidratációs segítség: Mikor kell inni hideg, mikor inni meleg

A hidratált állapot elengedhetetlen a testünk számára minden szükséges funkció elvégzéséhez, de különösen fontos a testmozgás és a fogyás szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy a dehidratált emberek kevesebb ismétlést végeznek, és gyorsabban fáradnak, mert ha nincs elegendő víz, akkor csökken az izomépítéshez szükséges hormonszint. A vízen kortyolgatva megtelik a hasa is, ami segít kevesebb kalória fogyasztásában. Eltekintve attól, hogy elegendő mennyiségű vizet iszunk, a természet italainak hőmérséklete is számít.

Az Extreme Makeover Weight Loss Edition egyik legutóbbi epizódjában Chris Powell fitneszedző kiváló tippet osztott meg. Azt mondta, igyon hideg vizet a test hidratálásához, de inkább meleg vizet válasszon annak érdekében, hogy teljes maradjon és segítsen a fogyásban.

Míg egy pohár hideg víz elfogyasztása több kalóriát éget el, mint egy szobahőmérsékleten, ez csak körülbelül nyolc kalóriát tartalmaz, tehát nem éppen súlycsökkentő csoda. Annak ellenére, hogy a hideg és a meleg víz egyaránt hidratál, a hideg víz ivása mögött az az elképzelés áll, hogy mivel nagyon hűvös és frissítő, edzés után kielégítőbb, így valószínűleg többet iszik, ami hatékonyabb hidratálást biztosít.

Az étkezés előtt egy pohár meleg vagy akár forró víz elfogyasztása gyorsabbnak érezheti magát, így kevesebb ételt fogyaszt. Tulajdonképpen, ha nassolni vágyik, egy pohár víz elfogyasztása először jó szokás, mivel a kiszáradás tüneteit, például az alacsony energiafogyasztást, a szédülést és a fejfájást gyakran tévesztik éhséggel. 16 uncia víz elfogyasztása étkezés előtt szintén bizonyítottan segít a fogyásban, ezért van egy másik ok arra, hogy ezt az újrafelhasználható palackot megtöltsék.